Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Блог психолога Каракаптан Юрий Витальевич

Страница психолога в каталоге

Наши потребности в детстве и проблемы во взрослой жизни

Наши потребности в детстве и проблемы во взрослой жизни

Наши потребности и их последствия Существует пять базовых потребностей, удовлетворение которых, влияет, на то, насколько гармонично и целостно будет развиваться человек. 1. Безопасная привязанность. (стабильность, безопасность, любовь, безусловная любовь и принятие) Нас любят такими , какими мы есть. Не за что-то, не за оценки, не за то, что сидим с младшим братиком или сестричкой. Нас не сравнивают с другими детьми. Безопасная привязанность является своеобразным фундаментом здорового развития личности В нас встроена программа привязанности, ребенку очень важно чувствовать, что его любят, что о нем заботятся. Эта программа в нас, и она ждет, пока ее активируют, когда ребенок начнет видеть ту самую эмоциональную отдачу от родителей. Когда ребенок рождается, он имеет две ключевые категории потребностей: Физиологические и эмоциональные потребности Вопрос, как ребенок озвучивает свои потребности ? Он плачет или смеется, призывая нас к... Читать дальше

Полезные и бесполезные переживания

Полезные и бесполезные переживания

Полезные и бесполезные переживания Почему мы переживаем? Понятно, что каждому из нас хочется , чтобы у него и его близких все было хорошо.  Чтобы невзгоды, беды, болезни обходили нас стороной, и это нормально. Проблема заключается в том, что мы не можем контролировать будущее, мы не знаем, что случится, и в целом мы имеем очень ограниченное  влияние на события и окружающих нас людей. Следовательно, когда нам кажется, что возникает какая-то малая вероятность опасности, мы начинаем волноваться. К нам приходят неопределенные страхи ,сомнения мысли, домысли, которые начинаются со словосочетания «А что если?, или а  вдруг случилось что-то ужасное» Пример:  А вдруг меня уволят с работы, как тогда будет жить моя семья? Еще пример , сын дочь опаздывает домой,  мать начинает волноваться, и к ней приходят мысли: «А что если дочь попала в ДТП или с ней случилось что-то плохое?» Вопрос, нормальны ли такие мысли? Безусловно, нормальны, нам... Читать дальше

Что такое панические атаки и как с ними бороться?

Что такое панические атаки и как с ними бороться?

Что такое панические атаки (ПА)? Это приступ сильного страха, который внезапно возникает и начинает нарастать . Очень часто ПА сопровождается ощущением, что вот – вот должно случиться что-то плохое. Во время ПА включается страх, что вы умрете, сойдете с ума, будете выглядеть глупо, над вами будут, смеется. Панические атаки сопровождаются следующими симптомами: 1.       Сильное или ускоренное сердцебиение 2.       Дрожание, озноб 3.       Сильная потливость 4.       Страх задохнуться 5.       Боль или дискомфорт в груди 6.       Тошнота 7.       Головокружение 8.       Чувство, когда перехватило дыхание 9.       Дереализация (Восприятие окружающего мира нереальным, искаженным,... Читать дальше

Наши фильтры

Наши фильтры

Мы не ответственны за то что, слышим, но несем ответственного за интерпретацию услышанного . КПТ существует такое понятие, как фильтры. Представим, что фильтры – это очки с разноцветными стеклами. Каждая пара очков искажает окружающую реальность по - своему. Мы интерпретируем собственные мысли в соответствии с внутренними фильтрами. В этой статье я опишу некоторые из фильтров по отдельности. А Вы, уважаемый читатель, постарайтесь понять, какие фильтры присущи именно Вам. 1. Дихотомическое мышление. «Все или ничего» Человек с подобным фильтром всегда оценивает возможности в спектре между двумя крайностями, успех или провал. Даже существует дореволюционный афоризм на эту тему: «Любо грудь в крестах, либо голова в кустах». В подобном фильтре мышления не существует середины, и как правило с большей легкостью поддерживаются именно негативные суждения. Пример: У меня никогда ничего не выйдет. Я не могу никому... Читать дальше

Депрессия

Депрессия

Представим, что депрессия – это многоэтажный дом.   Первый этаж в нем -  мысли: ·         Негативные мысли о себе . Самобичевание.  («Я плохой,  поэтому со мной происходит эта ужасная ситуация».  «Я сам виноват в том, что со мной случилось».) ·         Негативные мысли о своем жизненном опыте. Пессимизм.  (Все плохо,  никому нет до меня дела.) ·         Негативные мысли о своем будущем .Безнадежность. (В состоянии депрессии, мы воспринимаем будущее в черных тонах.  «У меня не получится, я провалю это дело, «Я никогда не избавлюсь от этой депрессии») Второй этаж – Настроение: ·         Грусть ·        ... Читать дальше

Мысли -ловушки.

Мысли -ловушки.

Что такое руминации? Это повторяющие мысли, которые двигаются по замкнутому кругу и очень часто не имеют ответов. Представьте жвачку, которую мы постоянно жуем по инерции, даже когда она давно потеряла вкус. Каждый человек время от времени руминирует. Вспомните ситуации, когда Вы снова и снова думали об одном и том же. В этом нет большой опасности, так, как в большинстве случаев, человек переключается и выходит из замкнутого цикла. Но есть люди, которые после травматических событий не могут вырваться из подобных мыслей и руминации становятся частью их мышления. Руминации бывают нескольких видов: 1. Акцентированные руминации, которые связаны с конкретной личностью. Например, с вышестоящим начальством, которое нападает на подчиненного, а тот, в свою очередь не может ответить, и вынужден стерпеть. Но после, в собственных мыслях многократно прокручивает ту ситуацию, и варианты своих "острых" ответов обидчику. 2. Вопросительные руминации.... Читать дальше

Почему нам бывает плохо?

Почему нам бывает плохо?

  Существует определенный вид мыслей, которые напрямую влияют на наше настроение,  мы  в состоянии заметить, и отследить их, но в большинстве случаев, просто не обращаем на эти мысли  внимание. Я говорю про негативные автоматические мысли (НАМы). Что это такое?  НАМы – это негативно окрашенные оценки или интерпретации тому, что случается вокруг нас или внутри нас. Вспомните последний случай, когда у Вас ухудшилось настроение , вы чувствовали раздражение, тревогу, гнев .  Вернитесь к этой ситуации и постарайтесь  вспомнить, какие мысли  пролетели в вашей голове в тот момент?. Это и будут негативные автоматические мысли. Пример: Подруга рассказала Вам, что наконец-то купила новый мобильный телефон, который очень хотела. И в этот момент в голове проносится мысль: «Эх, а у меня выдался ужасный в плане финансов год, вирус ударил по моему бизнесу и неизвестно, что будет дальше». Эта мысль пролетела мгновенно, мы не успели ее... Читать дальше

Конфликтология без "воды"

Конфликтология без "воды"

Важные факторы решения конфликтов   1. Тон речи. Когда мы находимся в эпицентре конфликта, мы или проявляем агрессию, или оправдываемся. Обе эти тональности неправильные. Почему? Потому что агрессивный тон ведет только к наращиванию агрессии в ответах у оппонента. Оправдание – само по себе указывает на слабость вашей позиции, и провоцирует оппонента задавать все новые вопросы. Тон речи должен быть спокойным, поясняющим. Подобный тон сам по себе сильно понижает градус конфликта, как правило, со временем оппонент тоже переходит на более мягкий тон.   2. Объединяющее фразы : «Помогите мне разобраться», «Если я правильно понял, Вы имеете ввиду это, это и это?» «Если я не ошибаюсь, то основные пункты звучат так то, и так то? », «Давайте попробуем сначала и посмотрим в чем мы сходимся»? Что дают такие фразы? Во – первых, вы переводите конфликт из режима прямого противостояния в режим объединенного поиска выхода,... Читать дальше

Прокрастинация

Прокрастинация

Друзья, немного об "откладывании на потом". Прокрастинация - это постоянное откладывание важных дел, заданий, поручений, которое приводит к негативным последствиям. Прокрастинация делится на несколько видов: 1. Бытовая прокрастинация - откладывание домашних дел 2. Прокрастинация в принятии решений (как значимых, так и не значимых) 3. Невротичная прокрастинация – откладывание жизненно важных решений (выбор профессии, создание семьи и т.д ) Прокрастинация состоит из трех взаимосвязанных компонентов Мысли – Эмоции -Поведение Причем понимание как именно взаимосвязаны между собой мысли, эмоции и поведение, как они влияют друг на друга, дает возможность их коррекции. Пример. Одним из поддерживающих циклов прокрастинации, является страх неудачи. Неопределенность плохо сказывается в целом на любом человеке, тревожная личность ее просто не выдерживает. При огромном разнообразии будущих событий, тревожный человек акцентируется на... Читать дальше

Как наши мысли влияют на настроение? Техника работы с негативными эмоциями.

Как наши мысли влияют на настроение? Техника работы с негативными эмоциями.

Как наши мысли влияют на настроение? Хорошее или плохое настроение напрямую зависит от наших мыслей. Причем как осознанных так и неосознанных. Классик сказал: «Мы не ответственны за то, что слышим, но несем ответственность за интерпретацию услышанного ». Разная трактовка одного и того же события может вызывать разные эмоции. Пример. Представьте себе, что вы первый день пришли на новую работу. Вам представили весь коллектив и коллегу, с которым Вам предстоит сидеть в одном кабинете и работать над одной задачей. Назовем его Иваном. Иван ни разу не посмотрел на Вас, и постоянно игнорировал. Какие мысли возникают в нашей голове ? Вариант №1 «Да он ни малейшего понятия не имеет о воспитании, он меня оскорбляет своим невежеством , глупыми попытками не обращать на меня внимание». Как правило, после такого потока мыслей, мы чувствуем - гнев. Вариант №2 «Может я просто не интересен, Ивану как собеседник, и он не хочет... Читать дальше


1 | 2 | »
Психолог Фадеев Сергей Раисович
Консультация по Skype

Фадеев Сергей

Сертифицированный специалист в процесс-ориентированном подходе. Провожу консультации и...
Психолог Макаревич Леонид Васильевич

Макаревич Леонид

Системный семейный психотерапевт, практикую психологию более 12 лет. В своей работе...
Психолог Поважная Наталья Анатольевна

Поважная Наталья

Педагог-психолог. Работаю в детском саду.
Психолог Михновец Дарья Александровна

Михновец Дарья

Магистр психологии. Клинический психолог. Психоаналитически ориентированный психолог и...
Психолог Ушакова Наталья Андреевна
Консультация по Skype

Ушакова Наталья

Психоаналитически ориентированный психолог и коуч, консультант для ИТ и старт-апов,...
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Клиент-центрированный подход.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍