Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Работа с прокрастинацией или миссия выполнима! Часть 1.

Тема: Успех

Автор: Надеждин Сергей Алексеевич

Комментарии 0

Мне нравится 0

От автора: В статье описываются основные принципы работы с прокрастинацией. Первая часть посвящена раскрытию такого понятия, как прокрастинация, причины ее возникновения и развития.

Прокрастинация - это частично осознаваемый процесс откладывания важного дела на потом, сопровождающийся отрицательным эмоциональным переживанием в виде тревоги или депрессии.

Причины возникновения прокрастинации кроются в социальных установках. В последние несколько лет, все поголовно стремятся к успеху и эффективности. Однако, не у всех есть необходимое количество энергии для осуществления той или иной деятельности. Проще говоря, прокрастинация - это некий конфликт между социальными установками и возможностями личности.

Прокрастинация проявляется в различных аспектах жизнедеятельности человека.

Например:

Здоровье - человек постоянно откладывает занятие спортом.

Учеба - написание дипломной работы или подготовка к экзамену постоянно откладывается на завтра.

Работа - откладывание связанное с разработкой нового проекта.

Последствия прокрастинации:

Физиологические - здоровье не улучшается, энергии с каждым днем становится все меньше и меньше, идет развитие заболевания.

Психологические последствия сопровождаются постоянными переживаниями тревоги и депрессии.

Социальные - осуждения со стороны близких людей или партнеров по бизнесу.

Экономические - застой в развитии бизнеса.

Причины развитие прокрастинации:

Импульсивность, излишняя эмоциональность, т.е. отсутствие волевого контроля;
Повышенная тревожность
Перфекционизм
Зависимость от других или синдром выученной беспомощности.
Неверие в свои возможности, представление о невозможности изменить свое настоящее. Если от меня ничего не зависит, то зачем что то делать.
Негативный прошлый опыт.
Неразработанное будущее.
Обесценивание прошлого позитивного опыта.

Прокрастинация представляет собой некий внутренний диалог между частями личности. Одна часть стремится к выполнению своей цели, другая в свою очередь "отговаривает", приводя "убедительные" аргументы (Ты устал, у тебя нет энергии, ты и так много работаешь). Говоря другими словами, прокрастинирующая часть проявляет как бы "заботу" о личности, но при этом "поглощает" энергию и не даёт возможность совершить деятельность.