Дорогие друзья! Психологический Навигатор предлагает вам увлекательнейшее виртуальное путешествие в свой внутренний мир! Именно там, в глубине своего бессознательного вы найдете ответы на многие-многие вопросы, отыщите ключ к осуществлению своих жизненных задач! Обратите, пожалуйста, внимание на то, что тренинг разбит на 7 дней.
Если вы хотите добиться РЕАЛЬНЫХ результатов, то выполняйте следующие простые правила:
1. Не забегайте вперед. Каждому дню - своя тема.
2. Не пропускайте дни. Вы многое упустите, если, пропустив один день, впопыхах будете делать два задания в следующий. Если, все-таки, по независимым от вас причинам, вы будете вынуждены пропустить день, то лучше не торопиться, сделать новое задание, предварительно хорошо вспомнив о том, что делали в последний раз.
3. Если пропустите несколько дней - то начинайте заново с первого дня.
4. Делайте задания вдумчиво. Поспешишь - людей насмешишь. Погружение в себя не терпит суеты. Если хотите победить - на это нужно время.
5. Когда получите хорошие результаты - не приписывайте произошедшее случайному стечению обстоятельств. ВЫ САМИ все сделали для того, чтобы ваша мечта реализовалась. РАДУЙТЕСЬ!
Автор тренинга -
Марчевская Елена - психолог - консультант, член Профессиональной психотерапевтической Лиги, сертифицированный специалист Европейской Ассоциации Консультирования
Всем тем, кто не знает, как начать путь к своей мечте, хочу предложить этот тренинг. Эти семь дней – как семь ступеней к вашей мечте, к достижению вашей цели. Каждый день имеет свою цель, свою тему, а направление движения выбираете вы.
Каждый день вы проходите определенный путь к своей мечте, выполняя задания, которые содержит тренинг. Результат этой работы во многом будет зависеть от того, насколько вы готовы взять на себя ответственность за свой путь к мечте, насколько вы готовы быть честным с самим собой, выполняя задания, и тратя на это свое время. Я не обещаю вам, что через семь дней ваша мечта исполнится (хотя все может быть). То, что я могу вам гарантировать – это более четкое понимание своей цели (что является уже половиной успеха) и начало движения к ней, которое, несомненно, укрепит вашу уверенность в себе и подарит вдохновение идти дальше и творить собственную жизнь по вашему желанию.
Для того, чтобы пройти этот семидневный путь вам понадобится около получаса времени ежедневно; блокнот, в который вы будете записывать свои мысли и чувства и зарисовывать образы, которые будут приходить к вам во время выполнения заданий; простой набор цветных карандашей и ручка. И самое главное, что вам нужно – это желание проделать этот путь.
Готовы?
Тогда начинаем.
День 1.
Итак, чтобы начать путь к своей мечте, нам необходимо для начала выбрать направление движения.
Задайте себе вопрос: что означает для вас успех в данный момент? Представьте, как можно точнее, как выглядит ваш успех. Не спешите, дайте себе время. А теперь запишите и зарисуйте свои впечатления. Затем внимательно прочитайте следующие шесть утверждений об успехе. После каждого пункта делайте паузу и прислушивайтесь к себе: какой отклик возникает у вас на каждое утверждение.
1. Успех приходит к тем, кто идет осторожно, шаг за шагом. Исследуйте и рассматривайте все тщательно. Сверх всего прочего, начало и конец предприятия должны быть спланированы и обдуманы до последних деталей.
2. Слишком много усилий и скуки – идти шаг за шагом через каждую фазу процесса. Будьте также открыты риску. Будьте открыты чудесным сюрпризам и внезапным изменениям.
3. Успех вовлекает также сильную эмоциональную энергию. Только если вы открыты для глубоких измерений чувства, вы будете способны полностью наслаждаться счастьем успеха.
4. Успех должен расти из внутренних глубин и что-то вынести из них на обозрение.
5. Успех требует эффективного общения. Идеи должны выражаться таким образом, чтобы они трогали и вдохновляли людей.
6. Успех достигается через предприятие, целеустремленную энергию и выносливость. «Благословенны трудности, ибо ими растем». Н. Рерих.И снова дайте себе время, чтобы сделать необходимые записи. Не пренебрегайте этой процедурой. Записи и зарисовки нужны вам, чтобы структурировать свой внутренний опыт, а еще для того, чтобы вы могли видеть свое продвижение к цели и время от времени его корректировать.
Будьте открыты для своего успеха. Это ни более ни менее, как дар. Который вы можете научиться принимать благородно и покорно. И этот дар обогащает и освящает все уровни вашего бытия. Сегодня вы сделали первый шаг к своей мечте, к своему успеху. Молодцы! Поблагодарите себя за это. Перед сном можете еще раз прочитать свои записи и сделать необходимые заметки. До завтра!
День 2.
Добрый день! Как настроение? Надеюсь, что замечательное, и вы готовы двинуться дальше. Вчера вы поняли, что для вас означает успех, и в каком направлении вам предстоит двигаться. А сегодня мы поговорим о том, что вы возьмете с собой в это путешествие, и что будет вас поддерживать в трудную минуту. Речь пойдет о ваших ресурсах. Это то, что у вас уже есть, чем вы постоянно пользуетесь, но, скорее всего, не придаете этому особого значения. Это – источник вашей силы и желания двигаться вперед. Возьмите свой блокнот и выполните следующее задание.Запишите свои ресурсы, распределив их следующим образом: - психологические ресурсы, т.е. сильные стороны вашей личности (например: юмор, любопытство и пр.); - межличностные ресурсы, т.е. кто может вас поддержать в трудную минуту, на чью помощь и понимание; вы можете рассчитывать (например, коллеги, друзья, муж, сестра и пр.); - физические ресурсы, т.е. то, что дает вам физическую защиту, силу, ощущение стабильности (например, собственная квартира, удобная одежда, еда и др.);- духовные ресурсы, т.е. во что или в кого вы верите, чем руководствуетесь в жизни, и это вдохновляет вас (например, какая-то идея, учения Будды, и пр.) Это задание очень важно выполнить письменно. Потому что часто мы не замечаем то, что у нас уже есть. А когда мы записываем свои ресурсы, то часто у нас возникает мысль: «неужели это у меня есть? Здорово!». И это дает ощущение прилива сил, уверенности в себе, вдохновляет нас на дальнейшее движение вперед.Просмотрите свои записи. Где вы видите или чувствуете дефицит ресурсов? Подумайте, как вы можете восполнить эту нехватку. Например, если вы понимаете, что у вас дефицит межличностных ресурсов, подумайте, чьей поддержкой вы можете заручиться, чтобы продолжать свой путь к намеченной цели. Может быть, это будет кто-то из ваших знакомых или коллег, о которых вы раньше и не думали как о друге. Если вы чувствуете дефицит духовных ресурсов, самое простое, что вы можете для себя сделать, это вспомнить свой любимый фильм, книгу или художника, чьи картины вас вдохновляли когда-то и позаботится о том, чтобы этот фильм, книга или репродукция картины всегда были у вас под рукой.На сегодня достаточно. Побудьте со своими мыслями и чувствами, сделайте необходимые записи в блокноте. До завтра!
День 3.
Добрый день! Сегодня третий день нашего путешествия на пути к мечте и сегодня мы исследуем вашу жизненную позицию и посмотрим, как она влияет на ваше движение к успеху. Перед тем, как обратиться к заданию, нам предстоит усвоить немного теории. Сосредоточьтесь, пожалуйста. Наверняка вы читали книги о том, «как стать успешным» и т.п. И вы помните, что практически все авторы таких методик сходятся на том, что решающая роль в достижении успеха принадлежит позитивному образу себя. Безусловно, это так. Но не менее важно и то, какими вы видите окружающих вас людей. Обычно мы рассматриваем самих себя и наше окружение, исходя из принципиально различных установок. Эти установки проявляются в том, как мы думаем, как мы чувствуем и как себя ведем. Обычно выделяют четыре подобные установки (которые еще называют «жизненной позицией»), которые выглядят следующим образом:
1.Я +, Ты +. Люди с такой жизненной позицией смотрят на жизнь позитивно. Они верят в себя и других людей. Такие люди стремятся к саморазвитию. Они открыты к идеям окружающих и готовы экспериментировать, поскольку готовы признавать и свои, и чужие ошибки. Если мы живем, основываясь на этой позиции, что чувствуем себя и думаем о себе, как о «победителях», окруженных другими «победителями». Мы проявляем уважение к себе и окружающим.
2.Я - , Ты + . Людей, придерживающихся этой позиции, часто охватывает состояние печали или тревожности и преследует чувство вины. Они редко решаются выражать свое мнение или требовать чего-либо, боятся авторитетов и позволяют другим получать желаемое за собственный счет. Они вечно оказываются «проигравшими» в мире «победителей». Когда в жизни таких людей возникают проблемы, они стремятся убежать от них.
3.Я - , Ты - . Такой взгляд на жизнь порождает безнадежность, т.к. в глазах такого человека «ничто не имеет никакого значения». Люди с такой позицией часто безразличны, безответственны и непунктуальны, им не хватает уважения к себе и выдержки. Иногда люди приходят к такой позиции в результате серьезных жизненных драм и переживаний. В этом случае мы сталкиваемся с характерным безразличием, принимающим форму ухода от любых обязательств, постоянного откладывания на потом. Остается надеяться, что это – временное явление.
4.Я +, Ты - .Это позиция недоверия другим, исходя из которой такие люди считают, что вынуждены все делать сами. Подозрительность, свойственная тем, кто находится в этой позиции, побуждает их к постоянному контролю над ситуацией, что приводит к стрессу и психосоматическим заболеваниям. жизнь для такого человека – постоянная борьба, где можно «выиграть» ,если другой «проиграет».
Каждый из нас когда-то в детстве бессознательно занял одну из этих позиций, и мы продолжаем придерживаться ее всю дальнейшую жизнь. Мы оцениваем себя, свои способности, окружающих нас людей, основываясь на своих убеждениях, характерных для той или иной жизненной позиции. Эти же убеждения рождают в нас определенные чувства и тип поведения.
Нельзя сказать, что мы четко и несгибаемо придерживаемся только одной установки. Время от времени мы можем быть и чувствовать себя уверенными и доброжелательными, находясь в позиции Я+, Ты +, то можем чувствовать свою подавленность и упадок сил, переместившись т.о. в позицию Я-, Ты +. Но, как правило, какая-то позиция особенно характерна для нас, в ней мы «живем» наиболее долго и она для нас особенно привычна.
Итак, мы переходим к первой части сегодняшнего задания. Наверняка, когда вы читали про четыре жизненные позиции, вы уже мысленно примерили их на себя.
1.Теперь вам придется найти «свою точку на карте», т.е. определить, какая из этих позиций характерна для вас «сейчас». Запишите ее. Теперь посмотрите, какая из них характерна для вас в меньшей степени Затем выделите ту, которая еще меньше характерна для вас, и, наконец, на последнем месте, будет та позиция, которая для вас характерна в наименьшей степени.
2. Теперь запишите, какие убеждения о себе и людях характерны для вас в той или иной позиции. Запишите их. Особое внимание уделите своей «главной» позиции. Не спешите. Будьте честны с собой. Это работа необходима, что сделать вашу жизнь более радостной, светлой и успешной. Например. Моя основная позиция – Я -, Ты +. Значит, часто я буду чувствовать себя слабой, неуверенной, ранимой. Моим самым ярким и сильным убеждением будет «у меня никогда не получится стать успешной, это все не для меня». Я стараюсь избегать риска, делать то, что может привести меня как к успеху, так и к неудаче. Еще немного важной информации, Единственная позиция, в которой можно эффективно разрешать проблемы и достигать успеха, это позиция Я+, Ты +. И никакая другая!
Вторая часть задания. Прочитайте свои убеждения о себе и других людях. Измените их так, чтобы они отражали вашу позицию Я+, Ты +. В приведенном мною примере это может выглядеть так.
«у меня никогда не получится стать успешной, это все не для меня».«У меня есть силы и желание достигнуть успеха, я вполне могу рискнуть, я ничего не теряю. Я рискну и посмотрю, что из этого получится». Чувствуете разницу?
Запишите эти новые убеждения. Выделите их другим цветом или подчеркните. Прочитайте их несколько раз. Прислушайтесь к себе. Какие мысли и чувства возникают у вас в ответ на эти убеждения? Запишите их. А теперь ответьте письменно на эти мысли и чувства, оставаясь в позиции Я +, Ты +. Дышите глубоко и медленно, выполняя это упражнение. Сделайте записи в блокнот, если вам это необходимо. Перед сном и завтра с утра повторите про себя эти новые убеждения, пусть они станут частью вас.
Сегодня у вас был трудный день, но вы с честью прошли все испытания. Побалуйте себя сегодня и обязательно отдохните. Увидимся завтра.
День 4.
Приветствую вас! Ну вот мы и добрались до середины нашего путешествия. Как вам то, что вы уже узнали о себе? Удается ли использовать эти знания для продвижения к своей мечте? Если пока не удается, подумайте о том, что вам мешает или чего не хватает. Если возникают вопросы ко мне, записывайте их. И, если вы не получите на них ответы до конца тренинга, я с удовольствием на них отвечу. Но только после тренинга. Это важно. Итак, мы определили направление движения, узнав, что означает для вас успех. Затем мы провели ревизию имеющихся ресурсов, обеспечив себе поддержку в нашем путешествии. А вчера мы узнали, с чем мы идем к успеху (наши убеждения о себе и людях, наша жизненная позиция) и как туда все-таки дойти (мы еще и меняли эти убеждения и жизненную позицию). Давайте еще раз вспомним ваши новые убеждения. Запишите их и повторите их про себя три раза.
А сегодня мы обсудим такие важные понятия как «ответственность» и «контракт» и поработаем с этим.Принятие на себя ответственности означает признание за собой определенных обязательств. В повседневной жизни когда мы говорим об ответственности, то часто имеем в виду обязанность давать другим что-либо или оберегать, избавлять их от чего-либо. Мне нравится другая идея.
Ответственность – это наша способность осознавать свои собственные потребности и, в первую очередь, заботиться именно о них. Как вам такой взгляд на ответственность? Да, я понимаю, что такая позиция считается абсолютно неприемлемой и эгоистичной. И вместе с тем, наверняка вы понимаете, что только тот, кто умеет заботиться о себе, сможет помочь и другим людям. Когда вы берете на себя зрелую и сбалансированную ответственность за собственные потребности, давая возможность другим взять ответственность за свои, то т.о. вы способствуете своему продвижению к успеху и личностному росту, а также развитию окружающих.
Задание. Итак, вспомните, как вы определили для себя понятие «успех». Подумайте, какие свои потребности вы хотите удовлетворить, двигаясь по этому пути. Запишите их. Подумайте о том, как вы будете заботиться об удовлетворении своих потребностей, что вы будете для этого делать. И снова сделайте необходимые записи. Вспомните, как иногда наши близкие, видя нашу усталость, предлагают нам «поберечь себя», «подумать о себе». Если проникнуться глубинным смыслом этих часто формальных пожеланий, то мы увидим, что подразумевают они следующее:
- необходимо отказаться от игнорирования своих потребностей, признать их наличие и конкретно обозначить их;- избавиться от психологической пассивности, объясняя себе, почему вы не можете что-то для себя сделать, по сути, обманывая себя и обесценивая свои способности взрослого человека,
тем самым взяв на себя взрослую ответственность за свою жизнь в целом. Да, ни больше, ни меньше. Также я хочу сказать еще несколько слов о том, что наша ответственность имеет свои пределы. Мы не можем отвечать за чувства, мысли и поступки других людей. Это правда. А еще мы должны понимать, какие конкретные наши действия предполагает взятие на себя ответственности за свою жизнь.
Когда вы описали свои потребности и то, что необходимо сделать для их удовлетворения (обязательства), вы тем самым обозначили свою ответственность. Когда вы решили пройти этот тренинг, выполняя все необходимые задания, вы взяли на себя определенные обязательства. Вы решили поверить мне и отправиться вместе в путешествие к мечте, вы честны с собой; возможно, вы каждый день преодолеваете свою усталость и апатию, и делаете необходимые записи. Это просто замечательно, вы – молодцы! При этом я отвечаю за ваше профессиональное сопровождение – даю вам необходимую информацию, предлагаю определенные задания, обязуюсь ответить на возникающие вопросы.Теперь возьмите листок бумаги, отступите от верхнего края 3-4 см. Запишите свои потребности, а под каждой из них то, что вы обязуетесь делать для ее удовлетворения. По сути, вы отвечаете на вопрос, как вы будете о себе заботиться. Готово? Когда мы внимательны к себе, заботимся о себе, то мы ощущаем себя энергичными, сильными и уверенными. Наши шансы на успех в таком состоянии значительно возрастают. То, что вы сейчас сделали, выполнив это задание, это заключили контракт с самими собой, вы приняли ответственность за вашу жизнь. Поздравляю! Теперь вы знаете, что вам необходимо делать, чтобы приблизить себя к исполнению своей мечты. Ваша жизнь в ваших руках. И то, что вы сделаете со своей жизнью, зависит только от вас.Вверху, где вы отступали от края 3-4 см, напишите слово «контракт», а внизу листа поставьте дату и свою подпись. Прислушайтесь к себе, что вы чувствуете сейчас, какие мысли рождаются в вашем сознании в этот момент? Отметьте их в блокноте. Дышите глубоко, медленно.
Сегодня вы сделали очень важную и сложную работу. Вы приняли на себя ответственность за ваше продвижение к мечте. Отпразднуйте это, сделайте себе небольшой подарок! До завтра!
День 5.
Добрый день! Как вы себя чувствуете сегодня? Как ваше настроение? Как вы заботились о себе сегодня?
Сегодня мы поговорим о переменах. Для того, чтобы получить то, чего у вас никогда не было, надо сделать то, чего вы никогда не делали. Думаю, что для вас это – не секрет. И все наши действия по достижению успеха приводят к тому, что обязательно меняемся мы и то, что нас окружает. Если вы были неуспешны, делая то, что делали, то стать успешным и счастливым, продолжая делать то же самое, просто нереально. Согласны?Правда, временами мы, понимая, что нам необходимо делать, совсем не хотим этим заниматься. Бывает такое? И мы списываем это на усталость, кучу дел и прочее. А ведь это не что иное, как сопротивление. Желать успеха и сопротивляться ему – это так по-человечески! Когда заметите у себя такое сопротивление, не спешите себя ругать. Лучше прислушайтесь к себе, к своим чувствам, мыслям. Что с вами происходит? Может быть, вы чувствуете какое-то беспокойство и раздражение, а м.б. все вместе? Это нормально. Скоро ваша жизнь изменится. Возможно, она уже начала меняться. Вы, как путешественник, сошли с насиженного места и отправились в путь. Вы прошли уже достаточно, все это время ваша мечта, как путеводная звезда, озаряла вам путь. И вот вы немного устали, решили передохнуть и оглянулись назад….вы увидели все такое знакомое и родное, все, что всегда поддерживало и защищало вас. И тут внутри вас зашевелилось сомнение: «а куда я иду? Зачем?...Там все такое знакомое и родное, а впереди….полная неизвестность». И тут так легко все бросить и повернуть назад. Может, такое уже было в вашей жизни. И вы, начав что-то делать, бросали начатое на середине.
Если такое уже было в вашей жизни, вспомните эти моменты и запишите их. Вспомните, что подвигло вас на то, что вы бросили начатый путь. Вспомните также, какие отговорки вы придумывали, чтобы не начинать свой путь изменения. Уделите этому внимание. Это очень важно.
Задание. Возьмите свой блокнот и цветные карандаши.
1.Нарисуйте превращение личинки в бабочку по этапам: яйцо – гусеница – кокон – бабочка.
2.Нарисуйте деревья весной – летом – осенью – зимой.
3.Люди тоже меняются. Нарисуйте себя в детстве, затем таки, какой вы сейчас и затем таким, каким вы станете в глубокой старости. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам. Если это необходимо, сделайте записи в блокноте.Изменения – самая естественная вещь в жизни.Когда мы начинаем свой путь к изменениям, принимаем на себя ответственность за свою жизнь, мы начинаем взрослеть. Мы, словно, цыплята, вылупляемся из яйца и начинаем знакомиться с окружающим миром, по-новому осознавать свое место в нем. Изменения приходят тогда, когда старое перестает удовлетворять нас, когда нам необходимо встряхнуться и пробудиться. Изменения привносят в нашу жизнь новые энергии, новые идеи, новые впечатления. Мы начинаем все больше и больше отличаться от своих родителей, от своих братьев и сестер. Мы даже отличаемся от себя вчерашних. Нам приходится расставаться с привычками, со старыми убеждениями, со всем тем, что ограничивает нас и мешает нашему росту. И вместе с радостью изменений мы можем чувствовать боль и печаль. Изменения неизбежно приводят к потерям, такова реальность. И только проходя через эту боль, позволяя себе чувствовать ее, печалиться, мы растем, мы обретаем силу и мудрость. И мы все больше понимаем, что единственная постоянная вещь – это непостоянство; единственная определенная вещь – это неопределенность. И мы принимаем это.
Прочитайте еще раз этот абзац и прислушайтесь к себе. Запишите свои мысли и чувства. Возьмите цветные карандаши и нарисуйте свои чувства или то, что вам захочется.Перед сном скажите себе: чтобы ни происходило в моей жизни, я верю, что с каждым днем мне становится все лучше, лучше и лучше. И это действительно так.
Спокойной ночи!
День 6.
Здравствуйте! Сегодня мы подведем с вами итоги нашего путешествия. Вы замечательно работали все это время, я я не сомневаюсь, что вы уже увидели первые результаты своей работы. Вы теперь знаете свои потребности и как заботиться о себе: вы начали доверять своим чувствам и позволять себе переживать их, не воспринимая их как помеху на своем пути, вы повзрослели и попрощались с ненужными ограничениями. Вы знаете, куда вы идете и чего хотите. Все замечательно. Если вы добрались до сегодняшнего дня и не бросили тренинг на середине пути, значит, вы выразили свою готовность жить жизнью внутренне и внешне богатой. «Богатой» - это значит той, в которой присутствует Бог (или Богиня), имя которому Любовь. Если вы любите себя, вы привлекательны для других. Ваша чувствительность к себе помогает вам отдавать себя другому. Когда вы наполнены радостью, ощущением счастья и силой, то дарение любви происходит без усилий. И, разделяя эту любовь с другими, вы никогда не остается опустошенными. Вспомните то состояние, когда вы влюблены – вы энергичны, все получается как бы само собой и вдохновение для вас не проблема! Помните? На самом деле, вы можете испытать это состояние прямо сейчас. Вспомните, что порадовало вас вчера, неделю или месяц назад. Вспомните свои чувства, когда вы увидели, как восходит солнце над морем, когда увидели, как в саду распустилась ваша любимая розочка. На самом деле, у нас есть целая сокровищница таких воспоминаний, которые могут поддержать нас в трудную минуту и поднять нам настроение. И эти воспоминания только ваши, они уникальны и ценны, как уникальны и ценны вы сами. Цените себя и ваши воспоминания. Это – ваши корни, ваша основа. Чем сильнее ваши корни, тем выше может подняться ваш дух. Тем больше вы способны быть настоящим Творцом собственной жизни. Взрослея, вы изменяетесь, но при этом остаетесь собой. Это важно. Настоящие изменения помогают нам стать самим собой, соприкоснуться со своей силой и собственным источником мудрости внутри нас. Мы освобождаемся от ограничений и вредных привычек, того «багажа», который мешал нам взлететь. И при этом храним в своем сердце благодарность всем, кто окружал нас в этой жизни, всем своим удачам и ошибкам, каждому прожитому часу и минуте, потому что именно потому, что с нами случилось то, что случилось, мы стали теми, кто мы есть.
Сейчас возьмите свой блокнот и запишите в нем, кому или чему вы благодарны в этой жизни, и за что. Не спешите, уделите достаточно времени этому заданию. Это очень важно. Прочитайте то, что у вас получилось. Почувствуйте переполняющее вас чувство благодарности и любви, мысленно направьте эти чувства тому, кому (или чему) они предназначены. Дышите глубоко и медленно. Почувствуйте ответное чувство любви и благодарности. Побудьте в этом немного. Дышите. Сделайте необходимые записи в блокноте, если захотите.Помните, только вы способны сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Все, что когда-то ограничивало и пугало вас, ушло безвозвратно. Вы оставили себе все самое ценное и нужное, у вас есть все, чтобы стать успешными. Помните, что ответственность за вашу жизнь - на вас, и, как сказал кто-то из великих, «делай, что должно, и пусть будет, что будет!!!»Вперед! Летите!
День 7.
Что дальше?Ну вот, закончился наш тренинг. Надеюсь, что он был для вас полезным. Что же теперь делать дальше? Во-первых, надеюсь, что вы будете выполнять свой контракт, заботясь о себе.Во-вторых, очень рекомендую первое время держать перед глазами рисунки, которые вы делали, когда мы говорили о переменах. Это станет для вас хорошей поддержкой.Не забывайте также о ваших новых убеждениях и почаще напоминайте себе о них.
Любой тренинг – это импульс, шанс измениться и изменить свою жизнь. Читайте соответствующую литературу, ведите дневник. Если вы понимаете, что всерьез хотите работать над изменением свой личности, то рекомендую обратиться к специалисту и, возможно, пройти очные тренинги личностного роста. В любом случае руководствуйтесь своими желаниями и своей интуицией. Верьте в себя, и тогда у вас все будет получаться.Сделайте сегодня перерыв. Вы интенсивно работали шесть дней. Проведите время со своими близкими, с друзьями, погуляйте, сходите в бассейн. Словом, сделайте то, что захотите. Отдохните и расслабьтесь. А завтра вы зададите мне все вопросы, которые у вас еще остались. И я обязательно отвечу на них. Всего вам самого замечательного! До новых встреч!
Хотите еще пройти виртуальный тренинг?
Тренинг взаимоотношений
2
0
