Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Техника «16 слов»: разобраться в истоках проблемы и найти решение



Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень интересной и полезной техникой, которая позволит не только понять «откуда растут ноги» у вашей проблемы, но и найти оптимальное решение. Не так давно я опробовала эту технику в групповой работе в рамках тренинга. Очень порадовали результаты и то, что никто не ушел без нужной для него информации. Да и сама я теперь частенько использую его, чтобы найти ответы на волнующие вопросы. К тому же упражнение достаточно простое и потребует от вас только выкроенного для этого времени.

Итак, для начала, как и пред большинством психологических упражнений, предлагаю выбрать тихое помещение, где можно уединиться на пару со своими мыслями и чувствами.

Техника 16 слов  разобраться в истоках проблемы и найти решение

Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и сосредоточьтесь на проблеме, которая волнует вас на данный момент. Подумайте о том, что вас тревожит и, обращаясь к своему бессознательному, спросите его что является причиной данной проблемы (тревоги, чувства и т.д.) Тщательно погрузитесь в это. Можете ненадолго закрыть глаза.

Теперь возьмите лист бумаги и расположите его горизонтально. В столбик напишите цифры от 1 до 16 (можете также поставить галочки или крупные точки). А теперь, не задумываясь напишите напротив каждой цифры или галочки первые 16 слов, которые приходят вам в голову. Пишите все, даже если эти слова кажутся вам совершенно абсурдными. Главное условие – это должны быть существительные.

Справились?

Значит настало время переходить к самому интересному!

Объедините слова в пары, обведя их в кружок.  Первое со вторым, третье с четвертым и т.д. В итоге у вас должно получиться 8 пар слов. Затем к каждой паре также не задумываясь подберите ассоциацию, то слово, которое по-вашему может их объединять по смыслу. Не нужно искать какую-то «правильную» аналогию, опирайтесь только на ваши чувства. К примеру, пару «радость» и «строка» я объединила словом «новость». Кто-то, например, может объединить их общим словом «вдохновение». Здесь нет правильно ответа, пишите то, что первым приходит на ум.

У вас получилось 8 слов.

А теперь проделайте тоже самое с оставшимися словами, пока в итоге вы не получите одно ключевое слово.

Если же какое-то слово вы не можете никак объединить одним общим, но в голову приходит какое-либо словосочетание, то допускается использовать и сочетание слов.

Когда вы проделаете всю работу, обратите внимание на последнее полученное в итоге слово, а также на те два из которых оно образовалось. Так сказать, в «официальной версии» данного упражнения нет отсылки на предыдущие слова, значение имеет только последнее. Однако, я рекомендую посмотреть и на те фразы или слова из которых оно образовалось. Так вы лучше поймете причину своей проблемы.

Проанализируйте результат.

Какое слово в итоге получилось?

Что вы чувствуете произнося его?

Какой смысл обрело это слово применительно к контексту вашей проблемы?

Из каких слов оно получилось?

Какой вы видите выход из ситуации в свете того ответа, который вы получили на ваш вопрос?

 

P.S. Также подобное упражнение можно выполнить еще раз на обратной стороне листа, в том случае, если вам потребуется дополнительная информация из подсознания о том, КАК найти выход из сложившейся ситуации.






Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 9 9

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь специалистом,ориентирующимся в своей практике на работу со следующими запросами: - страхи и фобии; - депрессия; - тревожность и панические атаки; - неуверенность в...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍