blog Как перестать заедать стресс?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как перестать заедать стресс?


Как перестать заедать стресс?

В младенчестве, когда мы плакали, нас утешали материнским молоком. В детстве нас поощряли конфетами и шоколадками.С тех самых пор мы ищем утешение в еде. Можно ли перестать заедать стресс?

Еда – это простой и доступный способ справиться со стрессом.

И этот способ более безопасный, чем, например, наркотики или беспорядочные сексуальные связи.

Но переедание подвергается постоянному осуждению в социуме. Переедание, будто грех, от которого нужно удерживаться любой ценой. Давление вины провоцирует ещё больший стресс и ведёт к ещё большему перееданию.

Что можно с этим сделать?

Перестать себя винить.

Найти ресурсы, на которые можно опереться во время стресса, и которые не связаны с едой: общение, релаксация, спорт.

Практиковать техники психосоматической регуляции.

Например, сделайте несколько спокойных приятных вдохов и выдохов. Затем медленно оцените ощущения в разных частях тела. Начинайте с кончиков пальцев ног и заканчивайте макушкой головы, либо наоборот. Просто наблюдайте за тем, что происходит в теле. Обратите внимание на то, в каких частях тела есть напряжение, где возникают чувства или образы. Не пытайтесь их удержать, позвольте им просто быть, возникать и уходить. Постепенно можно перейти к более глубокой релаксации.

А что помогает вам справиться со стрессом? Делитесь в комментариях.


Автор - Анна Лапина



Дата публикации: 21 апреля 2019 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Гришанина Мария Юрьевна
Консультация по Skype

Гришанина Мария

Магистр психологии СПбГУ, практикующий психолог
Психолог Воротникова Татьяна Ивановна

Воротникова Татьяна

Дипломированный психолог-консультант
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Козлов Сергей Владимирович

Козлов Сергей

Психолог - консультант Сертифицированный персональный и командный коуч
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Жунусова Айнура Серикпаевна
Консультация по Skype

Жунусова Айнура

квалификации ПРАКТИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ и дополнительной квалификации ПСИХОЛОГ-КОНСУЛЬТАНТ
Психолог Наташенков Григорий Геннадьевич
Консультация по Skype

Наташенков Григорий

Социальный и консультирующий психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе.
Психолог Аникина Екатерина Александровна

Аникина Екатерина

Психолог гештальт-консультант




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍