Психологический
навигатор
Психологическая помощь
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"



В сознании многих сидит убеждение, что надо быть последовательным, что сказав "да", вы уже не имеете право сказать "нет".

 

И это желание быть последовательным часто активно эксплуатируется в обществе: например, в рекламе, его используют мошенники и манипуляторы.

К сожалению, его используют и на некоторых тренингах личностного роста (Лайфспринге и другие): если участник хочет уйти до завершения тренинга, то его пытаются остановить члены его подгруппы: ему названивают, его уговаривают "держать слово" и так далее, то есть ему активно показывают, что он не имеет право передумать, что если он изменил решение, то с ним "что-то не так!".

Умение сказать нет, когда хочется сказать нет - это про контакт с собой, со своими желаниями.

Умение сказать нет, когда вы до этого сказали да - это про право ошибаться: нас с самого детства оценивают и многие получают негативные оценки, когда ошибаются. При этом ошибки - это естественная часто обучения чему-то новому: если вы будете бояться сделать ошибку, то это будет мешать вам пробовать новое, исследовать этот мир: что вам интересно, что вам подходит - и это будет мешать вам искать себя и то что вам близко!

Ведь очень сложно определить - подходит ли вам тот или иной род деятельности, если к нему есть интерес, не вы ни разу это не пробовали делать. Есть агенства по профессиональному ориентированию, которые позволяют вам день побыть в профессии: например, если вы хотите иметь свое кафе - вам позволяют поработать один день рядом с руководителем кафе, посмотреть из чего состоит его день и уже намного более осознанно сделать выбор: хотите ли вы это или нет, когда вы понимаете, что это бумаги и общение с представителями органов, а не улыбки и милое общение с посетителями.

И если вы не разрешаете себе передумать: вам будет очень сложно решиться на что-то новое, особенно если есть сомнения: а сомнения в случае нового будут почти всегда.

И вот многие снова и снова не решаются на новое и возникает ощущение, что жизнь проходит мимо и тогда они, чтобы это изменить, идут на тренинг личностного роста: и там предлагаю выбрать что-то что интересно, что "цепляет", а потом не дают возможность "передумать", то есть усиливают конфликт, а не разрешают его: конфликт в том, что чтобы выбрать то что действительно радует и волнует - необходим контакт с самим собой, со своими желаниями и нежеланиями, а когда вы не разрешаете себе передумать - вы этот контакт теряете, так как чтобы делать что-то, что вам не хочется - необходимо отстраниться от своего нежелания.

Я довольно часто встречаю людей, которые это не умеют говорить "нет", и либо делают что-то вопреки своему желанию, либо просто "исчезают", то есть выходят из контакта.

Поэтому в терапии важно давать возможность клиенту передумать и выйти из терапии или группы до ее окончания, важно дать опыт сказать "нет", и получить в ответ не отвержение, а принятие, поддержку, даже если это "нет" терапевту.

В этом одна из ценностей правила обязательной завершающей встречи после решения выйти из группы или завершающей встречи в консультировании, и права выйти из группы или из терапии в любой момент.

Ведь, в этом случае вы можете получить ценный опыт поддержки и принятия, когда вы говорите: я не хочу больше продолжать нашу работу - и этот опыт поможет вам и в будущем.

Этот опыт позволит вам в отношениях вне группы так же говорить: спасибо, но я больше не хочу/не могу с вами работать/общаться, спасибо за все что между нами было.

Ведь, очень болезненно, когда люди просто исчезают: всегда лучше сказать: я злюсь на тебя, или мне это не подходит - прощай.

Это позволит вам завершать общение с другими людьми с позиции взаимного уважения, с позиции достоинства!

Ведь, в том что вы сбегаете из контакта или в том что делаете что-то вопреки своим желаниям и ценностям нет достоинства.

Свое знакомство с психологией я начинал с тренингов: и вот я пришел на трёхдневный тренинг к известному мастеру - и тренинг у меня "не шел", то что психолог давал "не заходило", а я продолжал ходить, выполнять упражнение и так далее.

И вот в середине первого дня мне звонит друг и предлагает сходить куда-нибудь и я говорю - я не могу, я на тренинге, а потом перезваниваю и говорю - нет могу, давай встретимся там то и во столько то - и это был первый раз, когда я ушел до завершения тренинга - и это было самым важным из того что я получил на том тренинге - я разрешил себе не участвовать в том, в чем я не хочу участвовать, даже если я уже заплатил за это деньги и эти деньги мне никто не вернет.

При этом, важно все же не просто исчезать из группы, а открыто сообщать о желании выйти и, если есть благодарность к кому-то из участников, то благодарить за совместную работу и получить благодарность в свой адрес.

А вы умеете говорить "нет", умеете ли вы говорить "нет", когда уже сказали "да"? Если да, то где и как этому научились: поделитесь своим опытом!

 






Об авторе статьи

Евгений Станиславович

Рейтинг психолога: 3 3

Евгений Станиславович

психолог
Город: Москва
  •   Отношения
  •   Психология отношений
  •   Психология семьи
  •   Секс
  •   Семья
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Астахова Инесса

Астахова Инесса

Психолог, психоаналитик. Фокусный психоанализ...
Психолог Федосеева Элеонора Александровна

Федосеева Элеонора

Клинический (медицинский) психолог. Психолог....
Психолог Генинг София Евгеньевна

Генинг София

Работаю в направлении структурного...
Психолог Шкуро Анастасия Владимировна

Шкуро Анастасия

Арт-терапевт, специалист по работе с...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая