Ваш город Москва?

Психологическая помощь

Нужна помощь в подборе специалиста?

Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Радость как ресурс и средство от лени

Тема: Личность

Автор: Шаляпина Ксения

Комментарии 0

Мне нравится 3

Наша самая ресурсная часть личности- внутренний ребенок. Именно он даёт нам энергию на воплощение любых идей, он же даёт эти идеи. Эта наша самая «живая» и творческая часть. Если клиент приходит с запросом про недостаток сил, пониженный уровень энергии, отсутствие желания заниматься чем-либо, я обязательно буду проверять состояние его внутреннего ребенка.
Один из способов восполнить эту нашу «энергетическую чашу» - почаще радоваться. Распространено мнение, что чувства нельзя вызвать специально. Или ты чувствуешь сейчас радость, или нет. Есть идея, что только внешние, нерегулируемые нами события влияют на наше состояние. Но ведь мы, как минимум, сами можем повлиять на то, какие события происходят вокруг нас. На моих мастер-классах я часто стараюсь помочь участникам вывести свои радости на осознаваемый уровень: вспомнить как можно больше вещей, которые человека радуют и вдохновляют. И тут большинство замечают, что могут чаще позволить себе те или иные "приятности" и тем самым порадовать себя. Ещё часто оказывается, что многие из наших личных источников вдохновения нас окружают почти постоянно, и требуется только уделить этому внимание и осознанно порадоваться. Например, многие перечисляют среди своих радостей наблюдение за природой, возможность насладиться её красотой. Даже если нет возможности раз в неделю выбираться за город, можно каждый день уделять внимание цветам по дороге на работу или выходить в парк на 10 минут в обеденный перерыв. Это вроде совсем простые и очевидные вещи, но сколько людей погружены в переживания о задачах, которые предстоит решить, замечая в итоге только то, что внутри них, и не обращая внимание на то, что вокруг?
Итак, мы сами несем ответственность за количество радости в нашей жизни, мы в силах на это влиять.
Ещё мне очень нравится идея о том, что можно привносить в свою жизнь «чужие» источники радости и вдохновения. Для этого нужно всего лишь почаще интересоваться тем, что радует других людей, и про себя отмечать: «О! Это здорово! Возьму это себе!» Это, кстати, ещё и отлично способствует налаживанию коммуникации- говорить с человеком о том, что его вдохновляет!
Вы когда-нибудь отказывали себе в развлечении/хобби, говоря, что это неважно? Убеждали себя, что время слишком ценно, чтобы "тратить" его на то, что не связано напрямую с Вашей профессиональной деятельностью, что не принесёт дохода? Печально, но многие люди лишают себя удовольствий и сами загоняют себя в депрессию, отказываясь от того, в чём нет "очевидного" смысла. Зачем мне продолжать учиться рисовать, если я не буду дизайнером? Зачем мне заниматься вокалом, если я не стану певцом? Лучше я прочитаю очередную книгу- пособие по увеличению продаж, чем фантастический роман любимого писателя (это ведь никак не увеличит доход).
Если мы не радуем нашего внутреннего ребенка, не выполняем его желания, постепенно мы доходим до состояния, когда уже ничего не хочется, для выполнения своих "надо" нет энергии, а смысл отсутствует даже в "выгодной" деятельности. Зачем мне зарабатывать, если я всё равно не получу удовольствия?
Для тех, кому сейчас "не до развлечений", утверждаю: это очень важно и выгодно- радовать своего ребенка. Делать что-то "тупо" для удовольствия или отдыха. Вы- ваш самый ценный ресурс. Чем больше вы себя наполняете радостью, тем легче вам достигать любых целей.
Давно вы о себе заботились? Давно вы награждали себя за работу? Давно вы давали себе расслабиться и насладиться жизнью?
Помните, что невозможно движение вперёд без остановок на восполнение сил. Если вам с детства не давали просто наслаждаться процессом, всё переводя в оценку результата (это частое оправдание, почему человеку сложно поменять отношение к себе и своему досугу), посмотрите на ситуацию с позиции выгоды: находить время на отдых, развлечения, удовольствия- не трата а ресурса, а его восполнение. Давая себе час на источник радости, вы повышаете свою эффективность!
Например, Дима еле заставляет себя выполнить часть рабочих задач, зная, что как закончатся одни- тут же появятся следующие. Ему некогда заниматься "всей этой ерундой", потому что работа никогда не заканчивается. Эффективность падает, из-за этого времени на отдых и развлечения становится ещё меньше. Его ребёнок уже выучил: сколько ни делай, награды не получишь. Остаётся только бунт: не давать энергии, пусть этот взрослый справляется сам.
Мы договариваемся с Димой поэкспериментировать: начать день с развлечения. Пусть небольшого, но очень желанного. Сделать то, что кажется непозволительной роскошью. Обязательное условие: единственная цель- получение удовольствия и радости. Дима вечером заходит в детский магазин и покупает конструктор. Утром он полчаса делает то, чем в последний раз занимался уже и не вспомнить когда. Его охватывает детское чувство радости, вдохновение, которые сохраняются с Димой на весь день. На работе все дела ему уже не кажутся такими скучным и сложными.
Лень отступает, когда человек испытывает радость!

Об авторе статьи

Рейтинг психолога: 7 7

Шаляпина Ксения Леонидовна

Клинический психолог, семейный системный психотерапевт, ведущая групп. Работаю со взрослыми, детьми и семьями. Стаж работы с клиентами- 9 лет.

Город: Иерусалим Стоимость приема: 10000 рублей

✔ Бизнес и карьера
✔ Депрессия
✔ Дети
✔ Кризисы и травмы
✔ Отношения
✔ Семья
✔ Сновидения
✔ Успех
✔ Чувства и эмоции

✆ +972539232093 (только wats`up или telegram, т.к. живу не в РФ)

ТОП психологов

Хаустова Мария

Психолог. Преподаватель психологии. Ориентированная на решение краткосрочная терапия...

Островерхова Ирина

Врач-психотерапевт. Сертифицированный гешальт-терапевт.

Жилина Антонина

Сертифицированный клинический психолог, психолог-консультант. Студентка ЮРГИ в...

Борисевич Ирина

Телесно-ориентированный и голосовой психотерапевт, клинический психолог, ДПДГ и...

Кондратьева Наталья

Практикующий психолог, клинический психолог, работаю со взрослыми индивидуально.

Колганова Мария

Поведенческий психолог. Использую в работе КПТ, РЭПТ, нейрографику (как один из видов...

Афанасьева Ольга

Практический психолог. Творец изменений. Мастер НЛП. Специалист по эриксоновскому гипнозу.

Что вас интересует?

Радость как ресурс и средство от лени

Об авторе статьи

Вход для психологов