Скоро Новый год… С чем ассоциируются у вас эти слова? Предновогодняя суета, покупка подарков, всяких вкусностей для праздничного стола… И, конечно же, наши мечты. Мы мечтаем о том, чтобы наступающий год был лучше, чем уходящий, чтобы в нем сложилось то, что не удалось в этом. И чтобы мы и наши близкие были счастливы и здоровы.
В преддверии Нового года мы все ожидаем чуда. Как будто приближаясь к этому времени перехода – когда заканчивается один год и начинается другой – в нас просыпается тот милый и наивный, но по-своему мудрый, Ребенок, который точно знает: сказка может становиться былью. Действительно, может. И, если вы готовы немного потрудиться, то сами сможете очень скоро увидеть, как начинает меняться ваша жизнь. Как сказка начинает становиться былью.
Наше путешествие продлиться несколько дней. Уделите себе время, примерно 30 минут ежедневно. Работайте в тишине, чтобы не отвлекаться. Если хотите, можете зажечь свечи, чтобы создать таинственную, сказочную атмосферу.
Итак, отправляемся в путь.
День 1.
С чего начинается любое путешествие? Конечно же, с выработки маршрута. Определитесь, куда Вы хотите попасть в результате нашего путешествия. Запишите свои мечты, ответив себе на вопрос: что вы хотите осуществить в наступающем году? Воплощения каких своих мечтаний, снов или идей вы ждете? Не скромничайте, пишите все, что приходит в голову. Дайте себе на это минут 15. Готово? А теперь остановитесь на каждом своем желании и подумайте: что в его осуществлении точно зависит от вас? Запишите свои мысли. Например, ваше желание звучит следующим образом: «хочу в следующем году выйти замуж за любимого мужчину». Если любимый мужчина уже есть, это отлично. Значит, полдела сделано А если его нет? Подумайте, что точно зависит от вас? Вы можете следить за своим внешним видом, заниматься своим внутренним развитием, ходить в гости к друзьям, знакомиться с новыми людьми и т.д.
Все, что вы запишите, очень важно. Выделите эти пункты цветом, чтобы они всегда бросались вам в глаза, и вы могли их перечитать. Особенно когда вы загрустите, если вдруг воплощение мечты слегка притормозится. Когда вы видите, что есть хотя бы несколько моментов, которые зависят от вас, вы начинаете чувствовать себя гораздо увереннее. А уверенность в своих силах – это 50% успеха!
На сегодня все. Можете отдохнуть, послушать музыку, почитать…
День 2.
Назовем его «инвентаризация». Возьмите два листа бумаги. На одном напишите, что из задуманного ранее вам уже удалось осуществить. На другом – что не удалось. И снова дайте себе время. Не спешите. Теперь возьмите лист с «неудачами». Подумайте: чему вы научились из каждой из них? Какой урок вынесли? Ведь жизнь очень мудра – если мы никак не можем выучить какой-либо урок, в нашей жизни он будет повторяться снова и снова. Запишите свои ответы. И, когда закончите, возьмите лист со своими «победами», и сделайте то же самое! Ведь то, что ваша мечта осуществилась, означает, что урок был успешно пройден, и вы все сделали правильно.
Когда закончите, передохните минут 5. А затем подумайте о том, за что вы можете быть себе благодарны. А за что вы можете быть благодарны другим людям, встретившимся вам на жизненном пути? А – самой жизни?
Сделайте необходимые записи и отдохните.
День 3.
Вернемся к списку ваших желаний. Выберите три наиболее актуальных для вас. Запишите их. Когда вы соединяете их вместе, представляя, что они осуществились, какое слово. фраза, ассоциация рождаются у вас внутри в ответ на это событие? Например, вы выбрали: поездка к морю; повышение по службе, покупка новой машины. И, представив, что эти три желания осуществились, вы видите мысленным взором звездное небо с падающей звездой, или у вас в голове рождается слово «звездопад». Вот, зафиксируйте теперь эту картинку или сконцентрируйтесь на слове. Прислушайтесь к своим чувствам. Что вы чувствуете?
А теперь зарисуйте картинку так, как сможете. Вложите в нее свою энергию, свои желания. Дайте себе столько времени, сколько вам нужно. Не спешите. На обратной стороне напишите, что вы чувствовали, когда рисовали. А что вы чувствуете сейчас?
Доведите рисунок до того состояния, чтобы он вам нравился и вызвал только положительные чувства. Важно: рисунок перерисовывать нельзя!!! Рисуйте только на этом листе. Готово?
А теперь можете отдохнуть
День 4.
Сейчас мы будем творить «мандалу успеха». Вы можете взять лист плотной бумаги и нарисовать циркулем круг. Или обвести тарелку. Также вы можете взять соленое тесто и слепить из него круг, а потом его разрисовать. А еще вы можете мандалу связать. Полный простор для творчества!
Вспомните свои чувства, когда вы рисовали рисунок своих желаний. Сконцентрируйтесь на них и, не теряя связи со своим внутренним миром, нарисуйте мандалу. Рисуйте так, как чувствуете. Главное – не вылезайте за края круга.
Уделите этому столько времени, сколько нужно.
«Мандала успеха» - это ваш талисман, ваш оберег. Когда будете готовы, отпразднуйте рождение этого талисмана – станцуйте танец исполнения своих желаний! Выберите любимую музыку и…отпустите себя…Танцуйте! Отдавайтесь танцу, музыке, представьте, что ваши желания уже осуществились и празднуйте это!
После танца присядьте. Подышите глубоко и медленно. Прислушайтесь к своему телу. Отдохните.
День 5.
Дальше весь оставшийся путь вам придется пройти самостоятельно. Сохраните свои записи и рисунки. Думаю, вы еще не раз вернетесь к ним. Держите перед глазами «мандалу успеха». Если вдруг сомнения закрадутся в вашу душу или просто взгрустнется, сконцентрируйтесь на мандале и подышите глубоко и медленно несколько минут. Пусть сомнения будут, главное – не теряйте веры в себя!
Любите жизнь, любите себя и своих близких, двигайтесь вперед! Доверяйте своим желаниям и тогда они начнут осуществляться, превращая вашу жизнь в сказку!
Чудесной вам Новой жизни и веселого Праздника!
Автор тренинга - Марчевская Елена - психолог - консультант, член Профессиональной психотерапевтической Лиги, сертифицированный специалист Европейской Ассоциации Консультирования .
Связаться с психологом Вы можете по телефонам: +7 (903) 708-08-02, +7 (495) 752-82-90
Хотите еще пройти виртуальный тренинг?
Тренинг взаимоотношений
Семидневный он-лайн тренинг «На пути к успеху»
2
0
