articles Поговорим о депрессии?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Поговорим о депрессии?



Депрессия - бич современности. Лет 100 назад было модно болеть истерией. А сейчас про такое заболевание известно только узким специалистам.

Депрессия на сегодняшний день самое распространенное явление. По статистике, в мире депрессией страдают более 350 млн. человек.
Депрессия уже обгоняет такие заболевания, как сердечно – сосудистые и инфекционные.
Депрессия принимает масштабы настоящей эпидемии.
Причем депрессии подвержены все возрасты, расы и социальные слои.
Среди благополучных стран с высоким уровнем жизни депрессия распространена больше, чем среди так называемых развивающихся стран.
В России депрессией страдает до 15% населения. И эта цифра стремительно растет.

Признаки депрессии.

  • Вам ничего не хочется, ничего не радует, все становится безразлично
  • Вам хочется плакать без явной причины
  • Ничего хочется делать, только лежать уткнувшись носом в стенку
  • У вас все чаще болит голова, ноют мышцы, появляются мышечные судороги
  • Замедленно мышление, эмоциональная «тупость»
  • Иррациональная тревога
  • Нарушен сон – вы или все время спите или не можете спать совсем
  • Все чаще появляются мысли о бессмысленности жизни и вы представляете, как сведете с ней счеты
Симптомов может быть гораздо больше, но основной – это длительная потеря интереса к окружающим людям и событиям, апатия, равнодушие.

Основные причины депрессии

Депрессия может быть эндогенной и экзогенной, в зависимости от того, внутренними или внешними причинами она вызвана.

При эндогенной депрессии все причины находятся внутри человека. Внешне все в порядке – работа, семья, финансы, здоровье. Но при этом ничего не радует и ничего не хочется. Возможные причины – нарушение обменных процессов в головном мозге, генетическая предрасположенность. И здесь без визита к психиатру и медикаментозной помощи не обойтись. Вместе с психотерапией такое лечение дает хорошие результаты. Почему надо решать проблему вместе в психотерапевтом? Потому что таким людям свойственно самообвинение, самобичевание, самоуничтожение.
При экзогенной депрессии шансы справиться самостоятельно, не прибегая у помощи психиатра, а обратившись только к психологу, велики. Ведь экзогенная депрессия как правило вызвана внешними обстоятельствами и носит временный характер. Исчезает внешний фактор – уходит и депрессия. Фактически, все мы в той или иной степени переживали такой вид депрессии.

Ее причинами могут быть:

Смерть близкого человека
Развод
Безответная любовь
Потеря работы, ухудшение финансового положение
Болезнь своя или близкого человека
И много еще чего…. Ведь жизнь подкидывает нам разные ситуации.

Чем же можно помочь себе в такой ситуации самостоятельно?

1. Не оставайтесь один на один со своей проблемой, не замыкайтесь в себе. Даже через силу выходите к людям, больше рассказывайте им о том, что с вами происходит, ищите у них поддержку и помощь. Всегда найдется тот, кто не будет равнодушен. Заодно и узнаете, кто вам настоящий друг.
2. по возможности чаще бывайте на природе, общайтесь с животными, домашними животными. Они – отличное лекарство от хандры.
3. Составьте распорядок дня, включите в него по возможности спорт или хотя бы занятия физкультурой, во время ложитесь спать и не спите до обеда, вставайте пораньше.
4. исключите любые психотропные вещества. Это заблуждение, что алкоголь снимает напряжение. В конечном итоге он загоняет в еще большую депрессию. Алкоголь – сильнейший депрессант!
5. заставляйте себя следить за своей внешностью – душ, прическа, опрятная одежда, макияж. Не пренебрегайте такими «мелочами». Это те внешние атрибуты, которые позволят вам оставаться в строю.
6. Можете завести себе дневник, где будете описывать свои чувства и эмоции и то, что их вызвало.
7. Отличный способ – это помочь другому, которому хуже, чем тебе. Вспомните заповедь – исцеляя, исцеляешься сам. Даже если в этой помощи нуждается кошачий или собачий приют
8. Найдите в вашей депрессии положительные стороны. Да-да, именно так! Каков урок вашей депрессии? Для чего вашему организму потребовалось выдернуть вас из привычного ритма жизни? Может, для того чтобы вы могли остановиться и пересмотреть свои взгляды или отношение к чему-либо? Заняться хобби или тем, чем вам давно уже хотелось, но не было времени?
9. Не задавайте вопрос «Почему это со мной случилось?» Он тупиковый и приведет еще к большему самообвинению. Спросите лучше «Зачем это со мной случилось?». Какой смысл у этого урока, который задала вам жизнь?
10. Ну и пожалуй, самое главное, с чего следовало бы начать – постарайтесь в первую очередь устранить саму причину, которая ввергла вас в депрессивное состояние. Решится проблема – уйдет и депрессия!

Будьте здоровы!!!






Об авторе статьи

`
Арутюнян Анна Юрьевна

Рейтинг психолога: 10 10

Арутюнян Анна Юрьевна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член Европейской конфедерации психоаналитической психотерапии
Город: Москва Стоимость приема: 3500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Горелова Светлана Викторовна
Консультация по Skype

Горелова Светлана

Психолог, работаю в психоаналитическом подходе
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Ишмуратова Ольга Николаевна

Ишмуратова Ольга

Психолог-консультант
Психолог Камеко Людмила Леонидовна
Консультация по Skype

Камеко Людмила

Практический психолог-консультант, коуч Работаю с паническими атаками, депрессией и...
Психолог Шемелина Елена Сергеевна

Шемелина Елена

Дипломированный психолог, работаю в методе позитивная психология, с парами, семейными...
Психолог Бушумова Юлия Николаевна
Консультация по Skype

Бушумова Юлия

Логотерапия, CFT




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍