articles Техника «16 слов»: разобраться в истоках проблемы и найти решение
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Техника «16 слов»: разобраться в истоках проблемы и найти решение



Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень интересной и полезной техникой, которая позволит не только понять «откуда растут ноги» у вашей проблемы, но и найти оптимальное решение. Не так давно я опробовала эту технику в групповой работе в рамках тренинга. Очень порадовали результаты и то, что никто не ушел без нужной для него информации. Да и сама я теперь частенько использую его, чтобы найти ответы на волнующие вопросы. К тому же упражнение достаточно простое и потребует от вас только выкроенного для этого времени.

Итак, для начала, как и пред большинством психологических упражнений, предлагаю выбрать тихое помещение, где можно уединиться на пару со своими мыслями и чувствами.

Техника 16 слов  разобраться в истоках проблемы и найти решение

Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и сосредоточьтесь на проблеме, которая волнует вас на данный момент. Подумайте о том, что вас тревожит и, обращаясь к своему бессознательному, спросите его что является причиной данной проблемы (тревоги, чувства и т.д.) Тщательно погрузитесь в это. Можете ненадолго закрыть глаза.

Теперь возьмите лист бумаги и расположите его горизонтально. В столбик напишите цифры от 1 до 16 (можете также поставить галочки или крупные точки). А теперь, не задумываясь напишите напротив каждой цифры или галочки первые 16 слов, которые приходят вам в голову. Пишите все, даже если эти слова кажутся вам совершенно абсурдными. Главное условие – это должны быть существительные.

Справились?

Значит настало время переходить к самому интересному!

Объедините слова в пары, обведя их в кружок.  Первое со вторым, третье с четвертым и т.д. В итоге у вас должно получиться 8 пар слов. Затем к каждой паре также не задумываясь подберите ассоциацию, то слово, которое по-вашему может их объединять по смыслу. Не нужно искать какую-то «правильную» аналогию, опирайтесь только на ваши чувства. К примеру, пару «радость» и «строка» я объединила словом «новость». Кто-то, например, может объединить их общим словом «вдохновение». Здесь нет правильно ответа, пишите то, что первым приходит на ум.

У вас получилось 8 слов.

А теперь проделайте тоже самое с оставшимися словами, пока в итоге вы не получите одно ключевое слово.

Если же какое-то слово вы не можете никак объединить одним общим, но в голову приходит какое-либо словосочетание, то допускается использовать и сочетание слов.

Когда вы проделаете всю работу, обратите внимание на последнее полученное в итоге слово, а также на те два из которых оно образовалось. Так сказать, в «официальной версии» данного упражнения нет отсылки на предыдущие слова, значение имеет только последнее. Однако, я рекомендую посмотреть и на те фразы или слова из которых оно образовалось. Так вы лучше поймете причину своей проблемы.

Проанализируйте результат.

Какое слово в итоге получилось?

Что вы чувствуете произнося его?

Какой смысл обрело это слово применительно к контексту вашей проблемы?

Из каких слов оно получилось?

Какой вы видите выход из ситуации в свете того ответа, который вы получили на ваш вопрос?

 

P.S. Также подобное упражнение можно выполнить еще раз на обратной стороне листа, в том случае, если вам потребуется дополнительная информация из подсознания о том, КАК найти выход из сложившейся ситуации.






Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 7 7

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь практикующим психологом (в том числе клиническим психологом), членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческих Психотерапевтов, тренером и ведущим групп поддержки для людей с...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Сновидения


Добавить новый Комментарий


Психолог Романова Ирина Алексеевна

Романова Ирина

Психоаналитически ориентированный психолог
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Малая Наталья Владимировна

Малая Наталья

Психолог, Коуч, Бизнес-тренер, АРТ-Терапевт, стаж работы 14лет Нет ничего приятнее...
Психолог Зеленковская Наталья Владиславовна
Консультация по Skype

Зеленковская Наталья

Сертифицированный психолог-суицидолог, КПТ терапевт, психоаналитик.
Психолог Остапчук Ян Васильевич

Остапчук Ян

Телесно-ориентированный психолог со степенью магистра психологии
Психолог Бахаревская Ангелина Александровна
Консультация по Skype

Бахаревская Ангелина

Психолог-психотерапевт стаж с 2013 года. В своей работе применяю: «Провокативную...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍