Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как перестать заедать стресс?


Как перестать заедать стресс?

В младенчестве, когда мы плакали, нас утешали материнским молоком. В детстве нас поощряли конфетами и шоколадками.С тех самых пор мы ищем утешение в еде. Можно ли перестать заедать стресс?

Еда – это простой и доступный способ справиться со стрессом.

И этот способ более безопасный, чем, например, наркотики или  беспорядочные сексуальные связи.

Но переедание подвергается постоянному осуждению в социуме. Переедание, будто грех, от которого нужно удерживаться любой ценой. Давление вины провоцирует ещё больший стресс и ведёт к ещё большему перееданию.

Что можно с этим сделать?

Перестать себя винить.

Найти ресурсы, на которые можно опереться во время стресса, и которые не связаны с едой: общение, релаксация, спорт.

Практиковать техники психосоматической регуляции.

Например, сделайте несколько спокойных приятных вдохов и выдохов. Затем медленно оцените ощущения в разных частях тела. Начинайте с кончиков пальцев ног и заканчивайте макушкой головы, либо наоборот. Просто наблюдайте за тем, что происходит в теле. Обратите внимание на то, в каких частях тела есть напряжение, где возникают чувства или образы. Не пытайтесь их удержать, позвольте им просто быть, возникать и уходить. Постепенно можно перейти к более глубокой релаксации.

А что помогает вам справиться со стрессом? Делитесь в комментариях.


Автор - Анна Лапина



Дата публикации: 21 апреля 2019 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Гвоздева Ольга Михайловна
Консультация по Skype

Гвоздева Ольга

Клинический психолог, магистр психологии, психологии здоровья.
Психолог Волкова Надежда

Волкова Надежда

Клинический психолог. Когнитивно поведенческий терапевт. Коуч.
Психолог Каширина Надежда Владимировна
Консультация по Skype

Каширина Надежда

Клинический психолог, сертифицированный телесно-ориентированный психотерапевт,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Тагунова Наталия Владимировна
Консультация по Skype

Тагунова Наталия

Я магистр психологии, семейный психолог, педагог-психолог. Более 5 лет частной...
Психолог Крючкова Елена Валерьевна
Консультация по Skype

Крючкова Елена

Магистр психологии МГППУ 2017 2019г Помощь детям и подросткам пострадавшим в...
Психолог Баликова Нелли Владимировна

Баликова Нелли

Гипнотерапевт, Семейный терапевт, Арт-терапевт, Тренер международного формата MBA....




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍