Город: Москва
Город: Москва
Город: Конаково
Город: Баку
Город: Новосибирск
Автор: Семенчева (Тарарова) Мария Михайловна Все записи психолога (2)
Просмотров
736
Хочется мне озвучить тему про эмоциональное выгорание и то, как мы сами себя доводим до этого. Да-да, именно сами. Ни дети, ни коллеги или партнеры, ни клиенты или пациенты, а мы, выжимаем себя до последней капли. Мы кладем себя на один или несколько алтарей, зажимаем свое возмущение и негодование, останавливаем ощущение усталости и бессилия, водружаем на себя ответственность и необходимость. Мы часто не даем себе лишний раз вздохнуть. Ведь столько дел, столько дел. И нет времени ни на отдых, ни на собственные желания, ни на нормальный сон. И в итоге прогибаемся под этим грузом, ломаемся, скатываясь в ощущение безразличия, холодности и раздражения. Мы теряем чувствительность к себе и другим, нам сложно строить отношения, мы теряем эмоциональную близость с родными, заменяя ее бытовыми вопросами и задачами.
И жизнь превращается в круговорот постоянного напряжения. Ни отдыха, ни удовольствия от работы, ни кайфа от общения с близкими. Все вызывает внутреннее напряжение и есть только простые желания: закинуть все в дальний угол, уволиться, развестись, сбежать. Но нельзя. Ответственность - чтоб ее!
А ведь можно и по-другому. Можно позволять себе отдыхать тогда, когда в этом есть необходимость и с удивлением замечать, что без контроля ничего не рухнуло и не разрушилось. А если и прогнулось что, так это не смертельно и поправимо. Можно приходить домой и, не кричать и требовать, а просить и наслаждаться теплом и вниманием близких. Можно напомнить руководителю, что объем работы не соответствует занимаемой должности, попросить повышение заработной платы, или просто отпуск. А еще можно иметь увлечение, которое позволит восстановить внутренние ресурсы.
К сожалению, нас не учили, как можно сохранять гармонию между отдыхом и работой. Обязанности и ответственность – этого нам накидали в обе ладошки. А мы взял и понесли, попутно накидывая все новые и новые обязательства. Ведь оставлять что-то без нашего контроля страшно. Девиз: «Кто, если не я?!» звучит восторженно и горделиво, но часто за ним скрывается горечь, злость и отчаяние. И мы вправе переписать этот девиз, или вообще написать новый, в котором будут учитываться наши пожелания. Главное внимательно рассмотреть, какие обязанности действительно наши, а что мы прихватили попутно и тащим с собой.
0
0