articles Как научиться ценить себя.
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как научиться ценить себя.



"Если меня критикуют, значит я никчемный"

"Я ничего не могу сделать правильно."

"Я всегда делаю ошибки."

"Я глупый/глупая."

"Я никогда не смогу добиться успеха."

"Я никому не нужен/нужна."

"Я всегда всех подвожу."

"Я никогда не смогу понять/выполнить это."

"Я ничего не могу и ни на что не гожусь."

Если вы говорите себе подобные фразы, важно не воспринимать это как правду и помнить, что никто не может быть полностью и в целом "плохим" или "хорошим" и каждый человек имеет, как достоинства, так и недостатки.  

Обесценивание себя может быть серьезной проблемой, которая влияет на самооценку и уверенность человека. Это состояние, когда человек не ценит себя, свои достижения и качества, и может чувствовать что он чего-то или кого-то недостоин.

Обесценивание себя может иметь различные причины, такие как негативный опыт в прошлом, низкое самоуважение, влияние окружающих людей или стереотипы. Это может привести к негативным эмоциям, тревоге, депрессии и ограниченности в личной жизни.

Обесценивание себя является иррациональным убеждением, которое не соответствует реальности. Каждый человек обладает своими уникальными качествами, достижениями и ценностями, которые делают его неповторимой личностью.

Заботьтесь о себе:

Относитесь к себе с пониманием и любовью. Примите свои недостатки и ошибки, как часть своего опыта. Цените себя таким, какой вы есть, научитесь принимать себя безоценочно. Уделяйте время здоровому образу жизни, уходу за собой и занятиям, которые приносят вам радость и удовлетворение.

Оцените свои достижения:

Запишите свои достижения и качества, которыми вы гордитесь. Подумайте о том, какие преграды вы уже преодолели и каких целей достигли. Негативные мысли и самокритика могут усиливать обесценивание себя. Учитесь хвалить себя, а не осуждать.

Избегайте сравнения с другими:

Не сравнивайте себя с другими людьми, так как каждый человек имеет свой уникальный путь и опыт, меняется и развивается и вы в том числе. Обращайте внимание на свои положительные черты, достоинства и сильные стороны. Оценивайте конкретные поступки, а не человека в целом.

Научитесь замечать свои негативные убеждения и ищите доказательства, опровергающие их.

Пример:
Иррациональное убеждение: «Я неудачник».

Рациональное убеждение: Мои неудачи не определяют мою ценность или мои способности. Успех и неудача — это естественная часть жизни и я могу извлечь уроки из своих неудач, чтобы расти и развиваться. У меня есть множество сильных сторон и возможностей для успеха.

Рациональное убеждение помогает переосмыслить негативную самооценку и осознать, что неудачи не являются чем-то ужасным и не определяют вашу личность и направляет на путь роста, самоанализа и поиска новых возможностей для достижения успеха. 






Об авторе статьи

`
Клименко Наталья Ивановна

Рейтинг психолога: 9 9

Клименко Наталья Ивановна

Практикующий, клинический, когнитивно-поведенческий психолог, РЭПТ-консультант, член АРЭПТ и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Город: Санкт-Петербург Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий



Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Ефимова Анна Михайловна

Ефимова Анна

Дипломированный психолог, провокативный терапевт
Психолог Афанасьева Ольга Михайловна
Консультация по Skype

Афанасьева Ольга

Практический психолог. Творец изменений. Мастер НЛП. Специалист по эриксоновскому гипнозу.
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Жамалетдинова Ольга Борисовна
Консультация по Skype

Жамалетдинова Ольга

Клинический психолог, КПТ психолог, работаю в интегративном подходе со взрослыми от 18...
Психолог Высоткина Елизавета Максимовна
Консультация по Skype

Высоткина Елизавета

Клинический психолог, работаю как с обычными неврозами, так и с нейроотличными людьми.
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Щепеткова Екатерина Николаевна

Щепеткова Екатерина

Работаю в подходе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая предполагает работу с...
Психолог Горлова Ольга Сергеевна

Горлова Ольга

Практикующий психолог, ОРКТ практик. Работаю со взрослыми от 18 лет.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍