Город: Москва
|
«Ты меня обидел» — многие люди думают, что эмоции у них возникают исходя из того, в какой они находятся ситуации или на эмоциональную реакцию влияют другие люди и события. Возникает такой ощущение, что человек собой совсем не управляет, и какой у него будет эмоциональный ответ, зависит от окружающей обстановки. Обида может возникать, если представление человека о реальности, не всегда отражает эту самую реальность, то есть происходит рассогласование между ожиданиями и реальностью. Например: «Мы поссорились с лучшей подругой, и я считаю что она должна первой позвонить и извиниться, потому что в большинстве случаев я всегда первая звоню и извиняюсь, то что она этого не делает, меня очень мучает.» Переживания обиды приносят дискомфорт. В итоге могут появиться неприятные переживания и телесная симптоматика. Попробуйте переосмыслить, проанализировать и разобраться, учитывая все факты и обстоятельства, почему вы чувствуете себя обиженным. Задайте себе вопросы: Что должен был сделать или сказать человек? Как он должен был себя вести, чтобы я на него не обиделся? Осознайте и изучите свои мысли и убеждения, которые возникают в результате обиды. Очень часто, мы воспринимаем свои негативные мысли, как истину. Может быть вы переоценили степень несправедливости поступка или приняли слишком эмоциональное решение. Попробуйте перестать строить нереалистичные ожидания и предъявлять требования. Например: «Мне бы очень хотелось, чтобы моя лучшая подруга звонила мне первая, но к сожалению она не обязана этого делать, плохо, что она этого не делает, но не ужасно.» Если поменять жёсткие, иррациональные установки на гибкие, рациональные, то вместо обиды вы будете чувствовать досаду (градус который намного ниже обиды), то вам захочется обсудить свои чувства и не обижаться. Сравните: "Ты должен был позвонить и предупредить, что задерживаешься. Ты меня обидел." или "Я на тебя обиделась, потому что ожидала, что ты позвонишь и предупредишь, что задержишься." Получается, что в обиде нет никакого смысла. Когда вместо обиды человек испытывает обычное недовольство, то можно сделать полезные выводы, что именно вы могли бы сделать по-другому, чтобы избежать ситуации в будущем. Постарайтесь найти хотя бы один положительный момент в ситуации, чему она вас может научить – принятию, терпимости, проявлять эмпатию и укрепить отношения с окружающими. А это уже будет способствовать психологическому комфорту и улучшению настроения, что важно для вашего благополучия. |
10
0
1