Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

ПОСМОТРЕТЬ СТРАХУ В ГЛАЗА


ПОСМОТРЕТЬ СТРАХУ В ГЛАЗА

Если вы чего-то боитесь попробуйте понять ЧЕГО КОНКРЕТНО. 

_

Чаще всего страхи преувеличены нашей фантазией. Они могут цепляться за то, чего нет в действительности или накладывать на предстоящее событие негативный опыт из прошлого. От этого страх только усиливается.

_

Поэтому важно научиться смотреть на то, что конкретно происходит в ситуации – что в ней есть на самом деле. Например, человек говорит: «Меня вызывает начальник. Это ужасно, я боясь идти к нему». Часто он так и остаётся на стадии «это ужасно, я боюсь» и в таком состоянии идёт к начальнику. Причём это состояние может быть глобальным, всецело поглощающим. Но если задаться вопросами: «Чего конкретно я боюсь в этом ситуации? На основании каких фактов вознивает уверенность, что что-то случиться?” “Откуда я это знаю?”, то страх конкретизируется и перестанет быть таким огромным.  Благодаря этому фантазии отделяются от реальности, я делаю шаг из стадии “это ужасно, я боюсь”, помогаю себе сориентироваться в ситуации, подготавливаю себя к ней. Например, может выясниться, что страх был связан с совершенно конкретным вопросом от начальника о проделанной работе, и этот вопрос либо вообще не страшный, либо не такой страшный (как казалось в начале),  а скорее неприятный и требует подготовки аргументированного ответа (или признания своей неправоты – и это может быть самым страшным в этой ситуации).

_

ВАЖНО! Эти вопросы следует задавать себе до тех пор, пока вы максимально не конкретизируете ситуацию, максимально не приблизитесь к реальности. Конкретизация является необходимом, но не всегда достаточным условиях в работе со страхами. В одних случаях она может полностью аннулировать страх, в других потребуется более серьёзная работа с поддержкой психолога. Например, если у человека серьёзные проблемы с самоценностью - он не может отстаивать себя перед другими, проваливается в яму самообвинения и саможалости или требуется проработка того, что человек не может признать себя неправым в чем-то, т.к. для него это крах. 



Дата публикации: 08 декабря 2017 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Баликова Нелли Владимировна

Баликова Нелли

Гипнотерапевт, Семейный терапевт, Арт-терапевт, Тренер международного формата MBA....
Психолог Волкова Надежда

Волкова Надежда

Клинический психолог. Когнитивно поведенческий терапевт. Коуч.
Психолог Гвоздева Ольга Михайловна
Консультация по Skype

Гвоздева Ольга

Клинический психолог, магистр психологии, психологии здоровья.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍