Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Прокрастинация


Прокрастинация

Друзья, немного об "откладывании на потом".
Прокрастинация - это постоянное откладывание важных дел, заданий, поручений, которое приводит к негативным последствиям.
Прокрастинация делится на несколько видов:
1. Бытовая прокрастинация - откладывание домашних дел
2. Прокрастинация в принятии решений (как значимых, так и не значимых)
3. Невротичная прокрастинация – откладывание жизненно важных решений (выбор профессии, создание семьи и т.д )
Прокрастинация состоит из трех взаимосвязанных компонентов
Мысли – Эмоции -Поведение
Причем понимание как именно взаимосвязаны между собой мысли, эмоции и поведение, как они влияют друг на друга, дает возможность их коррекции.
Пример. Одним из поддерживающих циклов прокрастинации, является страх неудачи.
Неопределенность плохо сказывается в целом на любом человеке, тревожная личность ее просто не выдерживает. При огромном разнообразии будущих событий, тревожный человек акцентируется на негативе.
Любые действие сопровождаются явными или неявными переживаниями: «У меня ничего не выйдет», «Вдруг все пойдет по незапланированному сценарию», «Я в любом случае проиграю», «А, что, если станет только хуже и я не смогу с этим справиться».
Мы постоянно проигрываем сценарии наших возможных решений. Как важных, от которых резко меняется наша жизнь, например – переезд на ПМЖ в другую страну. Так и неважных, например: Какой дорогой сегодня я пойду домой.
Мы постоянно оцениваем риски перед принятием любых решений. И это нормальная функция здоровой тревожности. Но при высокой тревожности у человека – данная функция начинает выдавать сугубо негативные прогнозы и как следствие блокирует любую активность.
Фактически срабатывает такой защитный механизм ,как избегание. И в результате к нам приходят следующие мысли: «Боюсь, а не стало бы хуже».
Мы боимся ошибиться, а какой способ избавит нас от ошибки?
Верно, ничего не предпринимать. И как я уже писал выше, мозг просто блокирует любую продуктивную активность. Помимо страха неудачи, прокрастинация дает возможность человеку избегать оценки его действий.
Как правило возникают мысли вроде : «Если бы у меня было бы больше времени, то я бы сделал все намного лучше»
Подобные мысли позволяют поддерживать самооценку на должном уровне после отказа от действий.
Страх неудачи – один из многих поддерживающих циклов прокрастинации.


Дата публикации: 28 октября 2020 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Амосова Екатерина Павловна
Консультация по Skype

Амосова Екатерина

Телесно-ориентированный психотерапевт, практический психолог, трансперсональный психолог,...
Психолог Куцевалова Ольга
Консультация по Skype

Куцевалова Ольга

ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ - ЛОГОТЕРАПЕВТ( смыслоориентированный психотерапевт) Работаю со...
Психолог Крестюк Лилия Петровна

Крестюк Лилия

клинический психолог, психотерапевт по методу символдрамы
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Сокира Оксана Анатольевна
Консультация по Skype

Сокира Оксана

Психолог, гештальт терапевт, расстановщик




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍