articles Самоэффективность (часть третья из трех)
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Самоэффективность (часть третья из трех)



Часть третья. Фокус.

Хорошо, отличия усвоили. Осознание более-менее приходит (при должном внимании и усердии) и настроение поползло вверх. Самооценка улучшилась, вдохновение трепещет в груди, ожидания позитивные.

И вдруг происходит какая-то ситуация (в работе, личной жизни, не важно) и человек понимает, что вся эта самоэффективность не очень-то и работает! Начальник ставит ранее не известную задачу, которую не понятно, как выполнять (стресс повысился); партнер в отношениях чем-то не доволен в который раз (стресс повысился); начатое дело (например, личный бизнес-план) выглядит глупо и смешно. Наваливается привычная психологическая (и физическая) усталость; позитивные ожидания выглядят надуманными и наивными. Самооценка падает, уверенность в себе улетучивается. Знакомая картина?

А ведь, казалось бы, осознание пришло. Сильные стороны выявлены и очевидны, а реальность не изменилась. Человек растерян и пребывает в «миноре». Привычно?

Вот как раз привычность ситуаций (как правило негативных или тревожных) стягивает фокус восприятии с вашего осознавания на себя.

Фокус надо вернуть к себе. К своим сильным сторонам. Сделать паузу, успокоиться и начать действовать с осонаванием тех своих сильных сторон, которые на ваш взгляд наилучшим образом повлияют на ситуацию. Бандура называл это ментальным контролем поведения, которое занимает важнейшее место в обеспечении саморегуляции; по сути, изменения поведения (с привычных нежелательных паттернов) на желательные паттерны поведения. Планируемое взаимодействие личности с окружающей средой. Но следует начинать именно с осознавания своих сторон характера, а не просто начинать механически менять свое поведение. 

Спросите себя: какое поведение наиболее эффективное в данной ситуации (на какой сильной стороне оно базируется)? Какое из ваших качеств личности поспособствует в данный момент наилучшему результату поставленной задачи?

Не стоит фокусироваться на данностях (поставленная тяжелая задача; семейный конфликт; негативное поведение оппонента и т.д) - это уже происходит, при чем без вашего участия. Верните фокус к себе. К осознаванию того, что у вас есть (или уже заложены и проверены) необходимые сильные стороны личности и качества характера, которые помогут вам справиться наиболее эффективно с поставленными задачами и сложностями.

Постарайтесь фокусироваться не на том, «что дано» (ситуация), а на «как» (решение).

Привычный паттерн поведения на проблему (страх, тревожность, переживания) вносят дисбаланс в процессы решения. Новый паттерн поведения на проблему, фокус которого строится вокруг выбора и поиска того, как решить проблему, повышает самоэффективность.

Далее закрепляется опыт. Сделал один раз – смогу еще раз (повышается самоэффективность); обретается навык. Не справился в прошлом – не означает, что не справится сейчас (самоэффективность не понижается).    






Об авторе статьи

`
Ермолов Алексей Юрьевич

Рейтинг психолога: 7 7

Ермолов Алексей Юрьевич

Психолог-консультант Работаю в направлениях Гештальт-терапия и КПТ
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Стресс
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Миловидова Александра Эдуардовна
Консультация по Skype

Миловидова Александра

Психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе (CBT, АСT)
Психолог Тата Лисен

Тата Лисен

Психотерапия, Гештальт подход. Гештальт-коучинг. Консультирую онлайн.
Психолог Подгорный Артём Сергеевич
Консультация по Skype

Подгорный Артём

♻️ Современный “Клинический психолог”




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍