articles Психологическая безопасность
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Психологическая безопасность



Психологическая безопасность - это, прежде всего, доверие к тому, что тебя окружает. Это подразумевает отсутствие страха, тревоги и других негативных чувств, возникающих при соприкосновении с миром.

Впервые психологическую безопасность мы получаем через отношение мамы - к нам и миру в целом. Мама транслирует младенцу чувство устойчивости и надежности окружающего мира - и малыш вырастает с установкой "мир дружественен для меня". Или мама транслирует чувство неустойчивости и тревожности, и малыш получает установку "мир враждебен для меня".

Вырастая, мы живем с установками доверия или недоверия к миру в целом, что проявляется в отношении к людям.

Доверие (не путать с доверчивостью) проявляется в дружелюбии,радушии, позитиве, отсутствии ожиданий негативных сценириев жизни и "плохих" поступков со стороны окружающих.

Недоверие к миру - это негативные мысли, поиск "подвоха" со стороны других людей, проявление неуместной агрессии, фоновое ожидание неприятностей. С установкой базального недоверия к миру человек живет в состоянии неосознаваемой тревожности - ему сложно устанавливать и поддерживать контакты, коммуникации с людьми оказываются неплодотворными, часты конфликтные ситуации, которых можно было избежать. 

Тревожный жизненный фон приводит к проблемам в семье, на работе, в отношениях с друзьями; может проявляться через телесные заболевания. С такими трудностями можно и нужно работать и преодолевать с помощью специалиста.

Кратковремемнную потерю психологической безопасности и устойчивости мира могут почувствовать все, кто оказался в стрессовой или травматической ситуации (потери, насилие, смерти, увольнение, развод...).

В таких ситуациях наряду с помощью специалиста можно и нужно оказать себе самопомощь. Важно окружить себя людьми, которым можешь доверять, и создать обстановку, в которой комфортно и спокойно, где чувствуешь себя защищенным, где можно побыть одному, если надо, восстановить и почерпнуть ресурс энергии.

Возвращение психологической безопасности и комфорта после стрессовых и травматических ситуаций  возможно через создание безопасного места:

1.     Реальное место, куда всегда можно вернуться, чтобы получить там ресурс для восстановления энергии и сил, внутреннего равновесия (дом, парк, конкретная улица, кафе, лес, горы…)

2.     Также подобное место можно представить в воображении, создать мыслительный образ, поместить в него себя и прочувствовать, хорошо ли там. Места могут быть самыми разными и необычными - от своей квартиры до необитаемой планеты (пещеры, море, солнце, река, улица и т.п.).

3.     Для тех, кому сложно создать образ, подойдет другой способ - найти среди уже сущестувующих картин, картинок, фотографий или изображений в интернете ту, которая очень нравится, которая, по ощущениям, и есть олицетворение безопасности и комфорта. Сохранить это изображение, распечатать его - т.е. сделать его доступным для себя постоянно, и в случае необходимости возвращаться к нему и черпать в нем силы.

4.      Для многих подойдет способ зарисовки безопасного места. Просто нарисуйте его и держите рядом.

 

В любом из созданных нами безопасных мест могут присутствовать, кроме его хозяина, и другие персонажи - люди, животные и пр. 


Творите, наше воображение безгранично!






Об авторе статьи

`
Демидова Анжела Александровна

Рейтинг психолога: 7 7

Демидова Анжела Александровна

Психолог. Когнитивно-аналитический психотерапевт. Семейный и индивидуальный прием. Группы.
Город: Москва Стоимость приема: 1800 рублей
  •   Страхи и фобии
  •   Семья
  •   Отношения
  •   Личность
  •   Дети
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Федотова Галина Дмитриевна
Консультация по Skype

Федотова Галина

Системный семейный психотерапевт, клинический психолог, эмоционально-фокусированный...
Психолог Романова Елена Александровна

Романова Елена

Системный семейный психотерапевт
Психолог Антоненко Ирина Николаевна

Антоненко Ирина

Психоаналитический терапевт, работаю индивидуально, с парами, группами.
Психолог Малявина Виктория

Малявина Виктория

Психолог позитивной психологии. Практикующий рунолог. Работаю с трудными детьми, дцп,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍