articles Внутренний диалог: фундамент уверенности в себе. Как быть эффективным в разговоре с самим собой?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Внутренний диалог: фундамент уверенности в себе. Как быть эффективным в разговоре с самим собой?



Мысль вперемешку с негативным сценарием застряла у вас в голове и не дает покоя вот уже целые сутки. Бывало?
Или, из-за внутренней неуверенности в диалоге с самим собой, вы никак не приступите к действиям.  Знакомо? 

Как устроен внутренний диалог


Попробуйте хотя бы один день осознавать процесс вашего внутреннего диалога, увы не выйдет.  События, люди, собственные планы и передвижения по дню превращают его в не осознаваемую часть человека. Всё происходит на автопилоте. Добавьте к этому, что вы постоянно о чем-то думаете, чувствуете, испытываете эмоции, которые напрямую меняют вашу внутреннюю атмосферу.

Прибавьте - неудачу, проблемное поле, или тупик, и вы поймете, что находитесь в цикличном потоке переработке собственных мыслей. Это превращается в постоянно движущейся механизм, где мы проживаем еще одно "бытие".

Прекрасно, если мы честны перед собой во внутреннем диалоге, а бывает и наоборот, меняем маски - роли, врем или скрываем от себя же то, что нужно признать и начать движение в противоположную сторону.

Один факт остается непоколебим, мы ежеминутно общаемся сами с собой различными формами внутреннего диалога. Где-то порицаем себя, где-то хвалим, в каких то диалогах ищем выход, а в каких-то прячем голову в песок как страус. 

Мы постоянно ведем внутренний диалог - так устроена наша психика и внутренний разговор с самим собой вполне нормален.

Другое дело - о чем мы ведем речь с самим собой? Ведь внутренний диалог происходит на границе сознания и подсознания, а значит зачастую бОльшая его часть не осознается. Это привычная для каждого из нас форма мышления и порой нам кажется, что никакого внутреннего диалога и вовсе нет. Но он есть практически всегда.

Внутренний диалог, как способ повышения уверенности в себе.

Наша уверенность в себе - это ключ к личностному росту. Именно она помогает добиться успеха, жить полноценной жизнью и не бояться пробовать себя в чем-то новом. Зачастую на нашу веру в себя влияет сила гармонии, которая оживает лишь тогда, когда мы начинаем вести внутренний диалог с собой. Он, то помогает нам разобраться в чувствах, состояниях, ситуациях, то наоборот путает и заводит в тупик. 

Внутренний диалог - важнейший инструмент на пути развития уверенности в себе. Его стоит воспринимать скорее, как наставника и учителя, помогающего в движении вперед и обретении позитивного вектора и настроя.

Но как же научиться вести разговор с тем самым “наставником”?
Придется поработать над собой, чтобы этого достичь.

Каким бывает внутренний диалог?

Это голос, который может быть полезным или вредным для нашей самооценки и уверенности в себе. Бываете он критикует наши действия, направляя таким образом в нужное русло, или хвалит, когда мы добиваемся чего-то по-настоящему стоящего. Но бывает и так, что человек проваливаясь в него начинает грызть себя превращая разговор с собой в парализующее самобичевание. 

Для людей, не способных справляться с пессимизмом, внутренний диалог является лишь преградой на пути к желаемому, к обретению уверенности и внутреннего стержня. Из-за этого люди часто падают вниз по лестнице самоуважения. 

Работа с внутренним диалогом


Будьте честны с собой

Умейте проанализировать ситуацию и понять, какие именно мысли стали началом развития негативного сценария. Признайте, что они продукт вашего внутреннего диалога, которым по сути управляете только вы. А значит и негативному формату, который уже начал наматывать круги в голове, дали рождение именно вы. 

Умение распознавать свой внутренний диалог

Это первый и самый важный этап. Ничего не выйдет, если в вашей голове будут постоянный хаос и споры с самим собой. Необходимо выработать навык идентифицировать собственный диалог на разных этапах его существования. Нужно уметь слушать, задавать вопросы и искать на них ответы. 

Внутренний "наблюдатель" и его вопросы

Внутренний наблюдатель. Это еще одна ваша субличность, которая поможет взглянуть со стороны на ваши собственные мысли и дать им оценку. Помогут эти вопросы:

  • Откуда возникли эти мысли?
  • Какое настроение они вызывают?
  • Что несут в себе?
  • Были ли мысли внушены кем-то? Или это мои личные проецируемые сценарии?
  • Как я сам к ним отношусь?
  • Полезны ли они, или только мешают на пути к уверенности в себе?

Тонкий момент, на который стоит обратить внимание:

Как я отношусь к этим мыслям?
Очень важно понимать свое отношение, потому что по-другому анализа не получится.

 Суммируя эффективность этих вопросов можно утверждать, что они в своей совокупности выводят человека на объемное осознание происходящего в его разговорах с самим собой. 

Какие вопросы будут эффективными, и как их задавать себе?

Вопросы должны:

  1. Быть позитивными.
  2. Быть ориентированы на решение.
  3. Готовить чёткий и конкретный ответ. 

Это такие вопросы как:

  • Что конкретно мне дает этот внутренний диалог?
  • Сколько я нахожусь в нем, и для чего?
  • Где я, когда размышляю именно так? В прошлом? В будущем? 
  • Если моя реальность в моменте "сейчас", то что дает убегание в другое время?
  • Когда я в своем диалоге поставлю точку? И какая она должна быть?
  • Каким образом мне использовать этот диалог с самим собой?
  • Как я могу быть в нем эффективным?
  • Зачем мне продолжать это внутренний диалог, если он меня разрушает?

Если вы будете вести свой внутренний диалог, используя эти вопросы, то он будет чётким, ясным, структурированным и, как следствие, эффективным.

А вот вопрос «Почему?» малоэффективен, и его лучше не использовать. Он провокационный, сеет смуту, саботаж и неразбериху. 

При необходимости его лучше будет заменить на вопрос «Для чего?»

Внутренний диалог + Внутренние состояние

Стоит отметить, что эффективности при управлении диалогом прибавляет умение видеть свои состояния в разговоре с собой.

А именно то, как меняются ваши чувства и переживания. Это прекрасный индикатор того, как влияет на вас внутренний болтун. Достаточно отследить негативные чувства, чтобы осознать истоки их возникновения. 

  • Как они поменялись при монологе с самим собой?
  • Если диалог несет негативные переживания, зачем я в нем нахожусь?
  • Как мне переключиться с диалога, который несет негативные чувства?

Внутренние состояния в проблемных ситуациях зачастую несут в себе что-то поучительное, а вовсе не направлены на то, чтобы уничтожить самооценку человека. Вырабатывая навык их регулирования во внутреннем диалоге приближает к управлению своей целостностью. 

Иногда достаточно сказать себе строгое "НЕТ! Я не буду продолжать развивать эту мысль", как тут же тревожные чувства сдают позиции. 

Итак, подведем резюме

Даже негативные мысли возможно перестроить в позитивные.
Да, может, сделать это не так уж просто, но это поможет на пути к приобретению внутренней уверенности в себе.

Жизнь - это проекция нашего внутреннего мира, ведь она является такой, какой вы ее видите. Невозможно радоваться жизни, если вы излучаете лишь негатив. Такую же аналогию можно провести и с уверенностью в себе.

Уверенный человек- это счастливый человек, излучающий счастье изнутри.
А значит, чтобы стать уверенным, нужно отбросить пустые губительные мысли и даже падение воспринимать, как отличный шанс подняться и идти дальше.

Очень трудно общаться с человеком, который не слушает, но еще труднее найти контакт с самим собой и уметь услышать.

Позитивного мышления добиться можно, если избавиться от негативных, разрушающих мыслей и освободить место для хорошего. То, что находится вокруг нас в какой-то мере отражает наш внутренний мир, поэтому важно думать о себе хорошо.

А главное - помните, что это вы должны управлять своим мышлением, внутренним голосом, а не он вами!

 







Об авторе статьи

`
Буренков Дмитрий Викторович

Рейтинг психолога: 7 7

Буренков Дмитрий Викторович

Психолог, консультант. Специалист по вопросам зависимости, созависимости.
Город: Краснодар Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех


Добавить новый Комментарий


Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог по отношениям. Научу вести диалог с собой и миром.
Психолог Попкова Наталья Владимировна

Попкова Наталья

3 высших образования: НГЛУ им. Н. А. Добролюбова, Факультет иностранных языков, MBA,...
Психолог Давыдович Жанна Олеговна
Консультация по Skype

Давыдович Жанна

Дипломированный специалист. Осуществляю индивидуальное и семенное консультирование.
Психолог Будячевская Елена Александровна

Будячевская Елена

Дипломированный психолог, специалист ДПДГ, работаю со взрослыми людьми индивидуально...
Психолог Николаева Екатерина Николаевна

Николаева Екатерина

Психоаналитический психолог. Гештальт терапия. Работаю с широким набором запросов, в...
Психолог Мархотко Ольга Анатольевна
Консультация по Skype

Мархотко Ольга

Психолог
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍