Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Я чувствую себя недостойным/ой



Я знаю довольно много женщин и мужчин, которые чувствуют себя недостойными тех партнеров, которые нравятся и из-за этого соглашаются на отношения с тем, кто не нравится.

Данная проблема характерна и для мужчин и для женщин, однако, для простоты изложения я буду писать для женщин.

Из моего опыта, ощущение недостойности часто всего идёт из детства, из отношения родителей к вам. Недостойность в отношениях с противоположным полом - от отношения с родителем противоположного пола.

С проблемой низкой самооценки в отношениях лучше обратиться к специалисту, однако, если у вас нет такой возможности, то вы можете воспользоваться двумя упражнениями ниже, которые я даю своим клиентам и которые обладают хорошей эффективностью.

Первое упражнение «Идеальный отец»
(для мужчин - идеальная мать)

Представьте себе идеального отца, который вас абсолютно принимает и любит. Такого папу, который Вам нужен. Он готов дать вам любую поддержку, которая вам нужна. Он говорит вам, что вы самая лучшая, достойная прекрасных отношений женщина. Что он поддержит и защитит вас, что бы с вами не происходило. Обнимите подушку сильно-сильно, как если бы вы обнимали вашего идеального отца. Почувствуйте его присутствие. Возможно, если у вас не было такого опыта, вам будет нелегко это сделать. Но продолжайте – поскольку внутри вас есть часть, которая очень хочет этого и знает, что так это и должно быть. Теперь задайте себе вопрос: будь у меня такой отец – выбрала бы я своего партнёра? Представьте, что ваш идеальный, отец пришёл, чтобы поговорить с вашим мужчиной о ваших отношениях. Что бы он сказал вашему партнёру? Почувствуйте, что помимо вашего партнёра, у вас есть сильный мужчина, ваш отец, на которого вы можете опереться, и который вас может защитить. Вы можете прислонить подушку к стене и опереться о неё. Услышьте, что ваш идеальный отец, говорит как мужчина мужчине, вашему партнёру? Напитайтесь поддержкой отца. Глубоко дышите, впитывая его любовь. Поймите, что с Вами всё в порядке. Что вы под защитой. Когда вы почувствуете тепло, расширение и радость – откройте глаза.

Второе упражнение «Любящий заботливый Родитель»

Сядьте в удобное положение с прямой спиной и закройте глаза, представьте рядом с собой мудрого взрослого заботливого человека (любого пола), который будет сопровождать вас в этой работе.

Вместе с этим мудрым человеком вернитесь в реальный или воображаемый эпизод из детства, который начинается и кончается хорошо: это не обязательно должен быть важный эпизод: вы можете играть в песке, или кататься на велосипеде, или просто лежать на берегу реки, наблюдая за тем как течет вода. Пусть это будет эпизод, в котором вы сами делаете себя счастливым, а не такой, где как вам кажется, другие приносят вам счастье.

Наслаждайтесь этим моментом своего детского счастья столько сколько вам сейчас необходимо. Представьте как этот мудрый человек говорит вам в этот момент мягким, теплым голосом: "Ты молодец, я так люблю тебя, я так рад(а) что ты есть" и другие добрые теплые слова, которые вы почувствуете, что хотели бы услышать в этот момент. Впитывайте и принимайте эти слова, это проявление любви.

Когда вы будете готовы, перенеситесь вместе с этим мудрым человеком в сцену своего рождения и представьте, что он/а рядом с вами и говорит: «Ты заслуживаешь уважения! Я люблю тебя, ты уникален/на, бесценен/на, достоин/на любви, независимо от того, способны ли были другие любить тебя, когда ты был/а маленьким/ой». Почувствуйте эту любовь и напитайтесь ей столько сколько вам это сейчас необходимо.

Когда будете готовы к следующему шагу: соединитесь с этой этим мудрым человеком и пусть он/а, уже как часть вас изнутри скажет вам: «Отныне я буду любить себя и заботиться о себе и в качестве ребенка, которым я был/а, и в качестве взрослого/ой, которым/ой я стал/а».

Повторите эту фразу несколько раз, пока не почувствуете ее полное принятие на уровне тела: что вы под защитой, под защитой своего мудрого Заботливого Родителя внутри вас.

 






Об авторе статьи

`
Евгений Станиславович

Рейтинг психолога: 3 3

Евгений Станиславович

психолог
Город: Москва
  •   Отношения
  •   Психология отношений
  •   Психология семьи
  •   Секс
  •   Семья
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍