articles Усталость, тревога, агрессия как возможные последствия изоляции
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Усталость, тревога, агрессия как возможные последствия изоляции



 

Вирус запер всех дома, и все чаще слышится информация, что увеличилось количество случаев, связанных с домашним насилием. Поэтому я посчитала необходимым написать этот пост, что бы обозначить некоторые факты связанные с предотвращением насилия.

   Уровень напряжения растёт, люди замкнуты в своих домах, наедине со своей тревогой. Тревожные мысли возникают по поводу будущего, денег, неопределённости, помимо всего прочего нарушены привычные ритмы и режимы жизни. Стало больше времени, которое приходится проводить с собой наедине, последнее особенно тяжело для экстравертов, которые привыкли к большому количеству общения и движения. Многие родители остались дома со своими детьми, и значит их работа не прекращается 24 часа в сутки 7 дней в неделю и на поддержку у них нет ни школы, ни детских садов. Все эти факторы ведут к увеличению агрессии. 

Уровень агрессии растёт в  случае:

-Усталости

-Тревоги

-Неопределённости

-Экономического неблагополучия

-Агрессивного поведения другого человека

-Нарушение личных границ и т. д. 

 

Усталость. Если вы устали и чувствуете, что вот-вот взорветесь, и тогда ваши домочадцы(а, к сожалению, чаще всего дети) попадут под горячую руку, то возьмите 10-15 минутный перерыв, не бойтесь сказать домашним, что вам надо побыть наедине с собой. Подышите, вспомните несколько положительных моментов в вашей жизни. Этого времени может быть достаточно, чтобы переключиться, и дать возможность себе успокоиться. Можно сделать гимнастику, с ней выйдет заряд негативной энергии(очень помогает йога, упражнения по Лоуэну,  любые энергичные упражнения) 

Тревога . Не валите все в кучу, не нагнетайте мрачных красок. Если  все смешивать, то создаётся огромный ком проблем, перед которым опускаются руки, и кажется  бессмысленным даже начинать что-то делать. Каждой отдельной проблеме надо уделить время, чтобы подумать над её разрешением.

 Возьмите лист бумаги, напишите каждый случай, над которым вы тревожитесь, подумайте  как вы с ним можете справиться . Если возникают ситуации, которые сейчас кажутся неразрешимыми, то, возможно, они смогут разрешиться с течением времени, а возможно, отпадёт эта необходимость, поскольку в ситуации неопределённости как плохое так и хорошее приходит и уходит неожиданно. Иногда проблемы важно решать по мере их поступления. Помните мудрость:" все проходит, пройдёт и это" . Главное сохранить свое здоровье в том числе и психологическое. 

   Насилие. В случае если вы чувствуете, что эмоциональное состояние одного из членов семье накаляется, и его/её уровень агрессии растёт и, возможно, выльется в акт насилия, важно предсказать  момент, когда насилие ещё можно избежать . Если вы находитесь в состоянии ссоры, то остановитесь, не разжигайте её дальше. Покиньте помещение, в котором находится потенциальный автор насилия, выйдите в другую комнату, сказав, что хотели бы успокоиться, выйдите на улицу (например в магазин), обязательно возьмите паспорт и деньги; позвоните другу/подруге(соседям), рассказав, что вы боитесь насилия со стороны  одного из членов семьи. Исключение себя из ссоры и изменение вашего эмоционального состояния способно повлиять на изменение эмоционального состояния другого человека и  ситуацию в целом. Когда бушуют сильные негативные эмоции и заканчиваются слова, мозг очень часто включает самые примитивные защиты, и защита нападением одна из них. 

   Конечно в этом посте не дать рекомендаций на все случаи, в которых приходиться сталкиваться со своей агрессией или агрессией других людей, в том числе из
собственной семьи. Но мне кажется, что важно помнить, что агрессия порождает агрессию. И в кризисной ситуации  важно оставаться людьми и относиться друг другу с большим терпением и понимаем. 

 

 

 






Об авторе статьи

`
Визкай Далья

Рейтинг психолога: 7 7

Визкай Далья

Психологическое консультирование, Семейное консультирование, Кризисное консультирование
Город: Санкт-Петербург Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Александр Бескоровайный |
Если бы случился какой-нибудь космический катаклизм, который положил бы конец существованию нашего мира, то это абсолютно никак не затронуло бы Непроявленное. ”Курс Чудес” очень выразительно преподносит эту истину: “Ничто не может угрожать реальному. Ничего нереального не существует. Здесь царит Божественный покой”.

Экхарт Толле

Добавить новый Комментарий


Психолог Антоненко Ирина Николаевна

Антоненко Ирина

Психоаналитический терапевт, работаю индивидуально, с парами, группами.
Психолог Малявина Виктория

Малявина Виктория

Психолог позитивной психологии. Практикующий рунолог. Работаю с трудными детьми, дцп,...
Психолог Романова Елена Александровна

Романова Елена

Системный семейный психотерапевт
Психолог Сиднева Ирина Викторовна
Консультация по Skype

Сиднева Ирина

Терапия, основанная на привязанности (attachment based therapy), проходила обучение у...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍