articles Самоэффективность (часть третья из трех)
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Самоэффективность (часть третья из трех)



Часть третья. Фокус.

Хорошо, отличия усвоили. Осознание более-менее приходит (при должном внимании и усердии) и настроение поползло вверх. Самооценка улучшилась, вдохновение трепещет в груди, ожидания позитивные.

И вдруг происходит какая-то ситуация (в работе, личной жизни, не важно) и человек понимает, что вся эта самоэффективность не очень-то и работает! Начальник ставит ранее не известную задачу, которую не понятно, как выполнять (стресс повысился); партнер в отношениях чем-то не доволен в который раз (стресс повысился); начатое дело (например, личный бизнес-план) выглядит глупо и смешно. Наваливается привычная психологическая (и физическая) усталость; позитивные ожидания выглядят надуманными и наивными. Самооценка падает, уверенность в себе улетучивается. Знакомая картина?

А ведь, казалось бы, осознание пришло. Сильные стороны выявлены и очевидны, а реальность не изменилась. Человек растерян и пребывает в «миноре». Привычно?

Вот как раз привычность ситуаций (как правило негативных или тревожных) стягивает фокус восприятии с вашего осознавания на себя.

Фокус надо вернуть к себе. К своим сильным сторонам. Сделать паузу, успокоиться и начать действовать с осонаванием тех своих сильных сторон, которые на ваш взгляд наилучшим образом повлияют на ситуацию. Бандура называл это ментальным контролем поведения, которое занимает важнейшее место в обеспечении саморегуляции; по сути, изменения поведения (с привычных нежелательных паттернов) на желательные паттерны поведения. Планируемое взаимодействие личности с окружающей средой. Но следует начинать именно с осознавания своих сторон характера, а не просто начинать механически менять свое поведение. 

Спросите себя: какое поведение наиболее эффективное в данной ситуации (на какой сильной стороне оно базируется)? Какое из ваших качеств личности поспособствует в данный момент наилучшему результату поставленной задачи?

Не стоит фокусироваться на данностях (поставленная тяжелая задача; семейный конфликт; негативное поведение оппонента и т.д) - это уже происходит, при чем без вашего участия. Верните фокус к себе. К осознаванию того, что у вас есть (или уже заложены и проверены) необходимые сильные стороны личности и качества характера, которые помогут вам справиться наиболее эффективно с поставленными задачами и сложностями.

Постарайтесь фокусироваться не на том, «что дано» (ситуация), а на «как» (решение).

Привычный паттерн поведения на проблему (страх, тревожность, переживания) вносят дисбаланс в процессы решения. Новый паттерн поведения на проблему, фокус которого строится вокруг выбора и поиска того, как решить проблему, повышает самоэффективность.

Далее закрепляется опыт. Сделал один раз – смогу еще раз (повышается самоэффективность); обретается навык. Не справился в прошлом – не означает, что не справится сейчас (самоэффективность не понижается).    






Об авторе статьи

`
Ермолов Алексей Юрьевич

Рейтинг психолога: 10 10

Ермолов Алексей Юрьевич

Психолог-консультант Работаю в направлениях Гештальт-терапия и КПТ
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Стресс
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Медведева Юлия Владимировна

Медведева Юлия

Клинический психолог, детский психолог
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Сугробова Олеся Вениаминовна

Сугробова Олеся

Психологическое консультирование, Гештальт терапия, Психодрама Психотерапия ПА, фобий,...
Психолог Новоселова Бэлла Викторовна
Консультация по Skype

Новоселова Бэлла

Кандидат психологических наук, психолог-консультант, психоаналитик. Работаю со всеми...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍