Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как остановить тревожные мысли?


Как остановить тревожные мысли?

Наверняка вы ловили себя на том, что застреваете в круговороте тревожных мыслей. Воспоминания о печальном прошлом, беспокойства о будущем очень быстро могут привести нас к тревоге и стрессу.

Мы знаем, что бесконечное повторение одних и тех же мыслей бесполезно. Но выйти из этого потока не так просто, как хотелось бы.

Практика заземления поможет вам остановить тревожные мысли.

Что такое практика заземления?

Это психологическое упражнение, которое позволяет вам вернуться в «здесь и сейчас», порвать бесполезную цепочку мыслей.

Практика заземления не решает проблем. Она помогает экономить силы и энергию для вещей, которые действительно требуют нашего внимания и участия.

Вариант практики заземления.
1. Примите удобное положение в пространстве.
2. Найдите вокруг себя 5 вещей, которые можно увидеть.
3. Найдите 4 вещи, которые можно ощутить (например, ветер или поверхность стола).
4. Найдите 3 вещи, которые вы можете услышать.
5. Найдите 2 вещи, которые вы чувствуете в своём теле.
6. Найдите 1 вещь, которая вам нравится в себе.

Важно обращаться к этой практике, когда вы чувствуете беспокойство и тревогу. Преимущество этой практики – простота выполнения. Её можно практиковать где угодно.

Делитесь в комментариях своими результатами!

Берегите себя!

Автор - Анна Лапина



Дата публикации: 17 июня 2019 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Тагунова Наталия Владимировна
Консультация по Skype

Тагунова Наталия

Я магистр психологии, семейный психолог, педагог-психолог. Более 5 лет частной...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Крючкова Елена Валерьевна
Консультация по Skype

Крючкова Елена

Магистр психологии МГППУ 2017 2019г Помощь детям и подросткам пострадавшим в...
Психолог Каширина Надежда Владимировна
Консультация по Skype

Каширина Надежда

Клинический психолог, сертифицированный телесно-ориентированный психотерапевт,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍