Важный признак в созависимых отношениях – причинение душевной боли. В начале отношений созависимый чувствует эту боль, страдает и пытается говорить с партнером, который периодически может извиняться, но потом делать тоже самое (это может сопровождаться еще и обвинением — «если бы ты так не сделала…»). И эта ситуация повторяется раз за разом. Такие эмоции выдержать тяжело. И со временем эта боль притупляется, точнее толерантность к душевной боли растет, а чувствительность созависимого к самому себе падает. Формируется алекситимия. И со временем человек настолько привыкает не чувствовать, что любая причиненная ему боль «не чувствуется», вытесняется – это слишком больно, лучше не чувствовать ничего. Чем это грозит? Самое важное, что человек перестает слышать себя – что он чувствует, что с ним происходит, чего он хочет. И постепенно вся его жизнь заполнятся другим, а себя он теряет. Это происходит неосознанно.
Как бы созависимый не оправдывал свои отношения, его потребности не удовлетворяются, чувства и эмоции вытесняются. Естественная потребность в самовыражении никуда не уходит. Такое состояние чревато постоянной подавленностью, раздражительностью, жалостью к себе, эмоциональной нестабильностью.
Для созависимых людей характерна низкая самооценка, сильная самокритика. Они испытывают чувство вины, когда тратят время, деньги на себя, боятся сделать ошибку, часто говорит — я должен, надо и т.д. Чувствуя никчемность, неполноценность, человек будет думать, что он ничего не может.
Длительное пребывание в негативных эмоциях (страх, вина, обида, стыд, злость, тревога, депрессивные состояния), постоянное напряжение (созависимый настолько привыкает к этому напряжению, что напряжение низкой интенсивности становится постоянным фоном его жизни), все это формирует хронический стресс, в котором живет человек. Жизнь в хроническом стрессе, постоянное вытеснение чувств, неудовлетворение потребностей, нечувствительность к себе могут привести к психосоматике (ухудшение физического здоровья из-за психологических проблем вплоть до определенных заболеваний), нарушению поведения (манипуляции) и коммуникативных функций.
Чаще всего, когда близкие или друзья обращают внимание созависимого на актуальную ситуацию, человек все отрицает, оправдывает и себя и партнера (родственника). Созависимые оправдывают свою жизнь, чтобы смириться с ней, поддерживать свой привычный мир (хоть он и иллюзорен). Отрицание создает сильное сопротивление, и они отказываются от помощи.
Все эти симптомы созависимости, которые я описала выше, неподконтрольны сознанию и воле человека. В одиночку без поддержки ему сложно вернуться к себе, адекватно увидеть себя в этой ситуации и начать выстраивать новые отношения с партнером и повернуться к свое жизни.
И все же жить полноценной жизнью и строить здоровые отношения возможно. Прежде всего следует начать с отстранения от человека, с которым вы длительное время находитесь в близких созависимых отношения, узнать все о созависимости («врага нужно знать в лицо») и долгосрочная психотерапия (повышение осознанности, работа с чувствами, с установлением границ, работа с детством, с травмами и др.). Об этом всем я расскажу в следующих статьях. И да, отстраниться – это не отказаться от другого, не бросить навсегда (хотя иногда это и единственный выход, чтобы сохраниться самому).
Продолжение следует…
10
0
2