Если внешние оценки часто становятся мерилом вашей ценности, то постепенно и незаметно для себя вы отдаете другому человеку ключ от собственной жизни.
Ваша психика привыкла обесценивать себя, чтобы снизить тревогу или избежать конфликта (это так же может быть по привычке из детства, когда неосознанно ребенок учиться быть тем, кто не создает проблем, не противоречит, не спорит и это становится защитным механизмом).
Неуверенность в себе приводит к тому, что человек начинает искать одобрение и подтверждение своей значимости извне, так легче поверить, ведь "другие знают лучше".
Ну, а сейчас в эпоху социальных сетей сравнение стало практически автоматическим процессом. Человек видит "идеальные" картинки жизни других и сравнивает себя с ними.
Вы обесцениваете себя не просто так. За всем этим стоят "долженствования" и "катастрофизация". Ваши установки звучат примерно так:
- Я должен(на) соответствовать ожиданиям других, чтобы меня принимали (страх отвержения).
- Если другой человек лучше/умнее, значит, мое мнение ничего не стоит (обесценивание себя).
- Если я буду иметь свои желания, это приведет к конфликту/катастрофе и это ужасно (катастрофизация).
К чему это приводит:
Если вы постоянно следуете чужим ориентирам, вам становится трудно понять, чего вы на самом деле хотите, что вас радует, что делает вас счастливым. Жизнь теряет краски и наполнение.
Постоянное подавление собственных потребностей ведет к хроническому чувству неудовлетворенности, раздражению, а порой и к депрессии.
Вы можете начать чувствовать себя марионеткой, которую дергают за ниточки другие люди. Ваша собственная личность размывается.
Если вы не следуете своим истинным мечтам и стремлениям, вы не сможете раскрыть свой потенциал и достичь того к чему действительно стремитесь.
В отношениях вы будете постоянно идти на уступки, жертвуя своими интересами, что рано или поздно приведет к обидам и разочарованиям.
Чтобы изменить поведение, нужно сменить "философию жизни"
Задайте себе вопросы, чтобы расшатать эти убеждения:
- Где написано, что другой человек объективнее и правильнее? "Правильность" -это оценка. Чья она? Ваша. Получается, что вы сами решили наделить его авторитетом, который превышает ваш.
- Если вы обозначите и покажете свои желания? Что самое страшное произойдет?
Вы говорите, что сложно определиться с желаниями. Это потому, что «мышца» выбора атрофировалась.
- Упражнение: Каждый день самостоятельно принимайте 3 решения, ориентируясь только на себя, а не на комфорт других (какой кофе пить, какой фильм выбрать, какой дорогой идти и т.д.).
Разделите ответственность
- Ваши желания, это ваша ответственность. Желания другого, это его ответственность. Когда вы ставите его желания выше своих, вы забираете у него ответственность за его жизнь и предаете свою.
- Учитесь отличать то, что вам действительно нравится, от того, что "должно" нравиться.
Принятие
- Вместо: "Я хуже других" - "Я человек, у которого есть свои предпочтения и они ценны сами по себе, даже если они отличаются от предпочтений большинства".
- Часто человек чувствует, что правильно, а что нет. Учитесь прислушиваться к этому внутреннему голосу.
Развивайте критическое мышление
- Не принимайте все на веру. Задавайте вопросы, ищите информацию, формируйте свое собственное мнение.
Развивайте навыки ассертивного поведения.
- способность человека уверенно и с достоинством отстаивать свои права, выражать свои чувства, мнения и потребности, при этом не нарушая прав других людей и не прибегая к агрессии.
Готовы ли вы попробовать сегодня сделать что-то одно, исходя из своих желаний, вопреки привычному сценарию?
10
1
3