articles Основной механизм выхода из депрессии
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Основной механизм выхода из депрессии



Последнее время количество людей с жалобами на депрессию возросло. 


Человек испытывает негативные эмоции, чувствует подавленность, тоску, отчаяние, упадок сил, ничего не хочется и все выглядит бессмысленным. Пойти налить себе стакан воды - героизм, а встать на работу за 15 минут до выхода - подвиг. Включается режим экономии энергии. 


У нас общество в целом склонно к депрессии и апатии. Посмотрите на количество угрюмых лиц даже в периоды относительной стабильности. Даже в речи присутствуют обидные выражения про улыбающихся людей. Например: «Что ты лыбишься?», или: «Смех без причины - признак дурачины». У нас принято носить хмурые лица. Мы считаем, что так выглядим серьезнее, взрослее и солиднее. 

Склонность к депрессии может не проявиться, если обстоятельства не подталкивают. А у нас вначале февраль, потом сентябрь. Только выдохнули к лету… И снова вдохнули. А кто-то и не выдыхал. 


Можно ли что-то сделать с депрессией? Давайте откровенно. Это сложно. Действительно сложно. При депрессии нет сил, совсем и ни на что. А еще мысли бомбят: «А на фига что-то делать? Какой смысл?» В глубине души или даже сознательно человек хочет выбраться из депрессии, но сил нет. Хочется только спать, спать, спать, чтобы ничего не видеть, не чувствовать и сохранить крохи энергии. 

Если человек находится в стадии клинической депрессии, то требуется медикаментозное лечение. Но до этой стадии можно себя вытащить. Как? 
Все начинается с физической активности. Вот такой парадокс. Сил нет, но нужно поднять себя силой воли и заставить двигаться в прямом смысле слова: сделать зарядку, выйти на улицу пройтись, встать на лыжи, сходить в бассейн, заняться любым спортом. Начать можно с 15-20 минут. Но каждый день.

Другого выхода нет. Только физическая активность как генератор станет вырабатывать энергию. Вы почувствуете себя гораздо легче через неделю-две. А там уже можно разбираться с причинами депрессии и менять ошибочные установки - силы для этого появятся. Когда человек психологически устойчив, он найдет способ взаимодействия с реальностью. 

К теме депрессии мы еще обязательно вернемся. Нужно рассмотреть причины и другие механизмы для выхода из подавленного состояния. 








Об авторе статьи

`
Золотова Янина

Рейтинг психолога: 7 7

Золотова Янина

Психолог. Клинический психолог. Транзактный консультант. Семейный психолог. Автор и ведущая тренингов личностной эффективности.
Город: Москва Стоимость приема: 7000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог по отношениям. Консультирую, веду, обучаю.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍