Что вас интересует?

Как бороться с хронической усталостью?

Просмотров 686

Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо?

Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса.

Что же делать?

Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин.

Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график.

Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс.

Проводите время в тишине.

Отводите на сон минимум 7-8 часов.

Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу.

А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь.

Дата публикации: 08 июля 2019 г.