Автор: Лебединская Татьяна Александровна Все записи психолога (406)
Просмотров
636
Справиться с тревожностью бывает весьма непросто. А когда ещё со всех сторон звучат призывы «успокойся» или «возьми себя в руки», то появляется ещё и чувство стыда, безысходности и бессилия.
К сожалению, универсальных способов борьбы с тревогой не существует.
В основе тревоги могут лежать разнообразные проблемы, вплоть до глубоких психологических травм.
Поэтому, если тревога навязчивая, если в голове крутятся одни и те же мысли, то стоит обратиться к психологу и побыстрее справиться с корнем проблемы.
Однако результаты научных исследований и терапевтический опыт экспертов подсказывают некоторые способы улучшить свое самочувствие самостоятельно.
Чаще двигайтесь, занимайтесь физкультурой и физическими нагрузками. Люди, ведущие сидячий образ жизни, более склонны к тревоге.
Озвучивайте свои переживания, выписывайте их, проговаривайте.
Тренируйте навыки концентрации, медитации, релаксации.
То, что занятия йогой, медитацией, дыхательные упражнения успокаивают ум, расслабляют и снимают тревожность, доказано множеством исследований.
Старайтесь не убегать от тревоги. Лучший способ справиться с тревогой – посмотреть ей в глаза и разобраться с тем из-за чего она возникает.
Автор - Анна Лапина
0
0
