articles Психотерапия. Эффективность.
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Психотерапия. Эффективность.



Психотерапия давно не новость, и в России, даже в маленьких городах, она уже перестала быть чем-то постыдным или странным. Встречи с психологом постепенно становятся обычной практикой, как забота о физическом здоровье. Люди всех возрастов и достатка все чаще готовы тратить свое время и деньги на улучшение качества своей жизни через психотерапию. Существует огромное количество разнообразных методик и еще большее количество психотерапевтов. Однако не все до сих пор знают как этой самой терапией пользоваться.

Психотерапия направлена на решение проблем, на то, чтобы жизнь клиента стала лучше и приятнее. К тому же стоит она не таких уж малых денег и, в некоторых случаях, может длиться годами. Конечно хочется, чтобы такой важный процесс был как можно более быстрым и результативным.

Вот инструкция с маленькими хитростями, которые помогут вам сделать вашу терапию максимально эффективной:

 

1. Технические вопросы обсуждать в начале встречи

В любой деятельности или отношениях постоянно возникают разные вопросы об устройстве процесса: день, время встречи, перенос, отпуск или командировка, какие-то уточнения и замечания и т.п.. Но в конце встречи вы можете быть захвачены каким-то чувством или важным осознаванием и совершенно забыть обсудить важный нюанс.

 

2. Быть честным

В начале терапии полезно сформулировать честный запрос, который действительно важен для вас. В процессе работы, важно честно выражать возникающие чувства, тем более, если это страх, тревога, недовольство, разочарование или злость. При завершении - полезно честно обговорить почему вы завершаете терапию и с какими чувствами. Без вашего вклада, без ваших собственных чувств терапия перестанет быть про ВАС, а станет просто "поболтушками" за ваши деньги.

 

3. Дурацкие мысли - это полезно

Психотерапия это пространство не только для вашего сознания, но и для подсознания тоже. А оно совершенно не логичное. Озвучивайте, делитесь пришедшими к вам странными и дурацкими мыслями, ассоциациями или воспоминаниями. Любой профессиональный терапевт будет только рад. Ведь может быть обсуждение как раз очередной из таких мыслей приведет к желанному изменению!

 

4. Записывать и запоминать

Во время прохождения терапии происходит много всего и внутри, и снаружи. Чтобы сделать процесс максимально эффективным, между встречами можете запоминать или записывать какие-то важные идеи или переживания, чтобы потом обсудить их уже на встрече или просто похвастаться успехами (это ведь тоже очень нужно!). Так же бывает полезно записать какие-то новых идеи или "напоминалки", пришедшие к вам в процессе встречи.

 

5. Домашние задания

Терапия происходит не только непосредственно на встрече с терапевтом, но и между встречами. Для того, чтобы процесс не тормозился и не останавливался, терапевт часто дает "домашние задания", чтобы тренировать новые навыки и пробовать новые способы. Ведь задача терапии в том, чтобы изменить вашу жизнь вне встреч с терапевтом, а не в стенах уютного кабинета.

 

6. Отслеживайте свой путь

Любой терапевт следит за процессом работы и выполнением запроса своего клиента, но одна голова хорошо, а две - лучше. Будет еще эффективнее, если и вы тоже будете помнить зачем вы здесь и куда вы хотите прийти, это будет дополнительно вас фокусировать.

 

7. Получать удовольствие

В психотерапии бывает и трудно, и больно, и тяжело. Но это не значит, что терапия это сплошная пытка. Так не должно быть. Хорошо, если вы вместе с терапевтом сделаете вашу работу более комфортной и приятной. Даже в трудные моменты терапии можно сглаживать углы, получая дополнительную поддержку, не забывайте об этом.






Об авторе статьи

`
Коган Евгения

Рейтинг психолога: 6 6

Коган Евгения

Клинический психолог, гештальт-терапевт, процессуальный терапевт, специалист по работе с психической травмой, посттравматическим расстройством и клиническими расстройствами.
Город: Екатеринбург Стоимость приема: 4000 рублей
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Сиднева Ирина Викторовна
Консультация по Skype

Сиднева Ирина

Терапия, основанная на привязанности (attachment based therapy), проходила обучение у...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Антоненко Ирина Николаевна

Антоненко Ирина

Психоаналитический терапевт, работаю индивидуально, с парами, группами.
Психолог Федотова Галина Дмитриевна
Консультация по Skype

Федотова Галина

Системный семейный психотерапевт, клинический психолог, эмоционально-фокусированный...
Психолог Малявина Виктория

Малявина Виктория

Психолог позитивной психологии. Практикующий рунолог. Работаю с трудными детьми, дцп,...
Психолог Романова Елена Александровна

Романова Елена

Системный семейный психотерапевт




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍