Мне бы хотелось поделиться советами позитивной психологии по поддержанию прекрасного настроения каждый день!
1. Обозначайте свои намерения.
Записывайте свои намерения перед началом каждого дня. Это поможет вам оставаться в позитивном настроении и продолжать движение даже если вы попадете на неудачу. Ваш ум будет работать на вас, т.к. в стрессовом состоянии бывает сложно сосредоточится и принять решение. Установив свои намерения на день, вы значительно увеличите свое повседневное счастье.
2. стремиться к процветанию.
Есть 4 стадии психического здоровья от низкого до высокого: психическое заболевание, слабость, умеренное психическое здоровье (большинство людей) и расцвет. Позитивная психология направлена на то, чтобы перевести людей от умеренного психическго здоровья к процветанию. Чтобы подняться на высший уровень - процветания - вам нужно рассмотреть следующие 4 областей жизни:
- положительные эмоции
Положительные эмоции открывают ваш мозг для творческого мышления. Работа вашего мозга на 39 % более продуктивна, когда мозг настроен в "позитивном " режиме. Каждый выбор, который вы делаете каждый день, позволяет вам видеть "положительную" и "отрицательную" сторону вещей.
-участие в творчестве
Творчество может быть простым, например, приготовление или создание чего-то для вашей семьи, или сложным. Важно чувствовать свое присутствие в данный момент и быть сконцентрированным на творческом процессе.
- отношения
Развивайте позитивные поддерживающие отношения и устанавливайте границы для людей, которые не вносят позитивный вклад в вашу жизнь.
- значение и цель
Выпоняйте те работы, где вы чувствуете значимость и осознание, что можете повлиять на ситуацию и помочь, или где вы просто можете помочь другим. Это может значительно увеличить ощущение вашего счастья.
3. Измените свое мышление.
Кэрол Двек определяет два типа мышления: фиксированное и мышление роста. Если у вас фиксированное мышление, вы стремитесь к целям и сосредотачиваетесь нарезультатах. Для человека с мышлением роста жизнь - это путешествие. Такой человек принимает как положительные, так и отрицательные стороны жизни и воспринимает их как источник обучения.
Кроме того, секрет воспитания умных детей это принять мышление роста. Более чем три десятилетия исследований показывают, что фокус на "процессе", а не на интеллекте или способностях, является ключом к успеху в школе и жизни.
4. Сделайте ваши страхи видимыми.
Вы должны противостоять своему страху, чтобы уменьшить его силу. Как только вы делаете источник своего страха видимым для себя, он теряет свою власть над вами. Рекомендуется трехэтапный подход:
1. определите источник страха;
2. назовите его;
3. пройдите сквозь него.
Например, если вы боитесь неудачи в каком-то деле, то позвольте себе 80% успеха, а не все 100%. Помните, что совершенство убивает прогресс!
5. Будьте настоящим.
Если возникнет разрыв между вашим настоящим я и тем, как вы выражаете себя внешне, то вы можете даже заболеть. Запишите свои таланты и ценности и то, как вы хотите жить. Чем лучше вы знаете себя, тем лучше вы сможете ставить цели на каждый день. Проще оставаться на выбранном вами пути, когда вы знаете, что эффективно используете все свои сильные стороны и понимаете, что вы еще могли бы сделать.
Когда вы прочитаете эту статью запишите прямо сейчас одну вещь, которую вы хотите сделать. Нет смысла знать себя, если ты не собираешься с этим что-то делать! Желаю всем много плодотворных и счастливых дней в своей жизни!
7
0
2