Потеря близкого человека - это всегда непередаваемое горе,когда берешься утешать человека, понимаешь, что почти все слова здесь будут бесполезны.
Почему?
В таком состоянии сложно что-то воспринимать, так как боль и шок - как будто заполняют всего человека, и не остается места для восприятия чего-то еще.
На этом фоне возникает процесс горевания.
Горе - это интенсивная эмоциональная реакция, сопутствующая потере объекта, с которым у человека была эмоциональная и психологическая связь.
У горя есть свои стадии, которые важно пройти и прожить:
1. Стадия шока и отрицания, оцепенения (человек не может пока до конца осознать, что случилось; отрицание реальности утраты близкого)
2. Стадия гнева, обиды, вины, желание вернуть ушедшего (все напоминает об ушедшем)
3. Стадия страдания и дезорганизации, острое горе и отчаяние (выраженный депрессивный фон; человек переживает мучительное страдание и сильную боль; происходит постепенное осознание факта потери)
4. Стадия принятия и реорганизации (отделение от объекта потери; человек все реже испытывает негативные эмоции; нормализуется сон, аппетит; постепенное возвращение к жизни)
5. Стадия завершения.
Процесс проживания горя требует времени, принятия и выражения своих эмоций.
Чтобы пережить горе, необходимо почувствовать, выразить и принять все эмоции, которые оно вызывает. Важно не подавлять эмоции, необходимо экологично прожить их и дать им выход, не замыкаться.
Горе очень болезненно, но преодолимо.
Понимание процессов прохождения горя само по себе оказывает терапевтический эффект.
Не существует точного времени прохождения каждой стадии, так как это очень индивидуальный процесс, много зависит от самого человека, его структуры и организации личности, его окружения и поддержки.
Важно! Если горевание затянулось на срок более 2-х лет - это уже тяжелая депрессия, и тут помощь специалиста будет очень актуальна.
Я всегда за то, что в такие моменты, как потеря и утрата, чувства и их выражения важны также и для мужчин.
Мальчики, которым в детстве не разрешали проявлять эмоции, вырастают в зажатых взрослых с подавленными эмоциями и сложностями в социальном взаимодействии.
Если у вас есть возможность, обязательно обратитесь к психологу, который поможет в проживании горя и утраты.
Если вы проживаете этот период самостоятельно, тогда очень важно все равно найти человека (друг/партнер/родитель/волонтер), который вас поддержит, выслушает и на этот период сможет позаботиться о вас.
- Разрешите себе чувствовать: прожить/дать эмоциям и чувствам выход.
- Если это потеря близкого человека, напишите письмо (вы никогда и никому его не отправите), но в этом письме вы можете сказать человеку все, что не смогли / не успели сказать при жизни или когда он был с вами рядом
- Не игнорируйте помощь близких людей, не замыкайтесь в одиночестве.
- Помните о своем теле: питание, сон, прогулки.
Важно помнить, что процесс переживания утраты - это индивидуальный путь каждого человека. Не существует «правильного» способа горевать, и каждый имеет право на свои эмоции и время для их проживания.
Как НЕ НУЖНО поддерживать человека переживающего горе, сложные моменты своей жизни. И как поддержать человека в трудную минуту я написала в своем телеграм канале, ссылку прикрепляю ниже
https://t.me/ZabaraAlina
#помощь
#поддержка
#утрата
#потеряблизкогочеловека
#психология
#Psychology
#психологхмао
6
0
2