articles Стыд или "Я какой-то не такой"
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Стыд или "Я какой-то не такой"



Стыд – это невозможность достойных отношений, это очень одинокое чувство, когда становится трудно контактировать с другими людьми. На базовом уровне стыд – это опыт оставаться неувиденным.

✔️ Стыд относится к человеку в целом, а не к его поведению, он ставит под сомнение базовую идентичность человека - то, кто он есть такой.

В стыде всегда есть другой, всегда есть тот, кто стыдит: если это не человек вовне, тогда это кто-то внутри. Чаще всего это внутренние родительские фигуры – строгие и оценивающие наблюдатели.

Стыд или

 

Стыд связан с потребностью в принадлежности и, переживая стыд, человек ожидает отвержения со стороны другого человека или общества в целом. Как эмоция, стыд опирается на страх оценки и эта эмоция ставит внешние интересы выше внутренних и создаёт аутоагрессию.

Стыд часто вынуждает подавить личные потребности, в угоду групповым представлениям о том, что красиво, хорошо или допустимо, для сохранения принадлежности к определенной группе. Стыд — хранитель группового комфорта.

 

Стыд или

 

Признаки стыда:

- Физиологические реакции (покраснеть или вспотеть);

- Психосоматические реакции (головная боль, колики в животе);

- Телесные реакции (смотреть в сторону, поднести руку ко рту, закрыть рукой глаза);

- Обесценивание;

- Расщепление личности;

- Аргументирование и рационализация в речи.

 

 

Переживание стыда:

- Стыд затрагивает всю личность, все Я («Я не достоин»);

- Стыд связан с чувством разочарования в себе;

- Чувствовать себя голым, разбитым, чужим самому себе, обесценившимся и утратившим достоинство;

- Критика самого себя, поэтому стремление выставить себя незначимым, спрятаться, провалиться сквозь землю, сгореть со стыда.

 

 

✔️ Стыд – это механизм психики, который удерживает нас в границах сценария, как концлагерь, где провода под током.

Стыд или

О чём этот стыд? Каковы типичные области стыда?

- Происхождение (кто родители, откуда, беден или богат, были ли какие-то особенности);
- Внешний вид (например, низкого роста);
- Способности (болен, здоров, старый, молодой);
- Сексуальные отношения (нетрадиционная ориентация и т.д.);
- Достижения (насколько я успешен);
- Взаимоотношения (можно ли меня любить или нет, и кому);
- Кто Я как личность (по поводу уникальности в этом Мире).

 

 

Основные инструменты стыда:

- Постоянное сравнение себя с другими (людьми, успехами, др.);

- Постоянная критика и готовность увидеть ошибку;

- Постоянный контроль, даже наедине Я - под «зорким взглядом»;

- Подозрительность и готовность к унижению;

- Неустойчивая самооценка с двумя критериями: прекрасно – ужасно.

 

Стыд или

 

 

Что делать со стыдом?

✔️ Стыд проходит, когда происходит раскрытие уязвимости в принимающей среде. Как в сказке про Гадкого Утенка, когда он открылся и присоединился к своим.

✔️ Необходимо идентифицировать внутреннего критика -  определить, на кого он похож.

✔️Часто мы носим в себе семейный стыд, передающийся по наследству. Например, семейные секреты - их стоит «отдать» тому, кто был основным источником стыда.

✔️Уважать границы -  свои и других, приближаться к другому постепенно, дать себе право медленных шагов и остановок.

✔️Определить основные темы своего стыда. Поработать с каждой отдельно, отделив себя от своего поведения.

✔️Останавливать стыд сразу, как заметили, не объясняясь и не вступая в диалог с внутренним критиком - как будто «прижигать зелёнкой».

 

 

Стыд или

 

 

СТЫДА должно быть НЕ БОЛЬШЕ «ФИГОВОГО ЛИСТА», которым прикрывались Адам и Ева при изгнании из Рая.

 

Стыд или

 

Стыд и вину часто путают, однако между этими понятиями существуют различия

Стыд или

Стыд и вину можно ощущать одновременно в одних и тех же обстоятельствах. Когда человек совершил ошибку, искупил свой проступок и все же по-прежнему чувствует себя плохо, значит, он продолжает стыдиться. Стыд не исчезает от извинений, потому что дефект не в поступке, а в самом человеке, в его восприятии себя.

Вина бывает:

- Рациональная - вы сделали ошибку, не выполнили условий, нарушили границы, не проявили внимательность и т.д. То есть могли, но не сделали по какой-то незначительной причине. Что делать: Принести извинения, исправить то, что можно. Сделать выводы и не повторять.

- Нерациональная - вы ошиблись в действиях, но сделать правильно вы бы не смогли, так как не ленились, а просто не знали, не умели, не могли точно просчитать. То есть были несовершенны, что вполне по-человечески. Что делать: Успокоиться и принести извинения. По возможности что-то исправить. Порадоваться новому опыту и знаниям.

- Иррациональная - произошло что-то, на что вы не могли повлиять, а думаете, что могли. Вы, в принципе, не имеете к этому прямого отношения. В ситуации задействованы силы, которые неподвластны человеку. Что делать: Перестать «быть Богом», вы можете только сожалеть, что так произошло.

Стыд или

Подводя итог, хочется отметить, что и стыд, и чувство вины становятся привычными, потому что скрывают под собой историю нашего одиночества, брошенности и травм в ранних отношениях. Поэтому, чтобы снизить их в долгосрочной перспективе – надо исследовать эту историю с психологом и вылечить эти чувства.

Берегите себя и своих близких!






Об авторе статьи

`
Фищук Наталия Алексеевна

Рейтинг психолога: 10 10

Фищук Наталия Алексеевна

Практикующий психолог. Парадигма, в которой я живу и работаю — целостность духовно-материальной природы человека.
Город: Москва Стоимость приема: 5000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья


Добавить новый Комментарий


Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог. Помогаю раскрыть новый мир в себе и создать счастливые отношения.
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Снопкова Алина Сергеевна

Снопкова Алина

Работаю в психоаналитическом направлении. На постоянной основе использую проективные...
Психолог Миронова Мария Борисовна

Миронова Мария

Психолог-консультант. Работаю как индивидуальной форме, так и в групповой.
Психолог Бурлакова Ирина Валериевна

Бурлакова Ирина

Психолог-консультант. КПТ, эмоционально-образная терапия
Психолог Шатайло Светлана Валерьевна
Консультация по Skype

Шатайло Светлана

практикующий психолог - консультант, коуч, арт-терапевт, эксперт по отношениям, провожу...
Психолог Карманова Татьяна Александровна

Карманова Татьяна

Психолог. Работаю в методе личностно-ориентированной реконструктивной психологии




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍