В этой статье мы исследуем феномен руминаций - застревание на негативных мыслях, которые повторяются в уме снова и снова. Вы узнаете о влиянии руминаций на наше эмоциональное состояние и психическое здоровье, а также о способах прервать этот негативный цикл.
????Каждый человек в своей жизни может столкнуться с неконтролируемым потоком негативных мыслей…. В психологии такое понятие называется “руминацией”
Что это такое❓
Руминация - это вид навязчивого мышления, при котором сходные по содержанию мысли ( обычно озабоченность каким то событиями в прошлом) повторяются вновь и вновь, замещая собой другие виды психической деятельности.
⚡Надо иметь ввиду, что явление руминации — нередко встречающаяся , вполне нормальная и даже функциональная реакция, которая бывает не только у пациентов с психическими расстройствами. У большинства людей иногда в жизни возникали повторяющиеся мысли об отрицательных событиях и переживаниях, негативном опыте, связанном с личными потерями (утрата или разрыв), когда человек пытается понять, почему это произошло. Однако у большинства здоровых руминации сравнительно краткосрочны (но не всегда).
В настоящее время существует теория, согласно, которой - неразрешенные сомнения или недостигнутые цели служат толчком к возобновляющимся мыслям о них, чтобы скорректировать собственное целеполагание и поэтому руминации можно представить как попытку найти смысл в печальных событиях или совладать с проблемой.
????Патологические или дезадаптивные руминации характерны для лиц, склонных к асбтрактному, оценочному, гиперболизирующему мышлению.
Что с этим делать❓
КПТ объединяет несколько подходов к терапии руминации, основаны они в первую очередь на техниках осознанности, а также решение проблемы непосредственно относящейся к содержанию навязчивых мыслей. Самомониторинг помогает пациентам распознать предвестники и триггеры руминаций, позволяющие осознать, когда они начинают руминировать, и способствуют альтернативному поведению.
⚡В определенных случаях, когда сопутствующие признаки депрессии ярко выражены , требуется коррекция с помощью медикаментов, чаще всего назначаются препараты группы СИОЗС.
4
0
0