articles Психологические приемы самоизбавления от легкой депрессии
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Психологические приемы самоизбавления от легкой депрессии



Жанна Русецкая - психолог имидж-аналитик – консультант по вопросам «первого впечатления», поведенческих проявлений и внешнего вида человека. Имеет многолетний опыт работы с первыми лицами властных структур, политиками, руководителями крупных компаний, бизнесменами, ведущими сотрудниками различных СМИ, психологами, а также представителями многих других специальностей.
Сотрудничает с рядом изданий и интернет-сайтов как консультант, а также автор статей, посвященных разнообразным психологическим аспектам нашей жизни
.

Согласно полушутливой формуле, придуманной британским ученым Клиффом Арнолом, третий понедельник – самый депрессивный день в году. В расчете этой даты Арнол учитывал влияние на настроение людей таких факторов, как «погода», «уровень долга», «уровень мотивации» и «время, прошедшее с момента, когда вы нарушили свое новогоднее обещание».

Как говорится, в каждой шутке есть доля шутки. И хандра может накрыть нас как во второй половине января, так и в любой другой период года – по самым разным причинам.

При этом у каждого из нас, как правило, имеются некоторые приемы изменения своего настроения в сторону позитива. Это может быть приятное общение, любимая музыка, вкусное лакомство, вдохновляющий фильм, интересная книга, долгожданный сон…

Хочу поделиться парой собственных ноу-хау. Предлагаю Вам пополнить свою психологическую «аптечку» еще двумя техниками работы над меланхолическим состоянием.

1. Когда грустно, скучно, жизнь/работа кажется рутиной – метод «Ретро».

Представьте себя юношей (девушкой) 15–16–17 лет, короче, тинейджером. После чего посмотрите на себя теперешнего оттуда, из тех давнишних времен сомнений и поиска себя. Удивитесь, восхититесь, каким(-ой) зрелым(-ой) Вы стали, как «круто» Вы работаете, как многого добились в жизни, профессии, карьере и т.д.

Такой свежий, восхищенный взгляд на нынешнюю ситуацию поможет посмотреть на себя сегодняшнего(-юю) иначе – с гордостью и интересом к своему делу/своей жизни.

Кстати, иногда молодые супруги невольно поступают так – удивляясь, какие они взрослые, самостоятельные живут вместе, ведут совместное хозяйство, заводят детей. Что несомненно добавляет начальному периоду семейной жизни дополнительную прелесть.

2. Когда страшно, тревожно за свое ближайшее или более отдаленное завтра – метод «Взгляд из будущего».

Представьте себя старше лет на 20–30, умудренным(-ой) опытом, знаниями прожитых лет. Посмотрите на себя теперешнего(-юю) из далекого благополучного будущего – с теплотой и нежностью, с уверенностью, что все получилось и ситуация закончилась для вас наилучшим образом. По-отечески ободрите себя, станьте собственным добрым, мудрым, принимающим родителем.







Добавить новый Комментарий


Психолог Александр Васильевич Ярцев

Александр Васильевич

Клиническая психология
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Саядова Карина Александровна
Консультация по Skype

Саядова Карина

Психолог-консультант, работаю в интегративном подходе.
Психолог Новоселова Бэлла Викторовна
Консультация по Skype

Новоселова Бэлла

Кандидат психологических наук, психолог-консультант, психоаналитик. Работаю со всеми...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍