Автор: Жежель Светлана Викторовна Все записи психолога (2)
Просмотров
428
Приветствую всех ! Сегодня кратко про осознанность.
От Фрица Перлза (основоположника гештальт-терапии)
Всего три простых вопроса для осознавания себя здесь и сейчас (а не там и тогда):
1.Что я сейчас делаю? (Не зачем, не почему, а ЧТО? Не он, не они, а я. Ни когда-то, а сейчас)
-Я сижу за столом и пишу текст.
2.Что я сейчас чувствую?
(Опять же - именно я. Именно чувствую, а не думаю. Прямо сейчас)
- чувствую вкус только что съеденной окрошки и возбуждение вдохновения, которое провоцирует писать текст.
3.Что я сейчас хочу?
(В крайнем случае - не хочу. Но в остальном вы поняли - именно я, именно хочу, именно сейчас)
-хочу дописать текст до того, как моя стиральная машина просигналит окончание стирки.
Эти три вопроса - это базовая осознанность, как способность осознавать себя в настоящем моменте, фиксируя три основных пункта:
⁃ Действия;
⁃ Ощущения, эмоции, чувства;
⁃ Желания.
Всем успешного осознавания!
0
0