Автор: Лебединская Татьяна Александровна Все записи психолога (406)
Просмотров
840
Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо?
Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса.
Что же делать?
Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин.
Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график.
Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс.
Проводите время в тишине.
Отводите на сон минимум 7-8 часов.
Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу.
А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь.
Автор - Анна Лапина
0
0