Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Страх и контроль



Тревога и страх возникают там, где мы не может принять реальность такой, какая она есть, где возникает расхождение между субъективным восприятием и объективной реальностью. В этом случае наш страх говорит нам о том, что у нас неверная карта реальности. Реальность, существующая за пределами нашей карты, субъективно переживается как угроза или опасность. При этом в здоровом страхе оценка опасности адекватна ситуации: в нашей жизни происходит что-то, чего мы не ждем (нет на нашей карте), но объективно это является опасным.  В такой ситуации страх  нужен нам для выживания. В нездоровом страхе угроза и опасность преувеличены. Одним из способов защититься от опасности при нездоровом страхе является контроль.

Например, в отношениях с партнёром человек переживает угрозу и опасность тогда, когда подозревает, что партнёр может уйти от него и тогда он останется в одиночестве. Несёт ли в себе опасность одиночество? Нет, ещё никто не умирал от одиночества. Но субъективно человек будет переживать эту ситуацию как свою маленькую смерть: такая ситуация  выбила бы почву из под ног, разрушила бы  жизнь. Он не смог бы выдержать такую реальности, он не рассчитывал, что в его реальности такое возможно. Чтобы себя обезопасить, он начинает контролировать своего партнёра. Но эта задача неосуществима, т.к. мы не обладаем таким могуществом, чтобы управлять другими людьми и жизнью в целом. Жизнь могущественнее нас. Попытка доминировать над ней заведомо обречена. Это не означает, что в своей жизни я должен полностью отказаться от контроля. Здоровый контроль нам необходим. Но я всегда должен допускать, что может произойти все что угодно и я не властен над этим.

Также, мы не можем контролировать возникновение своих мыслей и чувств. Мысли и чувства приходят к нам сами собой, мы можем их только принимать. Дальше мы можем с ними работать, но сам момент возникновения не поддаётся контролю. Да, конечно, на основании предыдущего опыта мы можем предположить как мы будем вести себя в той или иной ситуации. Но мы также можем обмануться в своих ожиданиях. И то, что наши ожидания могут оправдаться или наоборот не оправдаться, приносит тревогу и страх в нашу жизнь. И тогда, чтобы избавить себя от этих потрясений, мы пытаемся контролировать себя.

Но действовать нужно наоборот. Необходимо отказаться от контроля, т.к. он будет лишь усиливать тревогу. Наиболее эффективно - позволить быть тому, что есть. Мысленно допустить возможность происходящего, позволить себе упасть в это – сказать себе: «пусть будет так». Больше не сопротивляться, не пытаться контролировать, убегать. А затем, убедившись в том, что то, чего я боялся не уничтожило меня, посмотреть, куда же я упал, что меня держит, что является опорой? Если я найду опору и позволю быть реальности, то страх отступит.






Об авторе статьи

`
Черкасова Наталья

Рейтинг психолога: 7 7

Черкасова Наталья

клинический психолог, экзистенциальный аналитик, работаю индивидуально со взрослыми людьми
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Александр Бескоровайный |
Объективной реальности без субъекта восприятия не существует.
Александр Бескоровайный |
"Ho дeйcтвoвaть нyжнo нaoбopoт. Heoбхoдимo oткaзaтьcя oт кoнтpoля, т.к. oн бyдeт лишь ycиливaть тpeвoгy. Haибoлee эффeктивнo - пoзвoлить быть тoмy, чтo ecть..." — Абсолютно согласен с автором статьи!

Добавить новый Комментарий


Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Журавель Сергей Иванович
Консультация по Skype

Журавель Сергей

Дипломированный психолог-консультант
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍