В предыдущих трех статьях мы рассмотрели все роли из треугольника Карпмана. Сегодняшняя статья будет заключительной в этой теме.
В этой статье я кратко напишу о том, что является неотъемлемой частью разрыва порочного круга разрушительных отношений по модели треугольника Карпмана. И это — отделение и установление границ. Отделиться – это значит разделить зоны ответственности, освободиться от невыносимых патологических психологических, эмоциональных, поведенческих взаимоотношений со своим близким (спасателем, контролером, жертвой). Как проявляется этот патологический феномен на примере зависимых отношений: при зависимости созависимый отвечает и за себя и свою жизнь, и за жизнь другого (зависимого), а зависимый не отвечает ни за что.
Самое главное, о чем стоит помнить, для того, чтобы не втянуться в треугольник, необходимо учиться соблюдать границы. Граница – это невидимая черта, которая предохраняет наш физический, психологический комфорт. Нарушение этих границ вызывает дискомфорт. Как бы ни хотели другие люди переложить ответственность за решение своих проблем на вас, ваша задача – вернуть их ответственность обратно.
Чтобы чувствовать границы, необходимо помнить, что:
— я отвечаю только за свои мысли, чувства, поведение и т.д. Другой точно также.
— каждый человек ответственен за решение проблем в зоне своей ответственности.
— я имею право сказать нет (да), другой имеет право сказать нет (да).
— я сам (другой сам) решаю, что принимать, а что нет.
Таким образом, при соблюдении этих небольших правил, вы сможете начать разрывать ваш порочный треугольник (или не втягиваться в него) и начать выстраивать здоровые взаимоотношения, в которых есть взаимопонимание, взаимоподдержка, удовольствие и счастье. Ведь на самом деле жертва не такая беспомощная как ей кажется, спасатель не помогает, а контролер не имеет обоснованных претензий. Если вы находитесь в сложных отношениях, не получаете удовольствия от них или вам кажется, что вас пытаются втянуть в нездоровые отношения, не оставайтесь одни в этом. Идите к людям. Просите поддержку. Ищите помощь. Это могут быть психологи, психотерапевты, терапевтические группы или группы ал-ланон для родственники зависимых (АА/АН для самих зависимых).
10
0
0
