blog Не читайте до обеда советских газет
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Не читайте до обеда советских газет


Не читайте до обеда советских газет

Если вы заботитесь о своем пищеварении, вот добрый совет: не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И, Боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет!
– Гм... Да ведь других же нет.
– Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвел тридцать наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствовали себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», теряли в весе!

Думскроллинг (от английского doom — «гибель, судьба, рок, Судный день» и scrolling — «прокрутка») — это непреодолимая тяга к просмотру и чтению плохих новостей.

В новостях мы ищем информацию о том, что происходит. Это дает некую уверенность и спокойствие (предупрежден, значит вооружен). Так же мы хотим быть в курсе дела т.к. это позволяет нам идти в ногу со всеми и не отставать. Таким образом мы пытаемся подготовиться к будущему.

Все это усложняется алгоритмом работы соцсетей: чем больше негативного контента мы потребляем, тем в большем объёме он возникает в нашем поле зрения.

Несмотря на все кажущиеся выгоды и пользы работает это с точностью до наоборот.

Ощущение контроля лишь мнимое и все, что мы получаем в итоге – это повышение тревожности, стресса и неуверенности.

Уровень стрессовых гормонов растет. Начинает страдать не только наше психическое, но и физическое здоровье.

Возрастает вероятность появления панических атак, нарушается сон, возникают соматические проблемы.

Что делать?

1. Держите границы.

Выделяйте время на новости: 1 час в день, 15 минут каждые 2 часа, по дороге на/с работы. Главное, не 24/7. Воздержитесь от чтения новостей перед сном.

2. Удаляйте.

Недрогнувшей рукой удаляйте каналы, паблики и персоны, которые сеют панические настроения и тревогу. Оставляйте тех, кто способен вселить в вас надежду и толику оптимизма. Это касается и вашего непосредственного окружения.

3. Отвлекайтесь.

Самое время вернуться к видео с котиками и новым рецептам.

4. Находите занятия.

Прогулки, чтение, спорт, общение.

5. Режим дня.

Повезло тем, у кого есть дети и домашние животные. Хочешь – не хочешь, а обед и прогулки по расписанию. Чем вы хуже? Не забывайте про хлеб наш насущный и ежедневную двигательную активность.

Что еще вы можете? Не подбрасывать дровишек в воронку страха, ярости и агрессии, которая затягивает и одновременно лишает сил, энергии и здоровья.

В каждый конкретный момент вы можете замедлиться и сказать этому «стоп, сейчас я не буду этим заниматься».



Дата публикации: 01 марта 2022 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог. Помогаю раскрыть новый мир в себе и создать счастливые отношения.
Психолог Мельницына Анастасия Владимировна

Мельницына Анастасия

Клинический психолог. Нейропсихолог.
Психолог Мульков Александр Юрьевич

Мульков Александр

Сертифицированный специалист Репарационной Психологии. Психолог, Кинезиолог
Психолог Крючкова Елена Николаевна

Крючкова Елена

Психолог-консультант, системный семейный терапевт, арт-терапевт, травматерапевт
Психолог Бурлакова Ирина Валериевна

Бурлакова Ирина

Психолог-консультант. КПТ, панические атаки, страхи, фобии




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍