Город: Москва
.jpeg/320/320)
Представьте, что внутри вас живёт маленький ребёнок. Иногда он напуган. Ему кажется, что мир огромный и недружелюбный. Он может чувствовать себя одиноким, даже если вокруг люди. Он боится, что его не поймут, не примут или бросят. Это — ваш Уязвимый ребёнок. Многие из нас годами носят в себе этого испуганного малыша, не зная, как его утешить.
Уязвимый ребёнок — это хранилище всей той детской боли, которую некому было унять. Его чувства — это острый страх быть брошенным, глубокая печаль от одиночества, жгучий стыд за то, что ты «не такой». Это чувство, что с тобой что-то не так в самой основе. Этот ребёнок живёт внутри взрослого человека, успешного бизнесмена или заботливой мамы, и в моменты стресса, усталости или критики он просыпается. И тогда взрослый человек вдруг чувствует себя маленьким и беспомощным.
А иногда внутри живёт совсем другой малыш. Тот, кто легко смеётся, с интересом исследует мир, тянется к людям с доверием и чувствует себя в безопасности. Это — ваш Счастливый ребёнок.
Чтобы понять, откуда берётся этот внутренний ребёнок, давайте поговорим о простых, но очень важных вещах. Каждый человек, с самого детства, имеет фундаментальные эмоциональные потребности. Это как пища для души: потребность в безопасности и надёжной привязанности, чтобы знать, что ты под защитой. Потребность в автономии и умении что-то делать самому. Потребность свободно выражать свои чувства и нужды. Потребность в спонтанности, игре, творчестве. И потребность в реалистичных границах и самоконтроле, чтобы чувствовать опору внутри себя. Когда эти потребности в детстве остаются без ответа — потому что родители были слишком заняты, слишком строги, слишком тревожны или просто не умели дать этого, — в душе образуется рана. Эта рана и есть режим Уязвимого ребёнка.
А что же Счастливый ребёнок? Это не какая-то новая часть. Это тот же самый ребёнок, но исцелённый. Это состояние, когда базовые потребности удовлетворены. Чувства этого ребёнка — лёгкость, любопытство, увлечённость, доверие, способность быть собой, не оглядываясь на других. Это не вечная эйфория, а тихая, устойчивая радость от самого факта существования и способности чувствовать.
Давайте я расскажу вам историю. Имя и детали, конечно, изменены — покажу вам пример того, как может идти работа в схема-терапии.
Мария пришла на консультацию с ощущением, что она живёт на автопилоте. Она — прекрасная мама двух детей, но внутри царила пустота и раздражение.
«Я всё делаю для семьи, но где же я сама? — спрашивала она. — Я будто забыла, что такое хотеть чего-то просто для себя».
В минуты тишины её накрывало чувство глубокой тоски. Вместе мы стали исследовать её внутренний мир. Оказалось, что в основе лежит схема Эмоциональной депривации (убеждение «Мои чувства и потребности никого не интересуют») и схема Самопожертвования («Я должна заботиться о других, мои желания — на последнем месте»). Эти схемы сформировались в детстве, где её хвалили только за помощь по дому и «хорошее поведение», а её собственные детские желания игнорировались.
Её Уязвимый ребёнок был очень одиноким. Он жаждал простой ласки, внимания к своим маленьким радостям, возможности просто побыть ребёнком, а не маленькой взрослой. Чтобы справиться с этой болью, у Марии срабатывали защитные режимы: Режим Покорного Спасателя (она всё делала для других) и Внутренний Критик (который шептал: «Хватит думать о себе, это эгоизм»). Эти режимы блокировали доступ к боли, но и к радости тоже.
Наша работа началась с самого важного — с создания безопасного пространства, где её внутренний ребёнок мог, наконец, выйти из тени. Мы не бросались сразу в самую глубь боли. Сначала мы просто учились его замечать: «А что сейчас чувствует та маленькая Маша внутри вас? Она устала? Ей грустно?» Это и есть начало эмпатической конфронтации — не обвинение, а бережное указание на то, как её стратегии выживания (забота о всех) на самом деле заглушают голос её собственного ребёнка.
Затем начинается самая деликатная часть — работа замещающего родительства. На сеансе психолог на время становится тем взрослым, которого не было у маленькой Маши: тем, кто видел её усталость, принимал её раздражение, разрешал ей просто посидеть и ничего не делать. Мы используем технику рескриптинга — в воображении мы возвращаемся в те детские моменты одиночества, и схема-терапевт, как поддерживающий взрослый, входит в те сцены, чтобы дать девочке то, что ей было нужно: обнять её, сказать, что её чувства важны, что она имеет право играть.
Постепенно Мария начала сама слышать своего внутреннего ребёнка. Вместо того чтобы автоматически следовать голосу Критика («Ты должна!»), она училась делать паузу и спрашивать:
«А что я сейчас хочу? Может, мне просто почитать книгу, а не мыть пол?».
Она начала совершать маленькие, но смелые для неё поступки: купила себе краски, просто потому что захотела; сказала мужу, что сегодня вечером отдыхает одна. Это и есть укрепление режима Здорового взрослого — той мудрой и заботливой части, которая может удовлетворять потребности внутреннего ребёнка здесь и сейчас.
И тогда начали появляться удивительные моменты. Мария рассказывала, как смеялась с детьми над глупым мультиком и ловила себя на мысли, что это счастье — настоящее и простое. Как она впервые за долгое время почувствовала вкус еды, а не ела на бегу. Это и были первые ростки её Счастливого ребёнка. Он не заменял Уязвимого — он вырастал из него, когда боль получала утешение и внимание.
Дорогой читатель, если в этой истории вы узнали отголоски своих чувств — это неслучайно. Путь к своему Счастливому ребёнку начинается с одного шага — с признания, что внутри есть та часть, которой до сих пор больно и страшно. Не нужно проходить этот путь в одиночестве.
Схема-терапия даёт не просто теорию, а конкретные методы и тёплые, поддерживающие отношения, в которых исцеление становится возможным. Моя роль как схема-терапевта — быть вашим союзником в этом путешествии: тем самым понимающим взрослым, который поможет вашему внутреннему ребёнку выйти из тени, а вашему Здоровому взрослому — обрести силу и уверенность.
Ваш Счастливый ребёнок не потерян. Он ждёт, когда вы обратите на него свой взор. Давайте сделаем это вместе.
Если материал был Вам полезен - ставьте ❤️
Если Вы хотите поделиться своим мнением на эту тему - пишите комментарии ✍️
С теплом, ваш психолог Лариса Саркисова
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: https://t.me/psy_sarkisova
Если вы хотите узнать больше о том, как проходит терапия, заходите на мой сайт https://larisapsy.ru/
6
0
0