Автор: Лебединская Татьяна Александровна Все записи психолога (406)
Просмотров
917
Многие люди знают, как важно быть спокойным в любой ситуации, но не умеют этого делать. Это умение надо тренировать ежедневно, занимаясь практиками аутотренинга, йоги. Уделите несколько минут в день на то, чтобы в тишине полностью расслабиться, позаниматься дыхательными упражнениями или воспоминаниями о счастливых моментах жизни. Используйте метод визуализации, чтобы представить себя спокойным и невозмутимым в любой ситуации. Обязательно высыпайтесь и хорошо отдыхайте в выходной, займитесь физкультурой и правильно питайтесь.
А что же можно сделать в повседневной жизни, чтобы не допустить ситуаций, выводящих нас из себя?
Не преувеличивайте свои проблемы и не делитесь со всеми своими переживаниями – люди могут вас неправильно понять, что выведет вас из себя. Не принимайте на себя чужие проблемы, чужой гнев и раздражение.
Если человек кричит и раздражен, старайтесь не отвечать ему тем же, не повторяйте его ошибок. Избегайте ситуаций, которые выводят вас из себя, например, большого скопления народа, шума и спешки. Заранее продумайте, как вы можете действовать в той или иной ситуации.
Если вы чувствуете, что в душе закипает гнев – расслабьтесь, глубоко подышите, досчитайте до десяти, не действуйте сразу, старайтесь говорить спокойно. Не живите идеалами и не требуйте слишком много от себя и других, тогда не придется разочаровываться.
Поймите, что люди имеют право на свое мнение, отличное от вашего, имеют право на ошибки. Не ругайте себя за совершенные ошибки, а используйте их для того, чтобы извлечь из них урок. В любой ситуации можно найти хорошее.
Умение контролировать эмоции делает нас более успешными в жизни, повышает нашу привлекательность и просто делает нашу жизнь счастливой и радостной.
Автор - Камилла Золотова
0
1