|
Один из мифов о сострадании к себе говорит о том, что это означает жалеть себя. На самом деле, сострадание можно назвать противоядием от жалости к себе и склонности ныть о своем невезении. Рассказ клиента(разрешение получено). "Когда-то в детстве, на прогулке со своей подругой, усердно пыталась забраться на высокую горку, но никак не получалось. Маленькие руки скользили по скользким, блестящим от солнца металлическим перилам, и каждый раз, когда почти достигала вершины, соскальзывала вниз, ударяясь коленками о песок. Слёзы наворачивались на глазах. Жалость к себе, холодная и липкая, стала обволакивать, как туман.Представила, как все дети смотрят и смеются, как мама сейчас рассердится, что опять получила ссадины и порвала рукавички. В голове зазвучал привычный хор самокритики: «Ты неуклюжая, ты слабая, ты ничего не можешь». Это был голос жалости к себе, глухой и уничтожающий. Но вдруг что-то изменилось. Оглянулась и заметила, что лучшая подруга, Вероника, сидела рядом, тихо наблюдая за борьбой с горкой. Она не смеялась, не подшучивала. Она просто была рядом. И в этот момент посмотрела на себя ее глазами – не как на неудачницу, а как на маленького человечка, который очень старается, но ему немного не хватает сил и ловкости. Это был момент пробуждения сострадания - не оправдывала своих неудач, не пыталась избежать боли от падений. Просто признала свою ситуацию, признала свои чувства, не осуждая себя. Почувствовала сочувствие к самой себе, как почувствовала бы его к другу, который тоже падал и плакал. Вероника протянула руку, и мы вместе снова попытались забраться на горку. Уже на этот раз концентрировалась не на своём страхе упасть, а на чувстве поддержки, которое исходило от Вероники. И мы сделали это! Мы вместе достигли вершины."
Разница между жалостью к себе и состраданием к себе – это разница между пассивным самобичеванием и активным самопринятием. Жалость к себе – это застревание в негативных эмоциях, безнадёжность. Сострадание же – это признание своей боли, своих недостатков, но без осуждения. Это способность понять свою ситуацию с позиции доброжелательного наблюдателя, способного поддержать и помочь себе же. Когда что-то не получается, попробуйте не ругать себя, а понять, что пошло не так, какие ресурсы необходимы, чтобы добиться успеха. Скажите слова утешения и поддержки, которые сказали бы близкому другу в подобной ситуации. Это помогает двигаться вперёд, не погружаясь в болото самокритики и отчаяния. Сострадание к себе – это не слабость, а сила, способность видеть себя целостно, со всеми своими недостатками и достоинствами, и принимать себя таким, какой ты есть. Это путь к самоуважению и личностному росту. |
10
0
1