Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Синдром эмоционального выгорания



--

 

Памятка трудягам!

 

Синдром эмоционального выгорания  (СЭВ)   возникает вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности. Он проявляется нарастающим  эмоциональным  истощением и может повлечь за собой личностные изменения.

СЭВ это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. "Выгорание" - отчасти функциональный стереотип, он позволяет дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы. В то же время могут возникать его дисфункциональные последствия, когда "выгорание" отрицательно сказывается на исполнении профессиональной деятельности и личной жизни.

Ключевым компонентом  возникновения СЭВ  является  несоответствие между личностью и предъявляемыми к ней требованиями. К основным организационным факторам, способствующим выгоранию, относятся: высокая рабочая нагрузка; отсутствие или недостаток социальной поддержки со стороны коллег и руководства; недостаточное вознаграждение за работу; высокая степень неопределенности в оценке выполняемой работы; невозможность влиять на принятие решений; двусмысленные, неоднозначные требования к работе; однообразная, монотонная и бесперспективная деятельность; необходимость внешне проявлять эмоции, не соответствующие реалиям; отсутствие выходных, отпусков и интересов вне работы.

Развитию СЭВ способствуют также личностные особенности: высокий уровень эмоциональной лабильности; высокий самоконтроль; склонность к повышенной тревоге и депрессивным реакциям, связанным с недостижимостью "внутреннего стандарта" и блокированием в себе негативных переживаний; ригидная личностная структура.

Выделяют 3 стадии эмоционального выгорания, которые характеризуются следующими особенностями:

 

1    Стадия:  усталость,  тревога, раздражительность на работе и в личной жизни, и как следствие ухудшение отношений с коллегами и родственниками   снижением внимания и «выключение» из профессионального процесса.

2    Стадия: неадекватное, избирательное эмоциональное реагирование; неудовлетворенность процессом своей деятельности и её результатами, цинизм, отрицание своих проблем, нарастающая рассеянность внимания, что ведет к еще большим ошибкам в деятельности. Заниженная самооценка, утрачивается осознание смысла собственной профессиональной деятельности.Нарушение сна и обострение хронических заболеваний, возникновение психосоматических заболеваний.

3    Стадия:  эмоциональная и личностная отстраненность; снижение  энергетического тонуса;  наличие серьезных ошибок в деятельности, непродуктивность; депрессия; возникновение зависимого поведения (алкоголизм, игровая зависимость и др.)

 

Важна своевременная помощь и, конечно, профилактика:

 

ü соблюдение режима дня, выделение необходимого времени для полноценного сна;

ü рациональное питании и физическая нагрузка;

ü определение краткосрочных и долгосрочных целей, поощрение  себя за достижения;

ü умение  переключаться с одного вида деятельности на другой;

ü создание благоприятных отношений в коллективе, рациональное распределение обязанностей;

ü насыщенная непрофессиональная жизнь;

ü повышение уровня  квалификации, учеба, одобрение своей деятельности авторитетными коллегами;

ü решение личностных проблем;

ü качественный отдых, своевременный отпуск;

ü овладение умениями и навыками саморегуляции;

ü при необходимости обращаться к психотерапевту за профессиональной помощью.

 

 

Помните:  работа - всего лишь часть жизни.

 

 






Об авторе статьи

`
Чвилёва Оксана Викторовна

Рейтинг психолога: 3 3

Чвилёва Оксана Викторовна

Сертифицированный врач-психотерапевт высшей категории, психиатр, специалист по онкопсихологии. Специалист по эриксоновской...
Город: Москва
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Здоровье и красота
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология отношений
  •   Секс


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Устименко Николай Алексеевич
Консультация по Skype

Устименко Николай

Практический психолог,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

🔍