Если вы чего-то боитесь попробуйте понять ЧЕГО КОНКРЕТНО.
_
Чаще всего страхи преувеличены нашей фантазией. Они могут цепляться за то, чего нет в действительности или накладывать на предстоящее событие негативный опыт из прошлого. От этого страх только усиливается.
_
Поэтому важно научиться смотреть на то, что конкретно происходит в ситуации – что в ней есть на самом деле. Например, человек говорит: «Меня вызывает начальник. Это ужасно, я боясь идти к нему». Часто он так и остаётся на стадии «это ужасно, я боюсь» и в таком состоянии идёт к начальнику. Причём это состояние может быть глобальным, всецело поглощающим. Но если задаться вопросами: «Чего конкретно я боюсь в этом ситуации? На основании каких фактов вознивает уверенность, что что-то случиться?” “Откуда я это знаю?”, то страх конкретизируется и перестанет быть таким огромным. Благодаря этому фантазии отделяются от реальности, я делаю шаг из стадии “это ужасно, я боюсь”, помогаю себе сориентироваться в ситуации, подготавливаю себя к ней. Например, может выясниться, что страх был связан с совершенно конкретным вопросом от начальника о проделанной работе, и этот вопрос либо вообще не страшный, либо не такой страшный (как казалось в начале), а скорее неприятный и требует подготовки аргументированного ответа (или признания своей неправоты – и это может быть самым страшным в этой ситуации).
_
ВАЖНО! Эти вопросы следует задавать себе до тех пор, пока вы максимально не конкретизируете ситуацию, максимально не приблизитесь к реальности. Конкретизация является необходимом, но не всегда достаточным условиях в работе со страхами. В одних случаях она может полностью аннулировать страх, в других потребуется более серьёзная работа с поддержкой психолога. Например, если у человека серьёзные проблемы с самоценностью - он не может отстаивать себя перед другими, проваливается в яму самообвинения и саможалости или требуется проработка того, что человек не может признать себя неправым в чем-то, т.к. для него это крах.
0
1871
1