Город: Конаково
Город: Москва
Город: Москва
Город: Новосибирск
Город: Баку
Автор: Лебединская Татьяна Александровна Все записи психолога (406)
Просмотров
779
Наверняка вы ловили себя на том, что застреваете в круговороте тревожных мыслей. Воспоминания о печальном прошлом, беспокойства о будущем очень быстро могут привести нас к тревоге и стрессу.
Мы знаем, что бесконечное повторение одних и тех же мыслей бесполезно. Но выйти из этого потока не так просто, как хотелось бы.
Практика заземления поможет вам остановить тревожные мысли.
Что такое практика заземления?
Это психологическое упражнение, которое позволяет вам вернуться в «здесь и сейчас», порвать бесполезную цепочку мыслей.
Практика заземления не решает проблем. Она помогает экономить силы и энергию для вещей, которые действительно требуют нашего внимания и участия.
Вариант практики заземления.
1. Примите удобное положение в пространстве.
2. Найдите вокруг себя 5 вещей, которые можно увидеть.
3. Найдите 4 вещи, которые можно ощутить (например, ветер или поверхность стола).
4. Найдите 3 вещи, которые вы можете услышать.
5. Найдите 2 вещи, которые вы чувствуете в своём теле.
6. Найдите 1 вещь, которая вам нравится в себе.
Важно обращаться к этой практике, когда вы чувствуете беспокойство и тревогу. Преимущество этой практики – простота выполнения. Её можно практиковать где угодно.
Делитесь в комментариях своими результатами!
Берегите себя!
Автор - Анна Лапина
0
0