blog Осознанность
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Осознанность


Осознанность

Приветствую всех ! Сегодня кратко про осознанность.

От Фрица Перлза (основоположника гештальт-терапии)

Всего три простых вопроса для осознавания себя здесь и сейчас (а не там и тогда):

1.Что я сейчас делаю? (Не зачем, не почему, а ЧТО? Не он, не они, а я. Ни когда-то, а сейчас)

-Я сижу за столом и пишу текст.

2.Что я сейчас чувствую?

(Опять же - именно я. Именно чувствую, а не думаю. Прямо сейчас)

- чувствую вкус только что съеденной окрошки и возбуждение вдохновения, которое провоцирует писать текст.

3.Что я сейчас хочу?

(В крайнем случае - не хочу. Но в остальном вы поняли - именно я, именно хочу, именно сейчас)

-хочу дописать текст до того, как моя стиральная машина просигналит окончание стирки.

Эти три вопроса - это базовая осознанность, как способность осознавать себя в настоящем моменте, фиксируя три основных пункта:

⁃ Действия;

⁃ Ощущения, эмоции, чувства;

⁃ Желания.

Всем успешного осознавания!



Дата публикации: 14 февраля 2022 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог по отношениям. Консультирую, веду, обучаю.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍