blog Не читайте до обеда советских газет
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Не читайте до обеда советских газет


Не читайте до обеда советских газет

Если вы заботитесь о своем пищеварении, вот добрый совет: не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И, Боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет!
– Гм... Да ведь других же нет.
– Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвел тридцать наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствовали себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», теряли в весе!

Думскроллинг (от английского doom — «гибель, судьба, рок, Судный день» и scrolling — «прокрутка») — это непреодолимая тяга к просмотру и чтению плохих новостей.

В новостях мы ищем информацию о том, что происходит. Это дает некую уверенность и спокойствие (предупрежден, значит вооружен). Так же мы хотим быть в курсе дела т.к. это позволяет нам идти в ногу со всеми и не отставать. Таким образом мы пытаемся подготовиться к будущему.

Все это усложняется алгоритмом работы соцсетей: чем больше негативного контента мы потребляем, тем в большем объёме он возникает в нашем поле зрения.

Несмотря на все кажущиеся выгоды и пользы работает это с точностью до наоборот.

Ощущение контроля лишь мнимое и все, что мы получаем в итоге – это повышение тревожности, стресса и неуверенности.

Уровень стрессовых гормонов растет. Начинает страдать не только наше психическое, но и физическое здоровье.

Возрастает вероятность появления панических атак, нарушается сон, возникают соматические проблемы.

Что делать?

1. Держите границы.

Выделяйте время на новости: 1 час в день, 15 минут каждые 2 часа, по дороге на/с работы. Главное, не 24/7. Воздержитесь от чтения новостей перед сном.

2. Удаляйте.

Недрогнувшей рукой удаляйте каналы, паблики и персоны, которые сеют панические настроения и тревогу. Оставляйте тех, кто способен вселить в вас надежду и толику оптимизма. Это касается и вашего непосредственного окружения.

3. Отвлекайтесь.

Самое время вернуться к видео с котиками и новым рецептам.

4. Находите занятия.

Прогулки, чтение, спорт, общение.

5. Режим дня.

Повезло тем, у кого есть дети и домашние животные. Хочешь – не хочешь, а обед и прогулки по расписанию. Чем вы хуже? Не забывайте про хлеб наш насущный и ежедневную двигательную активность.

Что еще вы можете? Не подбрасывать дровишек в воронку страха, ярости и агрессии, которая затягивает и одновременно лишает сил, энергии и здоровья.

В каждый конкретный момент вы можете замедлиться и сказать этому «стоп, сейчас я не буду этим заниматься».



Дата публикации: 01 марта 2022 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Найманова Мария Вячеславовна
Консультация по Skype

Найманова Мария

Психолог-консультант, гештальт-терапевт
Психолог Кучина Анна Викторовна
Консультация по Skype

Кучина Анна

Гештальт-терапевт, так же владею техниками НЛП
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Дударина Светлана Витальевна
Консультация по Skype

Дударина Светлана

Врач, психолог, специалист по инициациям мужской и женской зрелости.
Психолог Ягнова Юлия Александровна
Консультация по Skype

Ягнова Юлия

Арт-терапия.
Психолог Аникина Екатерина Александровна

Аникина Екатерина

Психолог гештальт-консультант
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Воротникова Татьяна Ивановна

Воротникова Татьяна

Дипломированный психолог-консультант




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍