Автор: Лебединская Татьяна Александровна Все записи психолога (406)
Просмотров
724
В младенчестве, когда мы плакали, нас утешали материнским молоком. В детстве нас поощряли конфетами и шоколадками.С тех самых пор мы ищем утешение в еде. Можно ли перестать заедать стресс?
Еда – это простой и доступный способ справиться со стрессом.
И этот способ более безопасный, чем, например, наркотики или беспорядочные сексуальные связи.
Но переедание подвергается постоянному осуждению в социуме. Переедание, будто грех, от которого нужно удерживаться любой ценой. Давление вины провоцирует ещё больший стресс и ведёт к ещё большему перееданию.
Что можно с этим сделать?
Перестать себя винить.
Найти ресурсы, на которые можно опереться во время стресса, и которые не связаны с едой: общение, релаксация, спорт.
Практиковать техники психосоматической регуляции.
Например, сделайте несколько спокойных приятных вдохов и выдохов. Затем медленно оцените ощущения в разных частях тела. Начинайте с кончиков пальцев ног и заканчивайте макушкой головы, либо наоборот. Просто наблюдайте за тем, что происходит в теле. Обратите внимание на то, в каких частях тела есть напряжение, где возникают чувства или образы. Не пытайтесь их удержать, позвольте им просто быть, возникать и уходить. Постепенно можно перейти к более глубокой релаксации.
А что помогает вам справиться со стрессом? Делитесь в комментариях.
Автор - Анна Лапина
0
0
