articles Секрет удовлетворенности жизнью. Метод: «От точки – к точке»
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Секрет удовлетворенности жизнью. Метод: «От точки – к точке»



Если у вас есть тревожное расстройство, депрессия, или любое расстройство личности, то этот метод поможет лучше всего сохранять жизненную энергию.
При этом, проживать каждый текущий момент более полно, насыщено, ярко, чувствовать себя сильным и неуязвимым.

Метод: «Жить от точки – к точке»

 

Что значит: жить от точки к точке?

Когда мы ставим перед собой цель быть счастливыми, или быть удовлетворенным жизнью в целом, то это глобальная сверхзадача, пред которой мы робеем, теряемся, а порой и просто впадаем в ступор.

Мы осознаем, что такой масштаб слишком велик и неподъемен. Абсолютно не ясно в какой момент начинать, как действовать, чтобы быть счастливым. Эта глобализация придавливает человека, обездвиживает, от незнания как именно этого достичь – опускаются руки.

Вместо размытого «я хочу быть счастливым»,
концентрируйтесь на том, чтобы успешно и эффективно передвигаться до следующего дела, мероприятия, или события.

Например:

Позавтракать и  → добраться до работы. 

Вот если вы концентрируетесь только на этой части пути, и внутри этого пути ваша осознанность пристегнута к желанию быть счастливым, и просто ЖИТЬ, то с помощью этой мини-стратегии вы будете продвигаться гораздо более структурированно, чётко и естественно.

У меня в детстве были альбомы-разукрашки, где силуэт предмета или животного обведены точками, вот если бы меня попросили нарисовать жирафа самому, то в лучшем случаи получился бы строительный кран на костылях, но соединяя точки на готовом шаблоне, шансов нарисовать каракули – не оставалось. Я их просто соединял между собой и получался естественный жираф. Тоже принцип и в этом методе.

Глобальная ошибка заключается в том, что мы недооцениваем значимость настоящего момента.

Помните припев песни? «Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь». Увы, люди массово сконцентрированы на будущем, напрочь забывая о текущем моменте, в котором и происходит вся жизнь.

Особенности метода

Жизнь от точки к точке, делает вас гораздо более структурированным работоспособным и внимательным. Когда у вас есть задача прожить время до следующего события, вы спрашиваете себя:

  • Что это за точка?
  • Где начинается и заканчивается этот путь?
  • Что именно я делаю на этом отрезке?
  • Как себя чувствую и о чем размышляю?

Ваш фокус полностью сконцентрировано на самой дороге и финише после неё. Луч вашего внимания становится цельным, сияющим и точно направленным «как скальпель опытного хирурга». И таким образом, планирование и структурирование становится встроенным в ваше действия и проживание действительности. Это позволяет стать гораздо более продуктивным, вырваться за рамки собственных шаблонов, которыми обусловлен любой человек.

Креативность

Второй элемент. Мощная прокачка креативности.
Когда вы сконцентрированы на коротком отрезке времени вы высвобождаете огромное количество энергии, которое обычно тратите на то, чтобы строить прогнозы о будущем, что, и как в нём вас ждет. Тем самым настраивая своё восприятие на то, чего еще нет, это прямое воздействие на него, которое не дает ему работать естественным, легким и свободным образом.

Наше восприятие это ищущий беспечный ребенок, который постоянно что-то замечает, а с помощью концентрации на моменте – вы позволяете своим фильтрам восприятия впускать новые элементы, которых до этого вы не замечали. И дальнейшие «точки», по которым вы идете, уже значительно будут отличаться от старого пути.

Основная проблема человека заключается в том, что он циклично делает одно и тоже. Передвигается шаблонными тропинками, как в своем внутреннем мире, так и во внешнем. И почти всегда не знает, как это изменить, где взять силу, ресурсы, энергию, даже если обладает интеллектуальными знаниями. Передвигаясь от точки к точке, личность высвобождает свободное место для этого, тем самым меняя собственный «рисунок жизни».

Пока мы концентрируемся на создание и формирование негативного прогноза находясь в состоянии стресса, мы лишаем себя вариабельности и вариативности действий.

Преимуществом данного метода является экономия сил и энергии, так они расходуются более экономно.

Человек склонен переоценивать то, что может сделать за один раз, и он склонен недооценивать, то что он может сделать за долгое время.   

Постепенно, дробление, и предъявление к себе не слишком завышенных требований, (а реальных): позволяет лучше справляться с повседневными текущими делами.

Очень часто человек сконцентрирован на том, что ищет своё счастье в каком-то далеком будущем. И никогда не доволен тем, что есть на самом деле.

Помните сказку про «старика и золотую рыбку»? Это именно об этом. Когда мы сильно хотим - получаем, но в последующем не замечаем этого. Идем дальше вперед, хотим чего-то еще, и еще. И это создает стресс, напряжение, внутри человек натянут как струна, вместо того, чтобы быть расслабленным, счастливым и удовлетворенным жизнью.

И мы забываем оглядываться по сторонам и напоминать себе о том, что у нас уже есть в этой жизни.  

А чтобы закрепить свою осознанность на пути "от точки к точке", возьмите за практику, благодарить происходящие события на отрезке этого времени. 

  • Позавтракали: поблагодарите всех участников трапезы и себя.
  • Подошли к зеркалу перед выходом: поблагодарите жену за поглаженную рубашку. Себя, что выглядите красавчиком.
  • Машину, что она завелась с пол-оборота. 
  • Поблагодарите любимого исполнителя, который распевается по радио. 
  • Добрались без пробок, поблагодарите дорогу. 
Рефлексируя, прибывайте в текущем моменте осознанным.
Понимая, что вы чувствуете, о чем думаете, и что именно сейчас делаете.
Это и есть управление своей жизнью в моменте "сейчас".
Именно в это мгновение вы проживаете и взаимодействуете с этим миром и вселенной.  

 Пробуйте! Желаю успехов!

 






Об авторе статьи

`
Буренков Дмитрий Викторович

Рейтинг психолога: 7 7

Буренков Дмитрий Викторович

Психолог, консультант. Специалист по вопросам зависимости, созависимости.
Город: Краснодар Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех


Добавить новый Комментарий


Психолог Бурлакова Ирина Валериевна

Бурлакова Ирина

Психолог-консультант. КПТ, эмоционально-образная терапия
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог. Помогаю раскрыть новый мир в себе и создать счастливые отношения.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍