Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Психологическая безопасность



Психологическая безопасность - это, прежде всего, доверие к тому, что тебя окружает. Это подразумевает отсутствие страха, тревоги и других негативных чувств, возникающих при соприкосновении с миром.

Впервые психологическую безопасность мы получаем через отношение мамы - к нам и миру в целом. Мама транслирует младенцу чувство устойчивости и надежности окружающего мира - и малыш вырастает с установкой "мир дружественен для меня". Или мама транслирует чувство неустойчивости и тревожности, и малыш получает установку "мир враждебен для меня".

Вырастая, мы живем с установками доверия или недоверия к миру в целом, что проявляется в отношении к людям.

Доверие (не путать с доверчивостью) проявляется в дружелюбии,радушии, позитиве, отсутствии ожиданий негативных сценириев жизни и "плохих" поступков со стороны окружающих.

Недоверие к миру - это негативные мысли, поиск "подвоха" со стороны других людей, проявление неуместной агрессии, фоновое ожидание неприятностей. С установкой базального недоверия к миру человек живет в состоянии неосознаваемой тревожности - ему сложно устанавливать и поддерживать контакты, коммуникации с людьми оказываются неплодотворными, часты конфликтные ситуации, которых можно было избежать. 

Тревожный жизненный фон приводит к проблемам в семье, на работе, в отношениях с друзьями; может проявляться через телесные заболевания. С такими трудностями можно и нужно работать и преодолевать с помощью специалиста.

Кратковремемнную потерю психологической безопасности и устойчивости мира могут почувствовать все, кто оказался в стрессовой или травматической ситуации (потери, насилие, смерти, увольнение, развод...).

В таких ситуациях наряду с помощью специалиста можно и нужно оказать себе самопомощь. Важно окружить себя людьми, которым можешь доверять, и создать обстановку, в которой комфортно и спокойно, где чувствуешь себя защищенным, где можно побыть одному, если надо, восстановить и почерпнуть ресурс энергии.

Возвращение психологической безопасности и комфорта после стрессовых и травматических ситуаций  возможно через создание безопасного места:

1.     Реальное место, куда всегда можно вернуться, чтобы получить там ресурс для восстановления энергии и сил, внутреннего равновесия (дом, парк, конкретная улица, кафе, лес, горы…)

2.     Также подобное место можно представить в воображении, создать мыслительный образ, поместить в него себя и прочувствовать, хорошо ли там. Места могут быть самыми разными и необычными - от своей квартиры до необитаемой планеты (пещеры, море, солнце, река, улица и т.п.).

3.     Для тех, кому сложно создать образ, подойдет другой способ - найти среди уже сущестувующих картин, картинок, фотографий или изображений в интернете ту, которая очень нравится, которая, по ощущениям, и есть олицетворение безопасности и комфорта. Сохранить это изображение, распечатать его - т.е. сделать его доступным для себя постоянно, и в случае необходимости возвращаться к нему и черпать в нем силы.

4.      Для многих подойдет способ зарисовки безопасного места. Просто нарисуйте его и держите рядом.

 

В любом из созданных нами безопасных мест могут присутствовать, кроме его хозяина, и другие персонажи - люди, животные и пр. 


Творите, наше воображение безгранично!






Об авторе статьи

`
Демидова Анжела Александровна

Рейтинг психолога: 7 7

Демидова Анжела Александровна

Психолог. Когнитивно-аналитический психотерапевт. Семейный и индивидуальный прием. Группы.
Город: Москва Стоимость приема: 1800 рублей
  •   Страхи и фобии
  •   Семья
  •   Отношения
  •   Личность
  •   Дети
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍