Автоматические мысли основываются на промежуточных и глубинных убеждениях.
Промежуточные убеждения (правила, предположения) часто бывает сложно сформулировать. Они могут помогать, но могут и существенно мешать. Слишком жесткие промежуточные убеждения ограничивают наши возможности.
Промежуточные убеждения формируются на основе глубинных убеждений. Глубинные убеждения – это глубокие, фундаментальные установки о самих себе, окружающих и мире в целом. Эти убеждения еще сложнее осознать и выразить словами, чем промежуточные. Человек воспринимает их как непоколебимую истину.
Убеждения формируются у людей начиная с самого детства. У каждого человека есть представление о себе, которое основывается на базовых убеждениях (они могут быть позитивные и негативные). У одного и того же человека могут быть и позитивные и негативные убеждения о себе. Мы не можем изменить свое прошлое. Оно, правда, могло принести нам много боли и печали. Сейчас проблему для человека может составлять именно память об этих болезненных ситуациях и глубинные убеждения, которые сформировались у человека на фоне этих событий (отношений). Поэтому сейчас в настоящем важно проживание застывших эмоций и работа с глубинными негативными убеждениями.
Работа с глубинными убеждениями достаточно глубокая, иногда болезненная и ее лучше проводить вместе со специалистом, которому вы доверяете, который может вас поддержать, быть с вами рядом в тяжелых переживаниях, с которым вы сможете переработать свои негативные убеждения и создать новые реалистичные мысли. Самостоятельно полностью избавиться от негативных глубинных убеждений вряд ли возможно. Но какую-то работу можно проделать и самим, ослабив их влияние на свою жизнь и сделав более адаптивными.
Помните, что вы не одни. Вы всегда можете обратиться к специалистам за помощью. Никогда не поздно изменить свою жизнь.
Статья написана с использованием информации из открытых источников интернета.
6
0
0