articles Как побороть чрезмерную тревожность и не стать заложником постоянного беспокойства?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как побороть чрезмерную тревожность и не стать заложником постоянного беспокойства?



Тревоги дня не облегчает ночь,
А ночь, как день, томит меня тоскою.

У. Шекспир

Нам всем временами приходится сталкиваться с неприятным чувством тревоги, которое возникает на почве неразрешенных проблем, стресса на работе и неприятностей в межличностных отношениях. Также это касается ощущения необъяснимой тревоги, которое неприятно сдавливает грудную клетку и не имеет явных оснований для своего возникновения (вроде бы все в жизни хорошо, а какой-то «червячок» в душе не дает полноценно расслабиться). В подобном состоянии у человека буквально все валится из рук, и если реальной проблемы для тревоги и переживаний ранее не существовало, то она обязательно возникает. Это явление значительно снижает качество жизни и способно стать почвой для возникновения множества неприятных последствий. Давайте посмотрим, что может послужить профилактикой тревожности и способствовать ее снижению.

 

 

1. Достаточный сон

Я сознательно поставила этот аспект профилактики на первое место. Недостаточность сна, а также его плохое качество способствуют возникновению повышения чувства тревоги и беспокойства. Долгий сон по утрам, к слову, может дать тоже негативный результат. Организму обязательно нужно обеспечить достаточное количество сна. Обратите на этот момент особое внимание! Грамотно сформируйте свой режим сна и старайтесь его придерживаться постоянно.

 

2.Обстановка, которая вас окружает – тоже важна!

Не допускайте беспорядка и хаоса в окружающем вас пространстве. Когда в вашем доме и на рабочем месте не творится беспорядок, и мысли начинают упорядочиваться. А, следовательно, возникает меньше поводов для беспокойства. Возможно, кому-то этот момент покажется несущественным, но, поверьте, беспорядок, действительно может влиять на наш психологический климат.

 

3. Поддерживайте организм нужными питательными веществами

Правильное питание обеспечивает не только хорошее физическое самочувствие. Наверняка, вы уже прочли множество статей в газетах, журналах и прочих СМИ о пользе сбалансированного питания. Большинство из нас берут это на заметку, но мало кто пытается действительно следовать советам. А зря. Правильное питание, в комплексе с режимом сна, может стать мощным оружием в борьбе с тревожностью.

 

4. Правильно расслабляйтесь

Многие люди, для того чтобы снять накопившийся стресс или просто отдохнуть, проводят время за пролистыванием новостной ленты в социальных сетях или бесцельно блуждают по просторам интернета. Такое времяпрепровождение никак не способствует отдыху. Создается лишь его иллюзия, не более. То же касается и пролистывания бесчисленных каналов спутникового тв. Если вы устали – отключите все гаджеты и позвольте себе, пусть даже небольшой, но полноценный сон. Или же совершите прогулку на свежем воздухе. Но, опять же, не «залипая» в планшеты и смартфоны!

 

Примечание
  1. Если вы ощущаете, что самостоятельно справиться с тревогой невозможно и ваше состояние в последнее время значительно ухудшилось – обязательно обратитесь к врачу!
  2. Не переусердствуйте. Стремление во что бы то ни стало полностью и навсегда исключить из своей жизни чувство тревоги, тоже может стать основанием для ее возникновения (как бы парадоксально это ни звучало). Жизнь без волнений и переживаний – утопия. Да и вряд ли это вообще можно назвать жизнью. Помните о золотой середине.





Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 7 7

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь практикующим психологом (в том числе клиническим психологом), членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческих Психотерапевтов, тренером и ведущим групп поддержки для людей с...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Сновидения


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Мазурина Мария Владимировна
Консультация по Skype

Мазурина Мария

Психолог-эксперт по работе со страхом, тревогой, паническими атаками, навязчивыми...
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Миталева Татьяна Николаевна
Консультация по Skype

Миталева Татьяна

Преподаватель скорочтения для взрослых
Психолог Фищук Наталия Алексеевна
Консультация по Skype

Фищук Наталия

Практикующий психолог, сертифицированный терапевт по психосоматике и телесному...
Психолог Федоров Сергей Олегович

Федоров Сергей

Психолог, семейный психолог, сексолог. Руководитель кризисной службы телефона доверия....
Психолог Рачкова Дарья Сергеевна

Рачкова Дарья

Я дипломированный психолог-консультант. Работаю в гуманистическом направлении психологии....
Психолог Короткова Анастасия Олеговна

Короткова Анастасия

Практический психолог, психолог-психотерапевт, работаю в интеграционном подходе




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍