Мы живем в переполненном информацией и задачами мире, где становится все сложнее совмещать личную жизнь, работу, отдых и оставаться при этом в хорошем настроении и быть полным сил.
Все больше людей в мире страдают от эмоциональной нестабильности. Я, как специалист делаю отметку, что людям стали часто ставить такие диагнозы как циклотимия, биполярное аффективное расстройство и другие аффективные нарушения зачастую именно по тому, что люди перестали делать психопрофилактику этих негативных состояний. Существуют предрасположенности, однако их легко избегать, если внимательно относиться к себе и к своему образу жизни.
Существует такое понятие, как эмоциональное выгорание.
Оно способно приводить к фатальным последствиям, как психически, так и физически. Как происходит выгорание, думаю вам всем интуитивно понятно. Все мы, бывает, много трудимся и много нервничаем. Наши эмоции могут сложно поддаваться контролю, силы исчезать, жизнь рушиться. А за всем этим портится и драгоценное здоровье. Становится трудно выстроить личные отношения и дела.
Дабы избежать истощения стоит принимать некоторые рекомендации по восполнению собственных энергетических ресурсов. Если изложить краткий список, он может выглядеть примерно так:
- Ваше состояние зависит только от Вас! Если вам плохо, то самое время взять ответственность за это состояние на самого себя, чтобы быстро и эффективно исправить данную ситуацию.
- Поблагодарите себя за то, что вы делаете! Благодарность наполняет и выручает. Если вам не хватает сил и фантазии на благодарность к самому себе - начинайте себя благодарить за самое элементарное. Например – помог родственнику разговором, или вынес мусор, убрался в доме. Если вы чувствуете что силы непременно уходят, старайтесь внимательно относиться к тому, что вы делаете положительно и концентрироваться на этих вещах!
- Кушайте и спите столько, сколько вам необходимо для поддержания сил и здоровья. Водно- солевой баланс в регулировке эмоциональных состояний тоже очень важен! Старайтесь наполнять себя качественной пищей, особенно при стрессе.
- Насыщайся себя ресурсными вещами и времяпрепровождением - тогда вы сами будете ресурсным человеком. Это может быть любимое хобби, встреча с дорогими людьми, которые вас ценят и любят!
- Выбирайте себе подходящее окружение людей. Кто- то способен забрать ваши ресурсы, а кто- то наполнить. И все имеет место быть, однако при стрессе очень важно внимательно к этому относиться.
- Изучайте тайм менеджмент и увеличивайте свое качество внимания. Это выручит вас в любой ситуации!
- Не бойтесь передать часть дел ближнему! Без Вас планета продолжает крутиться. Неспособность делегировать ответственность часто приносит неудачи в создании и осуществлении проектов, бизнеса. Внимательно подумайте о том, что вы умеете делать лучше всего и сконцентрируйтесь на этом. Постарайтесь найти вокруг себя тех людей, которые могли бы взять на себя некоторые обязанности, если у вас условия многозадачности.
- Не забывайте о грамотно выстроенных выходных! Они необходимы, если у вас имеются хоть какие либо признаки эмоционального и энергетического дисбаланса! В выходные важно – отдыхать! Умение действительно отдыхать от дел, людей, ненужных эмоций в современном мире частично утеряно. Об этом пожалуй вполне можно написать еще целую статью.
- Не забывайте о физической нагрузке! Некоторые специалисты утверждают, что на 1 час интеллектуального труда должно приходиться 2 часа физических упражнений. Тело и психика неразрывно связаны!
- Юмор. Это важная часть нашей жизни, которая помогает легче относиться к трудностям, спокойнее переносить их, переписывать негативный опыт в положительный. Все неудачи и падения можно осмеять.
Это совершенно неполный список профилактики эмоционального выгорания. Его можно дополнить, согласно вашим индивидуальным особенностям. Современному среднестатистическому человеку профилактика необходима.
Однако, если у вас уже наблюдаются признаки истощения, видимые на физическом уровне, а эмоциональное состояние перестало поддаваться контролю, вам необходимо обратиться к специалисту, который может помочь вам безболезненно и без потерь выбраться из этого состояния!
Всё мы работаем по определённым похожим механизмам, но сильным человеком становится не каждый!
7
0
5