articles Самопомощь при депрессии
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Самопомощь при депрессии



Когда человек погружен в депрессивное состояние, помимо его эмоционального состояния меняются и физические проявления: походка, осанка, организм человека как бы "сжимается".

Как известно, причиной любого заболевания является нарушение кровообращения в организме человека и, часто, достаточно восстановить нормальную циркуляцию крови тем или иным образом, и организм подключит защитные ресурсы, которые будут способствовать восстановлению его психического здоровья. Для улучшения кровообращения необходимо выполнять определенное упражнение, которое я предлагаю в данной статье ниже.

Дело в том, что наше тело и психика очень сильно связаны друг с другом, и влияют друг на друга. В нашей психике содержится много запретов, установок, страхов, которые влияют на наше поведение. Проработав эти запреты, установки и страхи, наше поведение меняется. В свою очередь, тело также влияет на психику. Изменяя своё поведение, наши запреты, установки и страхи трансформируются. Если одновременно работать и с психикой и с телом, то ожидаемый результат наступит быстрее. Поэтому, для начала, я хочу предложить небольшое упражнение. Упражнение очень простое, но его необходимо выполнять ежедневно 2-3 раза в день продолжительностью по 3-5 минут.

Научитесь держать осанку.

Это делается достаточно просто. Встаньте спиной к стене, причем так, чтобы Вы касались стены 4-мя точками:

·        1-ая точка, это пятки, они должны касаться плинтуса.

·        2-ая точка, копчик. Прогните спину и коснитесь копчиком стены.

·        3-я точка, лопатки. Расправьте плечи и коснитесь лопатками стены, только в тех точка, где у Вас вырастают крылья, когда Вы чувствуете себя превосходно. То есть нет необходимости касаться плечами, нужно коснуться лопатками.

·        4-ая точка, затылок. Постойте в этом положении 3-5 минут, если при этом Вы будете улыбаться, то это не повредит. Запомните это положение, попытайтесь его зафиксировать, походите по комнате, затем выйдите  на улицу и со временем у Вас сформируется привычка держать правильную осанку. Данное упражнение, по возможности, необходимо выполнять 2-3 раза в день в течение ближайшего месяца.

Конечно, вышеописанное упражнение не поможет Вам полностью избавиться от депрессии, но оно придаст Вам силы для борьбы с ней.

С депрессией нужно работать со специалистом, прорабатывая детально ее глубинные аспекты. Но, в качестве первой помощи самому себе, для установления равновесия в организме оно вполне подойдет.






Об авторе статьи

`
Надеждин Сергей Алексеевич

Рейтинг психолога: 7 7

Надеждин Сергей Алексеевич

МГУ им. Ломоносова Факультет психологии Специальность: Психология Квалификация: Психолог. Преподаватель психологии Годы обучения: 2010 - 2014
Город: Москва Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Вопросы психологии
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Здоровье
  •   Здоровье и красота
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность


Виктор |
Ну прямо очень ценная для меня статья, спасибо

Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Стряпунина Наталья Анатольевна

Стряпунина Наталья

Неклинический психотерапевт, работаю индивидуально со взрослыми людьми
Психолог Хомченко Жанна Валерьвна
Консультация по Skype

Хомченко Жанна

Сертифицированный коуч класса ICM, работаю с предпринимателями, руководителями бизнесов...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍