articles Профилактика эмоционального выгорания
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Профилактика эмоционального выгорания



Мы живем в переполненном информацией и задачами мире, где становится все сложнее совмещать личную жизнь, работу, отдых и оставаться при этом в хорошем настроении и быть полным сил.

Все больше людей в мире страдают от эмоциональной нестабильности. Я, как специалист делаю отметку, что людям стали часто ставить такие диагнозы как циклотимия, биполярное аффективное расстройство и другие аффективные нарушения зачастую именно по тому, что люди перестали делать психопрофилактику этих негативных состояний. Существуют предрасположенности, однако их легко избегать, если внимательно относиться к себе и к своему образу жизни.

Существует такое понятие, как эмоциональное выгорание.
Оно способно приводить к фатальным последствиям, как психически, так и физически. Как происходит выгорание, думаю вам всем интуитивно понятно. Все мы, бывает, много трудимся и много нервничаем. Наши эмоции могут сложно поддаваться контролю, силы исчезать, жизнь рушиться. А за всем этим портится и драгоценное здоровье. Становится трудно выстроить личные отношения и дела.
Дабы избежать истощения стоит принимать некоторые рекомендации по восполнению собственных энергетических ресурсов. Если изложить краткий список, он может выглядеть примерно так:

  • Ваше состояние зависит только от Вас! Если вам плохо, то самое время взять ответственность за это состояние на самого себя, чтобы быстро и эффективно исправить данную ситуацию.
  • Поблагодарите себя за то, что вы делаете! Благодарность наполняет и выручает. Если вам не хватает сил и фантазии на благодарность к самому себе - начинайте себя благодарить за самое элементарное. Например – помог родственнику разговором, или вынес мусор, убрался в доме. Если вы чувствуете что силы непременно уходят, старайтесь внимательно относиться к тому, что вы делаете положительно и концентрироваться на этих вещах!
  • Кушайте и спите столько, сколько вам необходимо для поддержания сил и здоровья. Водно- солевой баланс в регулировке эмоциональных состояний тоже очень важен! Старайтесь наполнять себя качественной пищей, особенно при стрессе.
  • Насыщайся себя ресурсными вещами и времяпрепровождением - тогда вы сами будете ресурсным человеком. Это может быть любимое хобби, встреча с дорогими людьми, которые вас ценят и любят! 
  • Выбирайте себе подходящее окружение людей. Кто- то способен забрать ваши ресурсы, а кто- то наполнить. И все имеет место быть, однако при стрессе очень важно внимательно к этому относиться.
  • Изучайте тайм менеджмент и увеличивайте свое качество внимания. Это выручит вас в любой ситуации!
  • Не бойтесь передать часть дел ближнему! Без Вас планета продолжает крутиться. Неспособность делегировать ответственность часто приносит неудачи в создании и осуществлении проектов, бизнеса. Внимательно подумайте о том, что вы умеете делать лучше всего и сконцентрируйтесь на этом. Постарайтесь найти вокруг себя тех людей, которые могли бы взять на себя некоторые обязанности, если у вас условия многозадачности.
  • Не забывайте о грамотно выстроенных выходных! Они необходимы, если у вас имеются хоть какие либо признаки эмоционального и энергетического дисбаланса! В выходные важно – отдыхать! Умение действительно отдыхать от дел, людей, ненужных эмоций в современном мире частично утеряно. Об этом пожалуй вполне можно написать еще целую статью.
  • Не забывайте о физической нагрузке! Некоторые специалисты утверждают, что на 1 час интеллектуального труда должно приходиться 2 часа физических упражнений. Тело и психика неразрывно связаны!
  • Юмор. Это важная часть нашей жизни, которая помогает легче относиться к трудностям, спокойнее переносить их, переписывать негативный опыт в положительный. Все неудачи и падения можно осмеять.

 

Это совершенно неполный список профилактики эмоционального выгорания. Его можно дополнить, согласно вашим индивидуальным особенностям. Современному среднестатистическому человеку профилактика необходима.

Однако, если у вас уже наблюдаются признаки истощения, видимые на физическом уровне, а эмоциональное состояние перестало поддаваться контролю, вам необходимо обратиться к специалисту, который может помочь вам безболезненно и без потерь выбраться из этого состояния!


Всё мы работаем по определённым похожим механизмам, но сильным человеком становится не каждый!

 






Об авторе статьи

`
Санникова Анна Андреевна

Рейтинг психолога: 4 4

Санникова Анна Андреевна

Клинический психолог, педагог- психолог с особенными детьми
Город: Москва
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Детская психология
  •   Личность
  •   Психология личности
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Успех


Добавить новый Комментарий


Психолог Саядова Карина Александровна
Консультация по Skype

Саядова Карина

Психолог-консультант, работаю в интегративном подходе.
Психолог Новоселова Бэлла Викторовна
Консультация по Skype

Новоселова Бэлла

Кандидат психологических наук, психолог-консультант, психоаналитик. Работаю со всеми...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Александр Васильевич Ярцев

Александр Васильевич

Клиническая психология




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍