Трудоголизм становится проблемой для многих людей, вся жизнь которых проходит на работе. Из-за постоянных переработок человек испытывает стресс, нет баланса труда и отдыха, в результате повышается тревожность, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, возникают проблемы со сном, происходит рост других зависимостей от табака, алкоголя, таблеток и в конце концов возникает эмоциональное и профессиональное выгорание.
Как выражается трудоголизм? Как человек может понять, что у него именно эта проблема?
Трудоголизм - это род зависимого поведения, когда человек болезненно много работает, компенсируя таким образом дефициты в других сферах жизни. Происходит это по ряду причин, а не только из-за того, что нужны деньги или горят сроки у проектов. Некоторые признаки трудоголизма: невозможно переключиться на другую деятельность; переживание неудовлетворенности и раздражение без работы; беспокойство о работе мешает во время отдыха; постановка целей, которые тяжело достичь и завышенные требования к себе и т.д.
2.Каковы причины появления трудоголизма?
Трудоголизм появляется по ряду причинь. Например, работа может быть бегством от проблем, тяжелых эмоциональных переживаний, насущных сложностей, на решение которых нет ресурса. Иногда просто не хочется идти домой, потому что там ждут конфликты и претензии или очень одиноко, а на работе можно получить компенсацию в виде повышения самооценки за счет переживания своей нужности и важности. У человека нет хобби, увлечений, интересов, а работа - это его привычная рутина, на которой он точно знает, чем занять свое время.
3.Кто находится в группе риска?
В группе риска находятся ряд категорий людей. Например те, у кого не развиты другие сферы жизни, кто находится в подавленном, депрессивном состоянии, одинокие люди. Есть еще такие психологическое механизмы как гиперответственность и патологический перфекционизм, которые никогда не дают человеку чувствовать удовлетворение от того, что он делает, а как известно нет предела совершенству. Ну и конечно в группе риска люди с нестабильной или низкой самооценкой, и своим трудоголизмом они компенсируют плохое отношение к самим себе поскольку источником нормального отношения к себе является похвала начальства и успешный успех на работе.
Что делать, если Вы понимаете, что вы трудоголик и кроме работы Вас ничего не интеерсует?Вот некоторые рекомендации как избавиться от трудоголизма: найти хобби, заняться спортом, расширить круг знакомств, попробовать что-то новое и стараться делать это на регулярной основе, больше гулять на свежем воздухе, пойти к психологу или на групповую терапию, завести домашнего питомца, провести ревизию того, что давно собирались сделать, но откладывали поскольку не хватало времени из-за занятости на работе.
Сначала будет сложно, словно Вы избавляетесь от серьезной зависимости, но потом вы обретете новые смыслы в обычной жизни и точно будет разнообразнее и интереснее жить.
10
1
0
