Как это влияет на качество жизни? Да, как и любая манипуляция – плохо! Валится самооценка. Куда-то уходит уверенность в себе, портится настроение. Приходится жертвовать своими интересами, отказываться от своих желаний и времени в угоду другим. И в то же время, внутри постепенно нарастает глухое раздражение и обида на весь свет. А куда этому сливаться? Правильно, на тех, кто не сможет дать отпор: на детей, на безопасных близких, на подчиненных и пр.
Вторжение в личные границы (читай: манипуляции), в основном, бывают из коммуникативной позиции «сверху» (давление, советы, замечания) или «снизу» (просьба, слезы, лесть, шантаж). Исходя из этого, выбираем тактику защиты. При этом помним, что при отпоре манипулятору нельзя агрессировать или, наоборот, оправдываться, извиняться, заискивать.
В случае «наезда сверху», если прямо и без отрицательных последствий, послать подальше нарушителя границ невозможно, отпор выстраиваем в формате: «Спасибо, что ты заботишься обо мне (о моей репутации, об общественном порядке – список продолжите сами), но я сам/а решу, как поступить». Говорим это спокойно, но твердо.
В случае же «подъезда снизу» учимся говорить НЕТ, понимая, что это не мы обидели человека, а ОН САМ ОБИДЕЛСЯ! И мы НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за его/ее чувства, хоть нам и пытаются это навязать.
Если же нам все-таки упорно пытаются навесить чувство вины, удержаться от этого и сохранить свои границы поможет, примерно, такой ВНУТРЕННИЙ монолог: «А было ли у меня намерение обидеть этого человека? Если было, и я действительно хотел/а обидеть его, то ок, цель достигнута! Но, если, отказывая ему/ей, я не собиралась его/ее обидеть, а он/а пытается навязать мне обратное, то здесь – манипуляция, прямое вторжение в мои границы!»
Помним, что это мы говорим СЕБЕ И ПРО СЕБЯ.
А вслух можем произнести, примерно, следующее: «Ты знаешь, у меня не было намерения тебя обидеть. Это не я тебя обидел/а, а это ты обиделся/обиделась. Но я не могу заставить тебя испытывать другие эмоции. Это ТВОЯ ОБИДА, твое чувство, и я не несу за это ответственности. Поэтому, твоих обвинений я НЕ ПРИНИМАЮ». Говорим это также, спокойно, но твердо.
Не надо эту фразу зазубривать наизусть, заточите ее под себя, потренируйтесь, чтобы она шла от вас, а не звучала как заученный стишок. Даже, если с первого раза не получится, тренируйтесь! Как любой навык, чтобы стал автоматизмом, его необходимо тренировать 3-4 недели ежедневно. А потом, когда начнет получаться, напишите мне и похвастайтесь вашими успехами! )))
0
5
