Блог психолога Черкасова Наталья

B oкpyжeнии кaждoгo из нac  нaйдётcя хoтя бы oдин чeлoвeк, кoтopый пoжaлoвaлcя нa дeпpeccию в oceнний пepиoд. Boзмoжнo, чeлoвeкoм c пoдoбными жaлoбaми, являeтecь вы. Ocoбeннo чacтo этo пpoиcхoдит c нacтyплeниeм oceни,  кoгдa пoгoдныe пepeмeны и coкpaщeниe cвeтoвoгo дня, дeйcтвитeльнo влияют нa нacтpoeниe мнoгих из нac. Oднoвpeмeннo c этим, oceнь  - этo пepиoд oбocтpeния мнoгих пcихичecких зaбoлeвaний, в тoм чиcлe и дeпpeccии. Oпacнocть дeпpeccии зaключaeтcя в тoм, чтo oнa мoжeт зaкoнчитьcя cyицидoм. B cвязи c этим, oчeнь вaжнo paзличaть плoхoe нacтpoeниe oт иcтиннoй дeпpeccии. B чeм жe paзличия?   ЧУBСТBA.  У дeпpeccивнoгo чeлoвeкa бoльшaя чacть cпeктpa чyвcтв зaблoкиpoвaнa. Тo, чтo paньшe paдoвaлo, бoльшe нe тpoгaeт, a cкopee, дeлaeт eщe бoлee пoдaвлeнным. Кaк пpaвилo, выpaжaютcя нeгaтивныe  чyвcтвa, пpи этoм oни oднooбpaзны и oдинaкoвы пo cилe. Чaщe вceгo пocтyпaют жaлoбы нa чyвcтвo дaвящeй тocки,... Читать дальше

В экзистенциальном анализе есть такое понятие – ВСТРЕЧА. _ Это не про встречу двух приятелей, душевно рассказывающих друг другу события своей жизни. Это не судьбоносные встречи с людьми, которые сыграют в дальнейшем ключевую роль в нашей жизни. _ ВСТРЕЧА – это момент, когда встречаются истинное Я и истинное ТЫ. Содержанием встречи является вопрос: Кто ты по своей сути? ВСТРЕЧАЯСЬ, люди могут быть друг с другом по-настоящему собой, у них нет необходимости прятаться за масками, пытаться понравиться, угадывать реакцию другого, защищаться, бояться, что тебя не поймут или ранят, не примут таким какой ты есть. Благодаря встрече мы раскрываемся, узнаем/открываем что-то новое в себе и можем быть больше самими собой, чем  до этой встречи. То есть через другого я еще больше становлюсь самим собой. Я чувствую себя узнанным и увиденным другим. Я испытываю уважение. Я вижу, что ты меня принимаешь, что я для тебя являюсь безусловной... Читать дальше

ПОЧЕМУ МЫ ВСЁ ВРЕМЯ ПЫТАЕМСЯ НАЙТИ СМЫСЛ ЖИЗНИ В ДРУГИХ ЛЮДЯХ? — Парадокс в том, что на самом деле мы не можем найти смысл жизни вне самих себя. Но мы научились забывать себя, подчиняться внешним обстоятельствам и делать то, чего от нас ждут другие люди. Другие же, наоборот, живут исходя только из своих эгоистичных желаний. Оба эти способа не приводят к нахождению смысла жизни. Потому что смысл жизни можно найти, только если вы нашли равновесие между внутренним и внешним миром. Конечно же, без других людей я не могу стать полностью счастливым - я всегда буду в них нуждаться. Но вызывают ли мое внутреннее согласие сигналы извне? Вот это самый важный вопрос. Одиночество необходимо для нашего внутреннего развития. С одной стороны, это неприятное чувство, которые мы всеми силами пытаемся заглушить, используя все подручные средства. Сегодня это особенно просто – нам помогает телевидение, интернет, социальные сети. С другой стороны, именно в состоянии одиночества –... Читать дальше

Лекция Альфрида Лэнгле 16 марта 2017 года в  ВШЭ г. Москва Современные реалии ставят перед нами новые задачи. Мир перенасыщен информацией, задачами, неопределенностью и скоростью изменений всех процессов. Большинство из нас испытывают в связи с этим стресс и возникает необходимость учиться с ним справляться, искать новые источники для восстановления сил. Рассмотрим инструменты, которые предлагает экзистенциальный коучинг для решения этих вопросов. Каковы причины возникновения стресса на работе? В первую очередь, надо отметить, что давление на работе всегда связано с какой-то ценностью, т.е. мы соглашаемся выдерживать это давление, в связи с тем, что есть что-то ценное для нас, что мы здесь получаем. Это могут быть деньги или карьерный рост, интересный проект или что-то ещё. Современная работа часто связана с компьютерами и технологиями и значительно больше механизированна, чем раньше. Эта работа отличается от работы, например, в поле, которая связана с физическим трудом.... Читать дальше

Многие считают, что со страхом надо бороться, перешагивать через него, гнать  подальше, искоренять. К сожалению, не всем показан такой способ обхождения со страхом. Если человек внутренне неустойчив, то такой «героический» шаг может ещё больше увеличить тревогу и дестабилизирует психическое состояние. Страх -  это важный сигнал,  который указывает на что-то, что мы должны понять, о чем мы должны позаботиться, предупредить, что мы должны решить. Также он указывает нам на то, что нам необходимо развитие, рост. Поэтому не стоит игнорировать страх, он требует нашего внимания, даже в том случае, когда мы чувствуем себя более-менее устойчивыми к нему. Сообщение страха может заключается в том, что человек требует от себя больше, чем он может, он ещё не готов сделать то, что собирается. Если он «бросит» себя туда, к чему ещё не вполне готов, то тогда он может перенапрячься, истощиться, разочароваться в себе (в жизни). Тогда вопрос: Насколько... Читать дальше

17 апреля 2018 года известный австрийский психотерапевт, представитель экзистенциального анализа Альфрид Лэнгле прочел открытую лекцию на тему: «Почему в страдании столько боли? Путь к внутренней свободе». Мероприятие было организовано совместно Московским социальным педагогическим институтом и Ассоциацией экзистенциально-аналитических психологов и психотерапевтов. Приводим полный текст лекции.  Добрый вечер! Благодарю вас, что вы сегодня пришли сюда. Пришли на лекцию по теме, которая не является легкой. Кто вообще хочет заниматься по своей воле темой страдания? Вероятно, каждый из нас уже когда-либо страдал. Я надеюсь, что по крайней мере у некоторых из нас уже имеется опыт, когда страдание становится приобретением. Но также наверняка мы имели опыт, когда страдание подводило к границам экзистенции, и мы могли увидеть ту пропасть, перед которой оно нас ставило. И тогда мы уже не были уверены в том, что перенесем это. Хватит ли у нас сил, чтобы... Читать дальше

ПАРАЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЕ ЛИЧНОСТНОЕ РАССТРОЙСТВО(отрывок из лекции Альфрида Лэнгле в Высшей школе экономики)  Два слова о параэкзистенциальном личностном расстройстве.Параэкзистенциальное личностное расстройство характеризуется тем, что такие люди не чувствуют себя и пытаются найти, обнаружить себя через цели, которые они перед собой ставят.Они очень сильно ориентированы на цели. Им нужны цели, чтобы немного стабилизовать себя. «Я никто, если я не делаю хорошую карьеру», «я никто, если я неуспешен» &mdash так они чувствуют.Поскольку это личностное расстройство, это приводит к тому, что у человека возникает потребность это делать. В таком случае я не могу перенести неуспешность, не жить полностью для моей цели. Вся моя жизнь концентрируется на этой цели.Например, один пациент женился на женщине, потому что эта женщина была полезна для его карьеры. Он не испытывал к ней любви. И он пригласил на свадьбу только тех друзей, которые были полезны ему для... Читать дальше

ВОЛЯ -  это  мое СВОБОДНОЕ РЕШЕНИЕ отдаться выбранной мной ЦЕННОСТИ.   Когда человек ленится, откладывает важные дела на потом, он чувствует себя несвободным и даже беспомощным. Он оказывается во власти второстепенных желаний и влечений, не может делать то, что по-настоящему хочет - в этом его несвобода! Можно было бы говорить о том, что такому человеку не хватает дисциплины. В таком случае, необходимо вооружиться кнутом планирования (когда нет внутреннего согласия,  вместо это  принуждение себя) и начать укрощать свой свободный дух. Но можно поступить иначе: обратиться к духовному измерению в человеке - посмотреть на его ценности. Именно слабый чувственный контакт с ценностью  дела обесточивает волю - делает ее слабой. ___________ МЕТОД УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛИ, разработанный австрийским психотерапевтом Альфридом Лэнгле, позволяет укрепить РЕШИМОСТЬ заниматься делом, в котором содержится подлинная ЦЕННОСТЬ. В том случае, если человек следует... Читать дальше

Что же блокирует энергию? _________________ 1 НЕУДОВЛЕТВОРЕННЫЕ ЖЕЛАНИЯ И ПОТРЕБНОСТИ. Речь не идёт о том, что мы всегда и везде должны потакать свои желаниям. Речь о том, что человек отказывает себе во всем ради детей, партнёров, коллег и даже ради малознакомых людей (ведь неудобно отказывать). Это ситуация, когда человек стоит у себя самого на последнем месте. От этого он чувствует себя обделённым жизнью: он так мало получает от неё хорошего. Здесь мы видим установку ожидания - жизнь должна дать мне хорошее, а не я сам должен создавать хорошее для себя ________________ !!! НО !!! Можно делать что-то ради кого-то, но за этим должна ЧУВСТВОВАТЬСЯ большая ценность. Именно чувствоваться. Если человек УБЕЖДАЕТ себя (уровень мышления, а не чувств), что он делает что-то важное и ценное («дети смысл моей жизни, я делаю это ради них»), но в глубине чувствует себя подавленным и уставшим, значит надо искать какая другая ценность в данный момент ущемляется. Не надо забывать, что... Читать дальше

Рассмотрим только эмоциональный конпонент этого вопроса. ЭНЕРГИЯ возникает там, где мы переживаем «МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ»! ______________ Вспомните, когда в нашей жизни много хорошего, тогда мы чувствуем в себе больше силы и готовы переделать кучу дел и браться за новые.  Или - даже, если мы очень устали, но стоит только заняться любимым делом или душевно пообщаться с кем-то (варианты могут быть разными), как мы вновь ощущаем прилив сил. ______________ Найдите у себя такие примеры. ВАЖНО определить свои источники энергии! _______________ ИСТОЧНИКИ НРАВИТСЯ: ЖЕЛАНИЯ, ЦЕННОСТИ, ИНТЕРЕСЫ Даже если мы выполняем рутинную и не очень приятную работу, мы всегда можем найти в ней то, что нам нравится  или добавить в неё что-то хорошее для себя. Я могу выполнять неприятную работу ради важной для меня ценности. Если я нахожусь с ней в эмоциональном контакте в процессе всей работы, тогда  она питает меня и даёт мотивационную силу для выполнения. Важно быть в... Читать дальше