Психологический
навигатор
Психологическая помощь
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Преодолеть обиду...



Чувство обиды знакомо каждому. На уровне физического тела его можно описать как ком в горле, тяжесть в груди, подступающие к глазам слезы. Ком в горле говорит о невысказанности чувства. И эта невысказанность вовне превращается в бесконечные внутренние диалоги с обидчиком, вращающиеся вокруг одной точки, которые изматывают и обессиливают. Вся энергия словно засасывается в воронку этой непрекращающейся внутренней болтовни.

Однако мы обижаемся не на всех. Если мы выпишем на листок бумаги имена людей, на которых когда-либо обижались, то выяснится, что это преимущественно самые близкие люди: родители, дети, близкие друзья, муж или жена, брат или сестра. Это всегда очень значимые отношения, которые необходимо всеми силами сохранить, поэтому злость, гнев или агрессию невозможно выплеснуть, они остаются внутри и начинают разъедать словно ражавчина.



Чувство обиды возникает обычно тогда, когда близкий человек не делает то, что от него ожидаешь, или, наоборот, совершает поступок, которого от него никак не ждешь. Например, муж не вспомнил о годовщине свадьбы, или мама отказалась сидеть с внуком и сорвался долгожданный отпуск в горах, или подруга по непонятной причине резко оборвала телефонный разговор. При этом, зачастую, человек, который стал источником обиды даже не догадывается о том, что он сделал «не так». Самое интересное, что чаще всего обида возникает не тогда, когда нарушаются договоренности, а когда предполагается, что человек что-то должен сделать «по умолчанию». Типа «догадайся, мол, сама».



Часто бывает так, что желания и потребности плохо осознаются и еще хуже формулируются, так что партнер по определению не может о них догадаться. Но вот если потребности не удовлетворяются, то это ощущается очень остро и сопровождается чувством обиды. «Если ты меня любишь, то должен знать, чего мне хочется!». Но, увы, «экстрасенсы в отпуске».

Еще бывает «обидно до соплей», когда судьба обходит нас «своей милостью». Кого-то повысили по службе, а меня нет; кто-то выиграл поездку в Париж на двоих, а я нет; у кого-то ребенок учится в аспирантуре в Беркли, а у меня балбес и троечник...То есть чувство обиды возникает тогда, когда нарисованная в голове картинка того, как все должно быть не совпадает с реальностью. А реальность, как водится, даже не догадывается, что она должна с чем-то совпадать!

Можно ли научиться не обижаться на близких, на судьбу, на обстоятельства?

Разумеется, можно. Но для этого нужно «всего лишь» научиться

• Не идеализировать близких людей, не приписывать им качества, которыми они не обладают, не ждать от них того, чего они дать не могут - и тогда, если они вдруг сделают что-то очень приятное и им не свойственное, воспринять это как чудо, как подарок. И тогда им, скорее всего, захочется это повторить.

• Осознавать свои желания и потребности и максимально четко их формулировать. Не бояться просить. И не бояться получить отказ.

• Спокойно относиться к критике и замечаниям: искать в них рациональное зерно и «фильтровать» то, что вам кажется не соответствующим действительности. Не спорить и не оправдываться, а спокойно отвечать, например, так: «Да, спасибо, я об этом подумаю».

• Не бояться выразить обиду. Гораздо проще отследить момент появления этого чувства и повод для него и сказать, например: «Я на тебя ужасно обиделась, что ты задержался на работе и даже не позвонил. Ты забыл, что мы собирались пойти в кино?», чем надуваться, замыкаться в себе и молчать три дня. Ведь за эти три дня мелкий повод обрастет кучей «отягчающих обстоятельств».

• Следить за соблюдением баланса «брать-давать» в близких отношениях. Если у вас есть ощущение, что вы даете гораздо больше, чем получаете, то имеет смысл обсудить это с партнером. И задуматься, почему вы готовы «лечь костьми» ради сохранения отношений, не слишком ли высока плата.

• Принимать реальность такой, какая она есть, не пытаться раскрасить деревья в оранжевый цвет. Но в то же время, видеть положительную сторону в том, что приносит судьба. Потому что «все, что нас не убивает, делает нас сильнее». И еще потому, что, по большому счету, мы очень мало знаем, что для нас НА САМОМ ДЕЛЕ хорошо, а что плохо.

И если трудно проделать этот путь в одиночку, то можно обратиться за помощью к человеку, который этот путь уже прошел.

911family.ru






Об авторе статьи

`
Фельдман Инна Владимировна

Рейтинг психолога: 6 6

Фельдман Инна Владимировна

сертифицированный системный семейный психотерапевт, работаю со взрослыми людьми как индивидуально, так и с парами.
Город: Москва Стоимость приема: 2000 рублей
  •   Вопросы психологии
  •   Дети
  •   Личность


Гульнар |
здоровья всем

Добавить новый Комментарий


Психолог Сотников Антон Александрович

Сотников Антон

Клинический психолог, бизнес-тренер, работаю в...
Психолог Вилкова Наталья Николаевна

Вилкова Наталья

Психолог, психолог-консультант,...
Психолог Зотова Екатерина Сергеевна

Зотова Екатерина

Психолог-консультант, работаю с жертвами...
Психолог Далецкая Анастасия Николаевна

Далецкая Анастасия

Магистр психологии, работаю, как с детьми, так и с...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Дьячкова Татьяна Геннадьевна

Дьячкова Татьяна

Клинический психолог




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Геленджик
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Клуж-Напока
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Миллерово
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Мюнхен
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая