Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Самопомощь при депрессии



Когда человек погружен в депрессивное состояние, помимо его эмоционального состояния меняются и физические проявления: походка, осанка, организм человека как бы "сжимается".

Как известно, причиной любого заболевания является нарушение кровообращения в организме человека и, часто, достаточно восстановить нормальную циркуляцию крови тем или иным образом, и организм подключит защитные ресурсы, которые будут способствовать восстановлению его психического здоровья. Для улучшения кровообращения необходимо выполнять определенное упражнение, которое я предлагаю в данной статье ниже.

Дело в том, что наше тело и психика очень сильно связаны друг с другом, и влияют друг на друга. В нашей психике содержится много запретов, установок, страхов, которые влияют на наше поведение. Проработав эти запреты, установки и страхи, наше поведение меняется. В свою очередь, тело также влияет на психику. Изменяя своё поведение, наши запреты, установки и страхи трансформируются. Если одновременно работать и с психикой и с телом, то ожидаемый результат наступит быстрее. Поэтому, для начала, я хочу предложить небольшое упражнение. Упражнение очень простое, но его необходимо выполнять ежедневно 2-3 раза в день продолжительностью по 3-5 минут.

Научитесь держать осанку.

Это делается достаточно просто. Встаньте спиной к стене, причем так, чтобы Вы касались стены 4-мя точками:

·        1-ая точка, это пятки, они должны касаться плинтуса.

·        2-ая точка, копчик. Прогните спину и коснитесь копчиком стены.

·        3-я точка, лопатки. Расправьте плечи и коснитесь лопатками стены, только в тех точка, где у Вас вырастают крылья, когда Вы чувствуете себя превосходно. То есть нет необходимости касаться плечами, нужно коснуться лопатками.

·        4-ая точка, затылок. Постойте в этом положении 3-5 минут, если при этом Вы будете улыбаться, то это не повредит. Запомните это положение, попытайтесь его зафиксировать, походите по комнате, затем выйдите  на улицу и со временем у Вас сформируется привычка держать правильную осанку. Данное упражнение, по возможности, необходимо выполнять 2-3 раза в день в течение ближайшего месяца.

Конечно, вышеописанное упражнение не поможет Вам полностью избавиться от депрессии, но оно придаст Вам силы для борьбы с ней.

С депрессией нужно работать со специалистом, прорабатывая детально ее глубинные аспекты. Но, в качестве первой помощи самому себе, для установления равновесия в организме оно вполне подойдет.






Об авторе статьи

`
Надеждин Сергей Алексеевич

Рейтинг психолога: 7 7

Надеждин Сергей Алексеевич

МГУ им. Ломоносова Факультет психологии Специальность: Психология Квалификация: Психолог. Преподаватель психологии Годы обучения: 2010 - 2014
Город: Москва Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Вопросы психологии
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Здоровье
  •   Здоровье и красота
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность


Виктор |
Ну прямо очень ценная для меня статья, спасибо

Добавить новый Комментарий


Психолог Тагунова Наталия Владимировна
Консультация по Skype

Тагунова Наталия

Я магистр психологии, семейный психолог, педагог-психолог. Более 5 лет частной...
Психолог Крючкова Елена Валерьевна
Консультация по Skype

Крючкова Елена

Магистр психологии МГППУ 2017 2019г Помощь детям и подросткам пострадавшим в...
Психолог Каширина Надежда Владимировна
Консультация по Skype

Каширина Надежда

Клинический психолог, сертифицированный телесно-ориентированный психотерапевт,...
Психолог Волкова Надежда

Волкова Надежда

Клинический психолог. Когнитивно поведенческий терапевт. Коуч.
Психолог Баликова Нелли Владимировна

Баликова Нелли

Гипнотерапевт, Семейный терапевт, Арт-терапевт, Тренер международного формата MBA....
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍