Про гарантии в жизни , выборы и ожидания
Приветствую всех ! Сегодня кратко про осознанность. От Фрица Перлза (основоположника гештальт-терапии) Всего три простых вопроса для осознавания себя здесь и сейчас (а не там и тогда): 1.Что я сейчас делаю? (Не зачем, не почему, а ЧТО? Не он, не они, а я. Ни когда-то, а сейчас) -Я сижу за столом и пишу текст. 2.Что я сейчас чувствую? (Опять же - именно я. Именно чувствую, а не думаю. Прямо сейчас) - чувствую вкус только что съеденной окрошки и возбуждение вдохновения, которое провоцирует писать текст. 3.Что я сейчас хочу? (В крайнем случае - не хочу. Но в остальном вы поняли - именно я, именно хочу, именно сейчас) -хочу дописать текст до того, как моя стиральная машина просигналит окончание стирки. Эти три вопроса - это базовая осознанность, как способность осознавать себя в настоящем моменте, фиксируя три основных пункта: ⁃ Действия; ⁃ Ощущения, эмоции, чувства; ⁃ Желания. Всем успешного осознавания!
Спрашивает: Сергей Здравствуйте меня зовут Сергей мне 25 лет! Я боюсь одиночества, боюсь остаться один, считаю что в детстве меня не долбили, был в браке 3 года но это не поменяло не восполнило нехватку любви потому что женился не по любви а...
Пришло время рассказать одну типичную для семейного психолога историю из жизни мужей и жен. Весной одного из «нулевых» годов на консультацию ко мне пришел Михаил: тридцать шесть лет, высшее образование, руководитель отдела в...
0
554
0