Город: Москва
Когда активируется тревожная привязанность, это всегда крайне болезненно для ее носителя. Хотя у одних это происходят довольно часто, у других только в любовных отношениях. При её активации, человек ощущает себя оставленным, покинутым, исключенным из сообщества (что ощущается как «изгнание из стаи» и обречение на голодную смерть).
На основе корневой травмы тревожной привязанности строятся такие убеждения:
Этот механизм нормален для ребенка - ориентируясь на окружающих он понемногу накапливает опыт, как вести себя полезно, а как вредно. Окружающие дают ребенку обратную связь в ответ на его поступки и ещё незрелое детское мышление интерпретирует ее всего как два сигнала:
Этого вполне достаточно, чтобы выживать в обществе.
Но вот для взрослого человека такая модель восприятия себя болезненна и вредоносна.
Когда человек с тревожным типом привязанности замыкается в себе, его привязанность становится тревожно-избегающей. Он все так же ощущает опасность этого мира и никому до конца не доверяет, но на уровне сознания ему теперь кажется, что его это устраивает. А глубоко внутри он продолжает страдать от непереносимого одиночества. На то, чтобы спрятать это от самого себя, уходит много сил. Человек живёт в гораздо более мрачной реальности, чем на самом деле, только из-за того что, что не признает своих истинных чувств и потребностей.
Активация тревожной привязанности ощущается как:
Эти реакции сопровождаются автоматическими мыслями:
А порой и вовсе сразу приступать к проверкам отношений и наказаниям:
«Если любишь, потерпит мой игнор, истерики, мои исчезновения или флирт с другим».
Что интересно, к среднему возрасту обычно люди приобретают некоторую важность в своих глазах, чувствуют себя увереннее. И тогда они уже думают не:
«Как мне вернуть внимание и любовь?»
а
«Да как со мной так можно себя вести? Недопустимо!»
И тогда уже начинается мгновенное обесценивание другой стороны.
Тревожный убеждает себя, что это другая сторона не достойна ее, перечисляет все причины у себя в голове, почему это так.
Во время активации тревожной привязанности происходит серьезное искажение реальности: вполне бытовым, обыденным и малозначительным вещам придается грандиозная важность.
Например, партнёр забыл предупредить о том, что задержится ненадолго. Для других людей это будет нечего незначительное - ну забыл и забыл. Для тревожного это как раз триггерная ситуация - не просто забыл, а изменяет, разлюбил, умер, попал в тюрьму. А может ещё хуже - не позвонил нарочно, чтобы починить боль!
Иногда все негативные мысли тревожных людей оказываются чистой правдой. Есть полная вероятность, что прямо сейчас они действительно находятся в ужасных болезненных отношениях, где их не любят и не ценят, а просто используют как перевалочный пункт.
Но этот момент нужно проверять для себя не во время, когда сработала активация тревожной привязанности, а в спокойном состоянии. Если даже в спокойном состоянии бОльшая масса отношений состоит из негативных ситуаций, значит это правда не те отношения. Но тут крайне важно быть объективным.
Упражнение для проработки негативных эмоций во время тревожной активации
Задача тревожного человека в момент, когда он снова почувствует себя покинутым - остановиться и выполнить упражнение.
Второе упражнение:
«Эта ситуация действительно стоила того, чтобы разрывать отношения?»
Важно!
Обязательно протестируйте свои отношения на общую благополучность в момент, когда будете спокойны и довольны. Вполне может оказаться так, что вы страдаете от абьюза, а с помощью этих упражнений будете искать причины продолжать быть его жертвой.
Для абьюзивных отношений очень характерно, что по отдельности ситуации не так страшны, как в общей массе. Поэтому если вы находитесь в разрушительных отношениях, эти упражнения именно в этом случае вам не подходят. Практикуете их в здоровых отношениях.
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
10
0
0