blog Как остановить тревожные мысли?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как остановить тревожные мысли?


Как остановить тревожные мысли?

Наверняка вы ловили себя на том, что застреваете в круговороте тревожных мыслей. Воспоминания о печальном прошлом, беспокойства о будущем очень быстро могут привести нас к тревоге и стрессу.

Мы знаем, что бесконечное повторение одних и тех же мыслей бесполезно. Но выйти из этого потока не так просто, как хотелось бы.

Практика заземления поможет вам остановить тревожные мысли.

Что такое практика заземления?

Это психологическое упражнение, которое позволяет вам вернуться в «здесь и сейчас», порвать бесполезную цепочку мыслей.

Практика заземления не решает проблем. Она помогает экономить силы и энергию для вещей, которые действительно требуют нашего внимания и участия.

Вариант практики заземления.
1. Примите удобное положение в пространстве.
2. Найдите вокруг себя 5 вещей, которые можно увидеть.
3. Найдите 4 вещи, которые можно ощутить (например, ветер или поверхность стола).
4. Найдите 3 вещи, которые вы можете услышать.
5. Найдите 2 вещи, которые вы чувствуете в своём теле.
6. Найдите 1 вещь, которая вам нравится в себе.

Важно обращаться к этой практике, когда вы чувствуете беспокойство и тревогу. Преимущество этой практики – простота выполнения. Её можно практиковать где угодно.

Делитесь в комментариях своими результатами!

Берегите себя!

Автор - Анна Лапина



Дата публикации: 17 июня 2019 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Фищук Наталия Алексеевна
Консультация по Skype

Фищук Наталия

Практикующий психолог, сертифицированный терапевт по психосоматике и телесному...
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Рачкова Дарья Сергеевна

Рачкова Дарья

Я дипломированный психолог-консультант. Работаю в гуманистическом направлении психологии....
Психолог Мироненко Юлия Сергеевна

Мироненко Юлия

Позитивный динамический психотерапевт, психолог-консультант, работаю со взрослыми людьми
Психолог Терехова Елена

Терехова Елена

Сертифицированный act-терапевт (терапия принятия и ответственности)
Психолог Малиновская Татьяна
Консультация по Skype

Малиновская Татьяна

Магистр психологии, прошла углубленную специализацию по программе Московского гештальт...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍